Molte donne non sanno cosa aspettarsi quando inizia la menopausa - e per questo, i loro mariti e altri significativi
Quando una donna si avvicina alla menopausa, lo stadio della vita in cui i cicli mestruali si fermano in modo permanente, i livelli ormonali nel suo corpo possono fluttuare, causando sbalzi d'umore, stanchezza e fastidiosi sintomi della menopausa come vampate di calore. Con tutti questi cambiamenti, può essere difficile capire cosa fare - e cosa non fare - per mantenere entrambi voi e il vostro partner felici e in equilibrio. Ma ci sono buone notizie: puoi uscirne vivo, dice Grace Gibbs, DO, un ob-gyn con Charlotte Women's Health a Lansing, Michigan.
"Ci sono alcune cose che sono un po 'più difficili da capire per gli uomini ", Dice il dottor Gibbs. "Spesso non capiscono cosa stiamo passando e come la menopausa può influire su di te nel suo complesso. Si tratta di molto più di un semplice periodo di interruzione. "
Come sopravvivere alla menopausa
Per mantenere la pace a casa, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti:
- Preparati per la scetticismo. A meno che tu non sia con una delle poche donne fortunate che non sono infastidite dai sintomi della menopausa, sono probabili oscillazioni dell'umore. Questo accade quando gli ormoni femminili estrogeni e progesterone aumentano e diminuiscono nel corpo. L'irritazione può anche derivare da un sonno povero, che le donne in menopausa sperimentano mentre si occupano di vampate di calore e sudorazioni notturne. "Quando non dormi bene, tutto è solo un po 'folle", dice Gibbs.
La flessibilità è la chiave per affrontare gli sbalzi d'umore, anche quelli che sembrano causati da … niente. Se il tuo partner è cotto a vapore perché hai portato a casa la marca di latte sbagliata, ad esempio, dagli un po 'di spazio invece di mettersi sulla difensiva. Allo stesso modo, se lei sta singhiozzando in una pubblicità di cibo per gatti, le dà una spalla su cui piangere. E, forse la cosa più importante, non protestare se lei gira il termostato a pochi gradi sopra lo zero. "Accomodati sotto una coperta se devi", suggerisce Gibbs.
- Sii paziente nella camera da letto. Il sesso può, letteralmente, essere un punto dolente per una donna che attraversa la menopausa. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il tessuto dentro e attorno alla vagina può seccarsi, rendendolo più sensibile. "L'estrogeno rende il tessuto morbido e flessibile", dice Gibbs. "Quando le donne attraversano la menopausa, diventano semplicemente sottilissime. Possono ottenere tagli solo usando la carta igienica. "
Molte donne tendono a perdere interesse nel sesso durante la menopausa perché i loro livelli di testosterone maschile ormone, che aiuta a nutrire la libido, possono cadere insieme ad altri ormoni. "Le donne ce l'hanno in piccole quantità, e derivano da alcuni degli estrogeni nei nostri corpi", dice Gibbs. "Quindi perdiamo anche un po 'del nostro testosterone."
La linea di fondo? Essere pazientare. Se il tuo partner non è di buon umore (di nuovo), non premere il problema. La maggior parte delle donne libidiche di solito rianimano dopo che la menopausa è completa. Se è disponibile ma ha dolore fisico, suggerisce di parlare con il suo medico delle creme per estrogeni vaginali per alleviare l'aridità.
- Falla sentire bella. Molte donne si sentono meno che femminili durante la menopausa. Alcuni piangono la perdita delle loro capacità riproduttive. Altri potrebbero ritrovare il loro peso in aumento, anche se stanno mantenendo la loro dieta normale e le routine di esercizio. Aggiungilo alle costanti vampate di calore, "la funzione del corpo è in overdrive", dice Gibbs, e hai una ricetta per una donna sudata e infelice.
Per migliorare l'immagine di tua moglie, ricordale che lei sembra grande. Puoi anche suggerire un appuntamento serale, una piacevole cena fuori con un bicchiere di vino, per esempio, o anche solo una sera sul divano con alcuni film o giocando a carte.
- Sappi che la menopausa non è per sempre. Menopausa può sembrare il cattivo regalo che continua a dare, ma puoi trarre conforto nel sapere che le cose vanno meglio. La transizione alla menopausa può durare fino a otto anni circa, ma la maggior parte delle donne sente i loro sintomi più acutamente per solo circa due anni.
"Migliora", dice Gibbs. "Le cose torneranno come prima. Basta offrire supporto. Lo noterà e lo apprezzerà "
