Se ti sforzi di mantenere il tuo umore positivo con la psoriasi, non sei solo - e non è tutto nella tua testa. C'è una forte connessione tra psoriasi e depressione. Inoltre, ottenere aiuto per la depressione può essere altrettanto importante per il tuo benessere quanto per la cura della tua pelle.
"Non c'è dubbio che la psoriasi abbia un impatto emotivo sulla qualità della vita", dice Carmen Grau, PhD, psicologa e specialista in medicina psicologica negli ospedali Mount Sinai-St. Luke e Mount Sinai-Roosevelt a New York. "È importante che le persone con psoriasi siano consapevoli dei possibili effetti psicologici e del costo che i sintomi della psoriasi possono assumere."
Questo perché gli effetti psicologici della gestione della psoriasi possono essere considerevoli. Secondo la National Psoriasis Foundation, il 24% delle persone con psoriasi moderata o grave soffre di depressione, rispetto a circa il 7% degli adulti che non hanno la psoriasi.
In che modo la psoriasi e la depressione sono collegate?
La natura imprevedibile di la psoriasi può contribuire alla depressione. "È normale che le persone affette da psoriasi dichiarino di sentirsi fuori controllo perché non sanno mai quando avranno un'altra vampata", dice il dott. Grau. "Le persone riferiscono di sentirsi arrabbiate o frustrate per avere la psoriasi e aver a che fare con i sintomi. "Spesso si sentono stressati, ansiosi, imbarazzati, soli o isolati", dice.
Potrebbero esserci anche altri legami tra psoriasi e depressione. "Vivere con una condizione cronica come la psoriasi può certamente essere deprimente, ma lì potrebbe anche essere qualcosa sul peso di una malattia infiammatoria sul corpo che scatena la depressione ", dice Melissa Piliang, MD, un dermatologo presso la Cleveland Clinic in Ohio.
In realtà, uno studio pubblicato nel" Journal of the European Accademia di Dermatologia e Venereologia "nel 2013 suggerisce che la depressione può essere uno dei fattori scatenanti che causano la psoriasi.Lo studio, che ha analizzato i dati su 86.880 infermiere, ha scoperto che coloro che hanno riportato depressione o stavano assumendo antidepre Gli ssanti avevano più del 50% di probabilità in più di sviluppare la psoriasi rispetto agli infermieri che non avevano la depressione.
Riconoscere la depressione con la psoriasi
Nonostante questo legame, avere la psoriasi non significa che sei destinato a lottare emotivamente. "Non tutti con la psoriasi sperimentano sentimenti di depressione", dice Grau. "Questi sentimenti sono solitamente legati alla gravità della psoriasi e talvolta dell'età della persona." Le persone di età inferiore ai 40 possono essere soggette a sintomi psicologici più gravi a causa del pedaggio che la psoriasi Le persone più giovani possono sentirsi più limitate dalla psoriasi mentre cercano di costruire le loro carriere e le loro vite personali.
I segnali di depressione da cercare non includono più uscire e godersi la vita, isolandosi , non dormendo bene e sentendosi sempre più affaticati, dice la dott.ssa Piliang.
Altre bandiere rosse da tenere a mente comprendono:
- Perdita di interesse per le cose che ti piacevano
- Incapacità di mettere a fuoco
- Sentirsi senza speranza o impotente
- Sensazione di aggravamento o irritazione
- Pensieri di morte o suicidio
Suggerimenti per la gestione della psoriasi e della depressione
Il controllo della psoriasi è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di depressione. Se hai qualche segnale di depressione, parla con il tuo medico di aiuto da un professionista della salute mentale.
"La terapia può essere molto utile per aiutarti a non sentirti così isolato e per rivedere i pensieri negativi e catastrofici che sono spesso associato alla depressione ", dice Grau. "I farmaci antidepressivi possono anche aiutare a stabilizzare il tuo umore."
Puoi anche fare dei passi da solo per ridurre il rischio di depressione con la psoriasi:
- Prendi una dose regolare di esercizio. "L'esercizio fisico può ridurre lo stress, aiutarti a dormire meglio e aumentare la tua sensazione di benessere", afferma Piliang.
- "Mantenere uno stile di vita sano mangiando una dieta equilibrata, limitando il consumo di alcol e non fumando", dice Grau
- Praticare rilassanti riduttori dello stress come lo yoga e la meditazione. "Gli esercizi mente-corpo possono avere un grande impatto", dice Piliang.
- Unisciti a un gruppo di supporto per la psoriasi. Piliang suggerisce di chiedere al tuo dottore un referral o un controllo con la National Psoriasis Foundation per i gruppi di supporto nella tua zona.
- Torna al gioco. "Cerca di essere più coinvolto con gli amici e la famiglia per ottenere il supporto di cui hai bisogno", dice Grau. "Inoltre, mantieni una buona attitudine e interrompi i pensieri negativi non appena appaiono." Se così è difficile per te, considera vedere un terapeuta addestrato nella terapia cognitivo comportamentale.
Vivere con la psoriasi può essere difficile, ma vivere con la psoriasi e la depressione non curata può essere pericoloso. Prendersi cura di se stessi e della psoriasi può ridurre il rischio, ed è importante non ignorare il bandiere rosse per la depressione Parla con il tuo medico e ottieni aiuto - non devi gestire la psoriasi e la depressione da solo.
