La possibilità di avere un ictus è spaventosa per molte persone. Tuttavia, molti fattori di rischio di ictus - come l'ipertensione, il colesterolo e il peso - possono essere ridotti al minimo apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Certo, ci sono alcuni fattori di rischio di ictus di cui non si può fare molto. "Alcuni fattori di rischio che non puoi cambiare includono una storia personale o familiare di ictus, aumento dell'età e della razza", spiega Susan A. Catto, MD, co-direttore del programma Stroke al Beaumont Hospital di Royal Oak, Michigan. " Gli afroamericani e gli indiani d'America, ad esempio, hanno un rischio più elevato di ictus, così come le persone con anemia falciforme. "
D'altra parte, molti fattori legati allo stile di vita sono nelle tue mani. Quindi, anche se la tua età o razza ti mette a maggior rischio di ictus, puoi contrattaccare gestendo il peso, controllando i livelli di colesterolo, abbassando la pressione sanguigna e molto altro.
Apporta questi cambiamenti di stile di vita per gestire il rischio di ictus fattori:
- Controllo dell'ipertensione "L'abbassamento della pressione sanguigna può ridurre il rischio di ictus emorragico (sanguinamento nel cervello) e ictus ischemico (arterie bloccate che causano una mancanza di afflusso di sangue al tessuto cerebrale) ", Afferma il dott. Catto. "I tassi di mortalità da ictus aumentano con ogni innalzamento della pressione arteriosa sistolica (il numero superiore) e diastolica (il numero inferiore). Dopo un primo ictus, il rischio di un secondo ictus può essere ridotto del 28% riducendo la pressione sanguigna di 10 punti sistolico. "
- Taglia il colesterolo. " I livelli elevati di colesterolo sono associati a un aumento della malattia aterosclerotica, che è quando le placche di colesterolo si accumulano sulle pareti delle arterie medio-grandi ", dice Danielle Haskins, MD, direttore medico dello Stroke Center del Saint Barnabas Medical Center di Livingston, NJ" Questo restringe le arterie, che possono causare coaguli di sangue per formare. "Se questi grumi si rompessero, potevano attraversare le arterie fino al cervello e potenzialmente causare un ictus. Una dieta sana, un esercizio quotidiano e farmaci possono ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare a mantenere le arterie sane, afferma il Dr. Haskins. Questo, a sua volta, ridurrà il rischio di ictus e il rischio di infarto e arteriopatia periferica (riduzione del flusso sanguigno agli arti a causa di arterie ristrette).
- Gestisci il tuo diabete. Il diabete può aumentare il rischio di sviluppando molte altre condizioni di salute pericolose, incluso l'ictus. "Elevati livelli di zucchero nel sangue danneggiano i piccoli vasi che trasportano il sangue al cervello", afferma Haskins. "Questo danno è peggiorato se si ha anche un'alta pressione sanguigna incontrollata. Inoltre, elevati livelli di zuccheri nel sangue possono accelerare la formazione di placche di colesterolo nelle arterie più grandi, aumentando ulteriormente il rischio di ictus. "
- Caduta di qualche chilo. Portare il peso in eccesso è una proposta rischiosa per quasi tutte queste condizioni mediche - pressione sanguigna, colesterolo, diabete, malattie cardiache e ictus. "L'eccesso di peso mette a dura prova il corpo e il cuore", afferma Daniel Labovitz, MD, assistente professore di neurologia presso l'Albert Einstein University College of Medicine / Montefiore Medical Center di New York. "Essere sovrappeso aumenta il rischio di diabete, aumenta la pressione sanguigna e spesso aumenta i livelli di colesterolo, tutti fattori che aumentano il rischio di ictus."
- Fai un po 'di esercizio Una delle migliori strategie per aiutarti a perdere qualche chilo è quello di esercitare di più - che ha un impatto positivo diretto anche sul rischio di ictus. "L'esercizio quotidiano riduce drasticamente il rischio di ictus", afferma il dott. Labovitz. "Esercitare per 30 minuti al giorno - abbastanza forte da respirare attraverso la bocca e ottenere un po 'di sudore - ha effetti potenti sulla salute del cuore, dei vasi sanguigni e del cervello." In effetti, l'esercizio fisico regolare può essere importante quanto qualsiasi farmaci che puoi prendere per mantenere un cuore sano, dice il dott. Labovitz.
- Gestire la fibrillazione atriale. Il battito cardiaco irregolare rapido, noto come fibrillazione atriale, è un importante fattore di rischio per l'ictus. Quando hai questa condizione, è importante lavorare a stretto contatto con il tuo medico per gestirlo. "Poiché il flusso sanguigno attraverso il cuore è influenzato dal ritmo irregolare, i coaguli possono formarsi all'interno del cuore e quindi si staccano e viaggiano nel flusso sanguigno", dice Labovitz. "Se viaggiano nel cervello, possono bloccare un'arteria e causare un ictus. Le persone anziane con fibrillazione atriale di solito devono assumere farmaci per prevenire la formazione di pericolosi coaguli di sangue. "
- Smettere di fumare. Matthew D. Vibbert, MD, assistente professore di neurologia e chirurgia neurologica presso la Thomas Jefferson University di Philadelphia, la cosa più importante che puoi fare per ridurre il rischio di ictus e prolungare la tua vita! "
Questi cambiamenti nello stile di vita potrebbero sembrare scoraggianti all'inizio, ma puoi aiutare a prevenire l'ictus e migliorare la tua salute generale fare un cambiamento alla volta e adottare più cambiamenti col passare del tempo. Costruisci su questi principi di buona salute e godrai i loro effetti cumulativi per un lungo periodo a venire.
