Sommario:
- I soldi e le relazioni sono i principali fattori di stress per le donne
- Modi supportati dalla ricerca per alleviare lo stress ora
L'ottanta per cento delle donne intervistate per la relazione speciale della salute quotidiana: Stato del benessere delle donne Il sondaggio 2017 è sottolineato dalla loro vita! Questa è una statistica allarmante, soprattutto considerando che le donne considerano lo stress un impedimento al benessere. Come redattore capo per la salute del cuore di Everyday Health, ho visto uno studio dopo l'altro concludere che lo stress dannoso può essere per il cuore.
Paul J. Rosch, MD, presidente dell'American Institute of Stress (AIS), afferma che lo stress può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e portare ad alta pressione sanguigna, ictus e infarto.
E se pensi che essere giovane possa proteggerti dai pericoli delle malattie cardiovascolari, ripensaci. Uno studio pubblicato nell'agosto 2016 nel Journal of American Heart Association ha rilevato che le donne sotto i 50 anni con una storia di malattie cardiache erano più vulnerabili degli uomini e delle donne anziane agli effetti dello stress sul cuore. Le donne più giovani fanno anche peggio di uomini della stessa età dopo un attacco di cuore.
I soldi e le relazioni sono i principali fattori di stress per le donne
Lo stress finanziario, che è una fonte importante di ansia per le donne secondo il sondaggio sul benessere delle donne, può portare a meccanismi di coping malsani, come abbuffate per comodità, fumo, bere e inattività. A loro volta, questi comportamenti possono portare a problemi di salute a lungo termine, come il diabete, attacchi di cuore, emicranie e ulcere.
La soddisfazione delle relazioni è un'altra fonte di stress per le donne. Pur avendo rapporti di fiducia con familiari e amici è un vantaggio per la salute, i rapporti tossici possono causare gravi danni. Le ricerche dimostrano che se le persone vicine a te ti mettono costantemente sui nervi, chiedi troppo a te, ti trascuri o cerchi di indurti a fare cose che non vuoi fare - collettivamente definito come un alto livello di tensione sociale - Le donne hanno una probabilità 12 volte maggiore di sviluppare malattia coronarica e 10 volte più probabilità di subire un ictus.
Modi supportati dalla ricerca per alleviare lo stress ora
Tuttavia, ogni speranza non viene persa. Ci sono modi per ridurre alcuni oneri sociali e in ultima analisi ridurre il livello di stress.
L'esercizio è in cima alla lista delle cose da fare e fornisce un doppio vantaggio in quanto migliora la salute cardiovascolare e riduce lo stress. Puoi iniziare con cose semplici, come fare una camminata veloce o prendere lezioni di aerobica leggera. Lo yoga è un'altra forma popolare di esercizio che ha molti benefici per la mente e il corpo, dalla riduzione dello stress all'abbassamento della pressione sanguigna.
E se non hai voglia di uscire di casa, puoi accoccolarti tra le lenzuola con il tuo partner. Sul serio. Il sesso fa bene al tuo cuore Uno studio ha rilevato che durante il sesso, le donne bruciano in media 3 calorie al minuto. Il sesso rilascia anche endorfine, che possono migliorare il tuo umore e aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.
Ci sono anche molti passi attivi che puoi intraprendere per evitare i rischi per la salute associati allo stress finanziario. Inizia valutando la tua relazione con il denaro e facendo un bilancio, o pianificando una consultazione con un consulente finanziario. Sono disponibili anche numerose app che possono semplificare gli investimenti e risparmiare denaro. Oppure, se ritieni di trarre beneficio da un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, chiedi al datore di lavoro informazioni sul telelavoro, che può ridurre lo stress.
Hai ancora bisogno di più modi per ridurre le tensioni quotidiane? Puoi sempre rivolgerti al tuo buon amico cioccolato. La ricerca mostra che il cioccolato può aiutare a ridurre lo stress e fa bene al cuore. Non è un pass gratuito per mangiare una coppa gelato o un frappè al cioccolato, però. Deve essere cioccolato fondente, che è ricco di flavanoli, noti per le loro proprietà antiossidanti. Il cacao aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e ad abbassare il colesterolo
Quindi fai un respiro profondo e inizia a rilassarti ora per migliorare la salute del cuore.
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