Guardarsi allo specchio e chiedersi dove sia quella sana luminosità della gravidanza? Nonostante tutto quel clamore sulla radiosità della gravidanza, la verità è che poche mamme in attesa sono abbastanza fortunate da ottenere il bagliore. Invece, la maggior parte delle future mamme affronta faccia macchiata, brufolosa, pruriginosa con tutta una serie di fastidiosi problemi di pelle in gravidanza - dalle scoloriture all'acne alle smagliature (solo per citarne alcuni). Cosa c'è dietro questi cambiamenti della pelle? Come sempre, i tuoi ormoni della gravidanza stanno facendo il loro lavoro - e questa volta ti stanno prendendo la pelle con loro. La buona notizia è che una volta che quegli ormoni sono fuori di lì (alias dopo il parto), sarai in grado di baciare quei dolori della pelle addio. Nel frattempo, ci sono un sacco di strategie di cura della pelle per ridurre al minimo e far fronte ai cambiamenti.
Cambiamenti della pelle che ci si può aspettare durante la gravidanza
- Pelle acneica e grassa. Più brillante di incandescenza? Grasso è spesso la parola quando ti aspetti. Quel brivido in più e le smagliature degne di annuario sono la cortesia di quegli impennati dell'ormone della gravidanza, che possono indurre le ghiandole a pompare fuori più oli che causano l'acne. Prendi presa sulla pelle grassa e foruncolosa con queste tattiche:
- Pulisci il viso con un detergente delicato e senza sapone come Cetaphil o Purpose Gentle Cleansing Wash due volte al giorno (quelli duri lasceranno la pelle più aperta all'irritazione). Paradossalmente, la pelle eccessiva rende più inclini agli sblocchi, quindi lascia i pad Stridex ai bambini.
- Non saltare la crema idratante o la crema solare - assicurati di scegliere varietà oil-free non comedogene (non intrappolate).
- Passare a una fondazione senza olio, arrossire e polvere (sì, la polvere può contenere olio). E non importa quanto sei stanco di notte, assicurati di rimuovere ogni traccia di trucco prima di andare a letto. Quindi lavare e idratare.
- Pensa alla tua pelle prima di aprire la bocca. Anche la tua pelle è ciò che mangi - e felicemente, gli alimenti che sono salutari per il tuo bambino e la tua gravidanza sono anche buoni per la tua carnagione: frutta e verdura dai colori vivaci; cereali integrali, fagioli e noci; proteine magre (in particolare pesce ricco di omega 3, come il salmone); grassi sani, come avocado, noci e semi (tutti questi sono super fonti di vitamina E amante della pelle). Quello che non mangi anche tu: saltare lo zucchero, cereali raffinati e grassi saturi può aiutarti a saltare gli zits.
- Chiedi al tuo praticante se dovresti prendere un supplemento di B6, che può aiutare i casi difficili di ormone innescato acne.
- Tieni le mani lontane dal viso. Ascolta tua madre, ora che stai per diventare madre - e non scegliere un brufolo. Invece di risolvere una brutta piega, spremere può durare più a lungo, per non parlare delle cicatrici lasciate.
- Controlla prima di trattare. Cancella tutti i farmaci dell'acne con il tuo medico, poiché anche gli attualità possono essere assorbiti dalla pelle (e finire nel flusso sanguigno). Alcuni di quelli che potresti essere abituati a tamponare i tuoi brufoli otterranno il via libera, altri no (è sempre meglio sbagliare dalla parte della cautela quando si prescrive una donna incinta, ed è quello che fanno la maggior parte dei praticanti). Alcune medicine possono ottenere la luce rossa nel primo trimestre, ma una verde (o almeno gialla) nella seconda e terza. Ecco alcune linee guida generali sui comuni farmaci per l'acne:
- Accutane orali o topici (isotretinoina), o altri retinoidi topici, come Retin A (tretinoina), tazarotene e adattalene: Non usare
- Beta-idrossiacido (BHA) o acido salicilico (presente in molti prodotti dell'acne): Non utilizzare . Non c'è abbastanza ricerca per dimostrarli sicuri in gravidanza.
- Tetraciclina orale (un antibiotico): Non usare . Il tuo medico può cancellare una crema antibiotica, tuttavia, come l'eritromicina.
- Perossido di benzoile (Clearasil): Chiedi prima . Alcuni dottori approvano questo popolare zapper zit, altri lo vietano.
- Acido azelaico: Chiedi prima . Questo è spesso approvato dai professionisti per l'acne in gravidanza.
- AHA: Chiedi prima . Questi acidi esfolianti (inclusi acido glicolico, lattico e malico) sono generalmente illuminati dal verde durante la gravidanza, ma prima controllano le specifiche. Tieni anche presente che per la pelle sensibile alla gravidanza, esfoliante può significare irritante.
- Pelle secca. Sentirsi un po 'come un alligatore in attesa? La gravidanza può far emergere il lato peggiore di entrambi i lati della pelle: qui l'olio è affettato, il deserto del Sahara secco lì. I cambiamenti ormonali hanno un ruolo anche nell'eccessiva secchezza, ma anche l'aumento della domanda di liquidi in gravidanza (il bambino ha bisogno di un drink, la pelle della mamma viene aspirata a secco) e lo stiramento della pelle. Mentre stai aspettando di dire "ci vediamo dopo, alligatore", ecco alcune strategie per la cura della pelle che possono alleviare secchezza, desquamazione e prurito spesso accompagnante:
- Passa a un detergente nonsapone come Cetaphil (che è meno secco di sapone) e prodotti per la cura della pelle inodori di ogni tipo (la pelle secca è spesso sensibile alle fragranze).
- Limitare le docce a non più di 15 minuti ad una temperatura tiepida (le docce calde e secche seccano la pelle). Se la tua faccia non sembra aver bisogno di un lavaggio al mattino, sciacqua con acqua ma non con acqua. Idem il tuo corpo - usa il sapone dove e quando ne hai bisogno, altrimenti saltalo.
- Spalmare su una crema idratante ricca e non profumata almeno due volte al giorno. Applicalo religiosamente dopo i bagni e le docce, mentre la pelle è ancora leggermente umida (l'idea è di sigillare l'umidità prima che scappi). E assicurati di lubrificarti prima di entrare anche di notte (la pelle fa il miglior lavoro di riparazione mentre stai dormendo).
- Bevi. La tua pelle deve competere per i liquidi con la gravidanza e il bambino, quindi assicurati che ci sia abbastanza rifornimento per andare in giro. Tieni l'acqua in arrivo (almeno otto bicchieri al giorno) e la tua pelle non sarà così secca.
- Concentrati sui grassi buoni. La tua pelle può essere lubrificata dall'interno anche con una dieta sana. Combattere la pelle secca con grassi buoni (le varietà monoinsaturi e polinsaturi), tra cui olio di oliva e di colza, noci e semi e avocado. Il salmone è un altro piacere della pelle secca.
- Utilizzare un umidificatore durante la notte per aumentare il livello di umidità nella tua camera da letto, specialmente se il calore è acceso (la tua pelle - e il corpo in gravidanza troppo caldo - potrebbe essere più felice se non lo è).
- Eczema. Itchy? Rosso? Sore? Potrebbe essere un brutto caso di pelle secca - o potrebbe essere un eczema, un'eruzione cutanea comune, di solito ereditaria e probabilmente innescata dall'esposizione ad allergeni ambientali. Gli ormoni della gravidanza che infuriano spesso esacerbano l'eczema (anche se alcune future mamme godono di una vacanza eruttiva durante la gravidanza - un raro cambiamento di pelle gradito). Anche se alcune delle strategie di gestione dell'eczema possono cambiare durante la gravidanza (le medicine, per esempio), altre saranno una costante:
- Limitare il contatto con potenziali sostanze irritanti (detersivi per bucato, saponi, profumi, lana, peli di animali domestici, gioielli).
- Evitare di passare troppo tempo in acqua, che asciuga la pelle. Fai in modo che le vasche e le docce entrino in azione.
- Idrata spesso per bloccare l'umidità della pelle, specialmente dopo il bagno o la doccia (mentre la pelle è ancora umida). Usa una crema idratante ricca, ipoallergenica e senza profumo (come Eucerin o Aquaphor).
- Stai calmo. Cerca di non diventare troppo caldo o sudato: due comuni fattori scatenanti dell'eczema. Questo sarà molto più complicato durante la gravidanza, quando caldo e sudato sono lo standard anche con il freddo, ma aiuterà a indossare strati leggeri e traspiranti che si possono staccare mentre si scalda. Rendi il cotone il tessuto della tua vita incinta.
- Anche tu stai tranquillo. Lo stress può creare confusione con l'eczema, quindi trova i modi per rilassarti e rilassarti, specialmente durante quei momenti di grande ansia.
- Farmaci con cura - e il consiglio del tuo medico. Chiedi al tuo medico o al tuo dermatologo un elenco di steroidi topici sicuri per la gravidanza o antistaminici. Avrai sicuramente la luce rossa su ciclosporina, Protopic ed Elidel, nessuno dei quali è raccomandato durante la gravidanza.
- Decolorazione della pelle. La maschera della gravidanza (tecnicamente chiamata melasma o cloasma, anche se è probabile che tu possa chiamala qualcosa di molto meno educato) appare come chiazze scure, macchiate, marroni sulla fronte, sul labbro superiore e sulle guance. Questo cambio di pelle in gravidanza, che è particolarmente comune nelle donne di colore, appare quando un forte aumento dei livelli di estrogeni stimola la produzione di melanina in eccesso. La decolorazione è temporanea e solitamente scompare gradualmente dopo il parto (anche se può persistere). Le seguenti soluzioni per la cura della pelle del cloasma si applicano anche ad altre discolorazioni cutanee ormonalmente innescate comuni in gravidanza (come arrossamento delle mani e pianta dei piedi, oscuramento delle areole, lentiggini scure e talpe e linea negra - la linea nel al centro della pancia):
- Scegli un correttore con una tonalità più chiara del tuo solito prodotto (o il tono della tua pelle, se solitamente non ne usi uno) e applicalo alle macchie irregolari che vorresti coprire. Quindi applica le basi regolari sul resto del viso, evitando i cerotti.
- Non utilizzare peeling, candeggine o altri trattamenti alleggeriti a base di sostanze chimiche che possono potenzialmente penetrare nella pelle e non sono raccomandati durante la gravidanza.
- Utilizzare la protezione solare fedelmente (scegliere un SPF alto), indossare un cappello nelle giornate di sole e rimanere il più possibile ombreggiati (l'esposizione al sole può peggiorare le scoloriture della gravidanza).
- Poiché una carenza di acido folico può causare una gravidanza decolorazioni, assicurati di ricevere la tua quota. Prendi la tua vitamina prenatale, ma completa anche gli alimenti ricchi di follicoli (quelli verdi, quelli interi).
- Smagliature. Che cosa è rosso, rosa, viola e può apparire dappertutto quando ti aspetti ? Smagliature, ovviamente. Questi classici segni di maternità possono attraversare la pancia, i fianchi, le cosce, il seno e quasi ovunque la pelle si stira. La suscettibilità delle smagliature ha molto a che fare con la genetica: se la tua mamma li ha presi, probabilmente lo sarai anche tu. Fortunatamente, le smagliature non manterranno il loro look Technicolor a lungo; dopo la consegna, alla fine svaniranno in un grigio argenteo meno evidente. Per mantenere i segni al minimo, prova questi suggerimenti:
- Mantieni il tuo aumento di peso entro le linee guida consigliate dal tuo medico (più peso guadagni, più la tua pelle si allungherà … e bene, puoi capire il resto ). Anche il tuo tasso di guadagno è fondamentale: metti i chili in modo lento e costante, invece che a grandi balzi.
- Mangia una dieta amichevole per neonati (e pelle). Non c'è alcuna garanzia che tutti quei frutti, verdure, cereali integrali, noci e altri grassi sani e tutte quelle proteine magre ti mantengano privo di distorsioni, ma può aiutare la tua pelle a rimanere più elastica e possibilmente meno marcata.
- Strofina copiosamente quel cacao e il burro di karitè, con tutti i mezzi, ma non contare su di essi come una smagliatura che previene i miracoli. Aneddoticamente, alcune mamme giurano su di loro. Scientificamente, gli studi non hanno sostenuto quelle mamme imbalsamate di burro di cacao. Ti terranno sicuramente morbido e, se non altro, ti aiuteranno con il prurito associato alla pelle allungata dalla gravidanza.
- Eruzione irregolare (PUPPP). PUPPP (che sta per "papule e placche orticarie pruriginose") di gravidanza ") è un'eruzione cutanea pruriginosa, fastidiosa ma benigna, che di solito si sviluppa sull'addome vicino all'area ombelicale e si diffonde alle cosce e alle estremità. È più comune nelle madri che per la prima volta e quelle che trasportano i multipli, di solito compare nel terzo trimestre e scompare dopo il parto. A differenza della maggior parte degli altri cambiamenti della pelle durante la gravidanza, il PUPPP non sembra essere il risultato di un aumento dei livelli ormonali (e nessuno è veramente sicuro del perché si verifichi). Le tue soluzioni per la cura della pelle per PUPPP possono includere:
- Steroidi topici (chiedi al medico di consigliarne uno sicuro per la gravidanza)
- Impacchi freddi, applicazioni di aloe-vera e bagni di farina d'avena o bicarbonato di sodio per alleviare il prurito
