Q: Come trovi un piano di fitness quando non dovresti aumentare la frequenza cardiaca? Ho la fibrillazione atriale e prendo farmaci per rallentare la frequenza cardiaca. Voglio esercitare per perdere peso, ma ho paura di provare qualsiasi cosa.
A: Non disperare. Puoi sicuramente progettare un piano di fitness per soddisfare le tue esigenze e che ti permette di impegnarti in allenamento aerobico e di resistenza con i tuoi parametri di frequenza cardiaca suggeriti. Inizia prendendo la luce verde dal tuo medico per fare i tuoi esercizi preferiti. Quindi, prova ad indossare un cardiofrequenzimetro durante l'allenamento per avere un'idea di come il tuo cuore risponde a vari esercizi. Quando fai esercizio, consiglio sempre un lungo periodo di riscaldamento, e per le prime sessioni evita di spingerti troppo. Per lo meno, potrebbe essere necessario modificare la routine di allenamento preferita un po 'per mettere meno stress sul cuore. Allenarsi per un periodo di tempo più lungo a un carico di lavoro inferiore è un modo semplice per bruciare calorie senza stressare il sistema cardiovascolare allo stesso modo degli allenamenti più brevi ma più duri. Ricorda, l'uso di farmaci per controllare la frequenza cardiaca nella fibrillazione atriale non è pensato per incoraggiare uno stile di vita limitato. Includere il medico nella discussione. Scommetto che voi due potete trovare qualcosa che funzioni.
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