Una grande tecnica di perdita di peso è quella di tenere un diario alimentare. Se scrivi ciò che mangi e bevi, hai maggiori probabilità di riuscire nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.
Quando tieni traccia di ciò che hai mangiato, la perdita di peso o l'aumento di peso non è un mistero. Oltre a ciò, un diario alimentare ti offre uno strumento per monitorare i tuoi progressi e identificare i modelli nelle tue abitudini alimentari.
Il feedback del tuo diario alimentare può anche rafforzare le tue capacità di gestione del peso. Scrivi un elenco completo dei tuoi pasti e spuntini entro 15 minuti dal pasto. I detentori di record di maggior successo totalizzano il loro numero alla fine della giornata o la prima cosa ogni mattina su un foglio di riepilogo settimanale. Mantenere buoni record è un'abilità che richiede pratica. La maggior parte delle persone non si diverte a tenere registri, quindi è possibile che si fermi e inizi di tanto in tanto. Ma anche fatto sporadicamente, vale la pena lavorare per poter controllare la tua dieta.
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Ultimo aggiornamento: dicembre 2006
