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Prepararsi per una grande vacanza - o anche un piccolo fine settimana - può essere allo stesso tempo eccitante e stressante, specialmente se hai il morbo di Crohn. Potresti essere incerto su come gestirai i sintomi come la diarrea e il dolore addominale lontano da casa o ti preoccuperai dei tipi di inneschi che potresti incontrare. Tuttavia, con una pianificazione adeguata, puoi guardare al tuo viaggio sapendo che sei pronto a gestire anche la tua condizione.
Basta chiedere a Lisa Meyers McClintick di St. Cloud, Minnesota. Vive con il morbo di Crohn da più di 20 anni, ma richiede ancora almeno sette o otto viaggi all'anno - a volte con i suoi tre figli - per il suo lavoro di scrittore di viaggi, fotografo e autore di guide.
"I Stavo camminando attraverso il Glacier National Park meno di due mesi dopo la mia colectomia, e credo completamente nel potere curativo del viaggio ", dice. "Essere circondato dalla bellezza fa molto per il tuo spirito, ed è stato un modo gentile e stimolante per riacquistare le mie forze prima di tornare a un lavoro piuttosto estenuante."
Katie Jackson di Billings, Montana, non poteva essere più d'accordo . Da quando è stata diagnosticata la malattia di Crohn 10 anni fa, ha fatto lo zainetto in tutta Europa, ha vissuto in Nicaragua e ha viaggiato in missione in 40 paesi dei cinque continenti. Lavorando come scrittrice di viaggi freelance, è spesso sulla strada delle nazioni in via di sviluppo per mesi.
Come viaggiare bene quando si ha la malattia di Crohn
La chiave per viaggiare con il morbo di Crohn è la pianificazione. Segui questi passaggi.
Rivedi il tuo piano di trattamento. Mentre pianifichi un viaggio, consulta il tuo medico per discutere della tua salute generale e scopri come manterrai o adatterai il tuo piano di trattamento durante il viaggio. "Alcuni farmaci per il morbo di Crohn vengono somministrati ogni otto settimane e altri ogni due settimane", dice Kumar Desai, MD, un gastroenterologo dell'Ospedale Los Robles and Medical Center di Thousand Oaks, in California. Cerca di pianificare i tuoi viaggi di conseguenza.
Evita contrattempi nei farmaci. Porta il farmaco in eccesso e mettilo in un bagaglio a mano in modo da non perdere una dose anche se la tua valigia controllata viene persa, dice il Dr. Desai. Se porti con sé siringhe o altri dispositivi medici, chiedi al tuo medico una lettera che spieghi le tue condizioni per evitare potenziali problemi all'aeroporto o con i funzionari delle dogane in paesi stranieri, afferma la Fondazione Crohn & Colitis of America (CCFA).
McClintick ama portare con sé le schede informative della farmacia piuttosto che le ingombranti bottiglie e mantenere i farmaci ordinati in un dispensatore chiaro. Questo la aiuta a non dimenticare una dose anche quando la sua routine è alterata.
Sii intelligente riguardo al cibo. Mentre va bene assaggiare nuovi cibi con moderazione, Desai consiglia di usare il buon senso durante il viaggio e in generale di cercare di continuare una dieta è simile a quello che mangi a casa. Cerca ristoranti in anticipo e se viaggi in un paese in cui l'inglese non è la lingua madre, cerca le parole "fritto", "speziato" e ogni altro tipo di cibo che potrebbe aggravare i tuoi sintomi.
Se stai viaggiando a livello internazionale, specialmente nei paesi in via di sviluppo, mai ingerendo acqua locale. Ciò include l'acqua potabile da sola o nel tè, una bevanda a base di succo o ghiaccio; dovresti anche evitarlo quando ti lavi i denti, dice Desai. Inoltre, stai lontano dai cibi crudi e dagli oggetti venduti dai venditori ambulanti.
Oltre ad attaccare gli alimenti a cui è abituato il corpo, Jackson consiglia di seguire il tuo programma alimentare a domicilio il più possibile, soprattutto dal momento che alcuni farmaci devono essere assunti con cibo. McClintick trova utile portare spuntini leggeri, come barrette di farina d'avena, da un pasto all'altro, bustine di tè, brodo e pacchetti di zuppa istantanei in caso di bagliore.
Trova fornitori di servizi sanitari a destinazione. È importante comunicare le informazioni di contatto per il proprio medico di casa, ma McClintick suggerisce di chiedere a lui o a un medico locale di consigliarlo, per ogni evenienza. Puoi anche utilizzare il database online di CCFA per trovare un medico nella zona o verificare con le ambasciate degli Stati Uniti locali per consigli se viaggi all'estero. Il CCFA suggerisce anche di scoprire se la tua assicurazione sanitaria coprirà eventuali difficoltà che potresti avere o se hai bisogno di acquistare un'assicurazione aggiuntiva per il tuo viaggio. L'assicurazione di viaggio che copre il costo del tuo viaggio è anche una buona idea, nel caso dovessi cambiare i tuoi piani.
Anticipare le situazioni di emergenza. Una ricerca aggiuntiva può fare molto per un viaggio di successo. "Sapere dove sarai in grado di trovare un bagno", dice McClintick, "e non mangiare pasti abbondanti prima di andare in kayak o affrontare una lunga camminata."
Assicurati di fare i bagagli per una varietà di situazioni. McClintick si assicura di avere pantaloni e biancheria intima extra nel suo bagaglio a mano e una scorta di carta igienica nella sua borsa. Raccomanda anche di imballare vestiti fatti con tessuti in microfibra, poiché possono essere lavati facilmente.
Mantenere abitudini di vita sane sulla strada. È allettante scatenarsi e sopravvivere in vacanza, ma resistere a fare attenzione al vento . Jackson beve molta acqua e cerca di limitare lo stress pianificando la sua giornata intorno ai tempi in cui lo stomaco di solito è più calmo. McClintick si assicura di dormire a sufficienza e si insinua in un sonnellino di 15 o 20 minuti se ne ha bisogno.
Resta in sintonia con il tuo corpo e reagisci ai sintomi avvisando i compagni di viaggio e chiamando un medico, dice McClintick. Racconta un periodo in cui una mattina è stata portata fuori da una camera d'albergo in barella dopo che una brutta influenza l'ha lasciata disidratata e disorientata, tutto perché non voleva svegliare i suoi figli e il marito nel bel mezzo della notte .
Infine, ricorda di divertirti. Jackson trova che viaggiare può essere una grande distrazione; ti permette di essere così preso dal vedere cose nuove che puoi dimenticare qualsiasi disagio digestivo, almeno fino a un certo punto.
Per quanto riguarda il fatto di preoccuparsi di Crohn mentre è in viaggio, Jackson l'ha superato. "Invece di preoccuparti se sarai malato o meno, dedica quell'energia al divertimento e al pensiero positivo."
Segnalazione aggiuntiva di Madeline Vann, MPH
