5 Modi per migliorare l'immagine del tuo corpo quando hai MS |

Abbracciare il tuo stile personale può aumentare la tua sicurezza e migliorare l'immagine del tuo corpo.Getty Images

Quasi tutti si preoccupano di come appaiono. Dopotutto, è facile concentrarsi sui nostri difetti fisici. Per quelli con la sclerosi multipla (SM) - una malattia che può cambiare il modo in cui il corpo funziona e di conseguenza il modo in cui appare - trovare modi per migliorare l'immagine del corpo può presentare le proprie sfide.

"Sono stato in pratica con la SM pazienti per sette anni, e ho incontrato solo pochi che non sono stati colpiti da problemi di immagine del corpo ", dice Amy Sullivan, PsyD, psicologa al Cleveland Clinic Mellen Center in Ohio.

Dr. Sullivan dice che i suoi pazienti hanno problemi di immagine del corpo per vari motivi. "Certo, alcune ragioni sono legate alla SM, alla disabilità e al modo in cui vedono i loro corpi cambiare, ma molti dei loro problemi corporei sono simili a quelli vissuti dalla popolazione generale", dice Sullivan.

Indica uno studio pubblicato nel settembre 2011 in Acta neurologica Scandinavica che ha valutato i disturbi dell'immagine del corpo in 40 persone con SM.

"I pazienti con SM che erano lievemente disabili hanno riportato preoccupazioni significativamente più alte riguardo al loro deficit fisico e hanno descritto un peggioramento significativo La valutazione del corpo e significativamente più problemi sessuali "rispetto alle persone nello studio che non avevano la SM, dice Sullivan.

Le donne nello studio si preoccupavano di più dei deficit fisici ed erano meno attraenti, mentre gli uomini riferivano più preoccupazioni legate alla funzione sessuale .

La buona notizia è che ci sono modi per sentirsi meglio con te stesso e il tuo corpo, non importa quanto la SM ti colpisca. Eccone alcuni.

1. Steer Clear di immagini non realistiche nei media

Sullivan dice di evitare i media che presentano immagini irreali di uomini e donne.

"Ho sentito che siamo esposti a più di 3000 immagini al giorno che influenzano il modo in cui ci sentiamo "Molte delle immagini di queste persone sono state ritagliate da photoshop, ed è importante che tiriamo le nostre autostima da altri luoghi oltre ai media".

Inoltre, i social media consentono di fare del corpo i tipi. "Non importa se sei sovrappeso o magro, o se hai i muscoli, ci sarà un marchio di vergogna per tutti", dice Sullivan. "Per le donne, se sono percepite come troppo magre, hanno vergogna intorno a questo: se vengono percepite come guadagnando un po 'di peso perché non possono più esercitare come prima, hanno vergogna per quello."

Jamie Gibbs, un host su MS and Me Radio Network, ha espresso sentimenti contrastanti riguardo alla perdita di peso dopo la diagnosi di SM nel 2009.

"Non ho mai avuto il mio corpo ideale fino a quando non mi sono ammalato e ho iniziato a spremere", dice Gibbs. mangiare il glutine o il lievito o il latte, quindi il peso ha iniziato a cadere, i vestiti si sono divertiti e mi è piaciuto indossare vestiti per lavorare, ma poi non ho più potuto lavorare, perché non potevo usare le gambe. "

" Ancora Anche se ero malato, mi stavo lodando per essere magro, questo dice qualcosa sulla nostra società ", dice Gibbs.

Gli uomini sono ugualmente influenzati dai sentimenti riguardo al loro aspetto, dice Sullivan. "Tratto un uomo che è calvo, ed è così concentrato su questo, anche se non ha nulla a che fare con MS. Ancora una volta, questo ha molto a che fare con ciò che vediamo nei media."

2. Creare un'identità separata dalla SM

Mentre non puoi negare completamente la tua malattia, Sullivan dice che la creazione di un'identità al di fuori della SM può aumentare la tua autostima e togliere un po 'di attenzione dal tuo aspetto.

"Questo va insieme a trovare uno scopo e un significato importante per te ", dice.

Anche se è diverso per tutti, lo scopo potrebbe venire dal lavoro, dal volontariato, da un hobby o dedicare del tempo ai bambini, a un coniuge o agli animali domestici.

"Sviluppare uno scopo e un significato significativi è importante in termini di umore e di disconnessione dalla malattia stessa e non fare della SM tutta la tua identità", afferma Sullivan.

Gibbs è d'accordo e ama ricordare alla gente che mentre ha la SM, "non è la cosa più affascinante di me, sono uno scrittore, ho uno show radiofonico, ho una famiglia e ho degli occhiali davvero fantastici", dice .

3. Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Prendersi cura del proprio corpo e della propria mente può avere effetti positivi sull'immagine del proprio corpo.

"Sappiamo che esiste una forte connessione mente-corpo e coloro che hanno una visione positiva hanno La salute fisica è più forte ", dice Sullivan.

Per coloro che soffrono di depressione o ansia o problemi di immagine del corpo, Sullivan afferma che le affermazioni positive possono essere efficaci oltre all'aiuto professionale. Suggerisce anche di eseguire rituali di cura di sé, come lavare il viso delicatamente e completamente, come farebbe un viso o lavare i capelli come farebbe uno stilista.

"Inoltre, avere un rapporto positivo con la salute e il benessere Andare agli appuntamenti del medico, prendere i farmaci, esercitare e mangiare bene può farti sentire come se stessi facendo tutto il possibile per essere il più sano ", dice Sullivan.

Questo è l'approccio di Gibbs. Fa tutto ciò che è in suo potere per mangiare bene ed esercitare, dallo spremere e mangiare il cavolo allo yoga. "Quando sto mangiando bene, mi sto esercitando e mi sto allenando da solo, mi sento orgoglioso di me stesso e questo da solo aumenta la mia immagine corporea", dice Gibbs.

4. Abbracciare ed esprimere il tuo stile personale unico

Quando le limitazioni di mobilità di Gibbs cominciarono a peggiorare, inizialmente rifiutò di usare un bastone.

"Alla fine, ero stanco di ignorare che ne avevo bisogno, così ho trovato il bastone più bello che io Poteva, è scolpito, unico e strano come me, e ho deciso di dondolarlo ", dice. "Non posso essere definito dalle cose che MS fa al mio corpo o dal mio corpo da solo, ho colpito un punto della mia vita in cui mi sono rifiutato di vergognarmi, non ho chiesto questa malattia, quindi perché dargli così tanto "

Allo stesso modo, Sullivan indica un suo paziente a lungo termine che dice di" accessoriarsi con il suo bastone ".

" Cambia il suo bastone per abbinare ogni singolo vestito che ha ", dice Sullivan. "E molti pazienti sono tristi perché non possono più indossare i tacchi a causa di problemi di equilibrio o di debolezza, ma ho un paziente che porta gli appartamenti quando cammina, ma lei porta i suoi tacchi con sé. Quando arriva alla sua posizione e si siede in basso, si mette sui talloni. "

Sullivan dice che un suo paziente che usa una sedia a rotelle decora la sua sedia a rotelle con un arredamento sportivo. "Quando i Cleveland Cavaliers parteciparono alle finali NBA lo scorso anno, aveva una maglia Cavs drappeggiata sullo schienale della sua sedia e dice che è un ottimo modo per esprimersi."

5. Concentrati sui tuoi punti di forza, non sui difetti del tuo corpo

Una persona con un'immagine del corpo sana non si auto-oggetta o si degrada, nota Sullivan.

"Quando penso a pazienti che hanno immagini positive del corpo, hanno fiducia in se stessi nonostante abbiano difetti, che tutti abbiamo, amano il loro corpo nonostante le loro debolezze e si concentrano sui loro punti di forza ", afferma. "Sì, sono colpiti da qualcosa che è devastante per loro, ma escogitano un modo per trasformarlo in un punto di forza. Questo aiuta in modo significativo con la loro immagine corporea."

Gibbs dice che avere MS le ha dato una prospettiva completamente nuova sul corpo e immagine del corpo. "Non sono mai stato felice con il mio corpo prima di avere la SM, il modo in cui guardavo il mio corpo prima di ammalarmi era che era malato, dovevo ammalarmi per guardare il mio corpo in modo sano", dice Gibbs. "Ora sto bene con il mio corpo, lo apprezzo di più, in questo senso, MS mi ha fatto un regalo", dice Gibbs.