Se sei mai stato alle prese con la depressione, c'è una buona probabilità che tu non abbia nulla di piacevole da dire sulla malattia - e per una buona ragione: la depressione può lasciare il cuore spezzato, senza speranza e disinteressato al attività che una volta amavi.
Ma secondo alcuni esperti di salute mentale, la depressione ha un lato positivo. Questi specialisti del "bicchiere mezzo pieno" dicono che i sintomi della depressione potrebbero essere in realtà degli adattamenti evolutivi.
"Un modo per pensarci è la naturale capacità di risoluzione dei problemi della depressione", spiega J. Anderson Thomson, MD, assistente al direttore del Centro per lo studio della mente e dell'interazione umana presso l'Università della Virginia a Charlottesville.
L'idea: la depressione fa sapere al tuo corpo che c'è un grosso problema nel tuo mondo - e ti costringe a concentrarti su quel problema e risolverlo Questo potrebbe essere il motivo per cui le persone depresse non sembrano muoversi in altre aree della loro vita. A tale proposito, afferma il dottor Thomson, la depressione è simile al dolore, che segnala al tuo cervello che alcune parti del tuo corpo hanno bisogno di aiuto. Se il problema è troppo grande per te da solo, è probabile che il dolore ti farà gridare, segnalando alle persone intorno a te che hai bisogno di aiuto. Allo stesso modo, la gravità della depressione è un modo per chiamare aiuto agli amici. All'estremo, i pensieri suicidi e persino i tentativi sono le loro stesse grida di aiuto.
"La depressione ti dice che c'è un problema, ti dice dove si trova il problema, ferma il business come al solito e segnala agli altri che sei in difficoltà", spiega Thomson.
Ma non è tutto: la ricerca recente ha esplorato una serie di possibili aspetti positivi della depressione, inserendo le abilità uniche che apprendi per affrontare la depressione.
7 modi in cui la depressione ti rende più forte
Ecco cosa mostra la ricerca:
- Sei un risolutore di problemi migliore. Uno dei sintomi della depressione è una scarsa concentrazione; un altro: una ruminazione quasi ossessiva su un problema nella tua vita. Per elaborare questi sintomi, potresti aver bisogno di un terapeuta o di un consulente che ti aiuti a farti strada attraverso di esso - per aiutarti a focalizzare la tua attenzione sulla risoluzione di un problema esistente. Il lato positivo? Quelle capacità analitiche potrebbero essere utilizzate in modo efficace nella tua vita. In effetti, ricerche recenti suggeriscono che le persone depresse prendono decisioni più consapevoli perché impiegano più tempo e investono più energie nella decisione. "C'è un'assunzione implicita che siamo più tristi ma più saggi", spiega Andreas Wilke, PhD, assistente professore di psicologia presso la Clarkson University di Potsdam, New York, e un ricercatore di memoria e cognizione che ha messo alla prova le capacità decisionali delle persone depresse.
- Impari come affrontarlo. Il processo per trovare la via per uscire dalla depressione può aiutarti a migliorare le tue capacità di adattamento. Il problema, dice Thomson, è che molte persone inizialmente scelgono meccanismi di coping disastrosi. "Bere non aiuterà un amo in mano e non aiuterà la depressione", dice. Le scelte di coping poco opportune aggraveranno i tuoi problemi. Invece, lavora con il tuo terapeuta per imparare le capacità di coping di cui hai bisogno.
- Hai relazioni migliori. Alcune persone trovano che la depressione è un campanello d'allarme per dare la priorità a ciò che è importante nelle loro vite. "La maggior parte delle cose che coinvolgono la depressione sono problemi interpersonali", dice Thompson. Presta attenzione a ciò che impari dalla depressione e usalo per migliorare le tue relazioni. Inoltre, la ricerca suggerisce che le persone depresse in realtà hanno una maggiore sensibilità alle dinamiche sociali.
- Sei più compassionevole. Secondo alcuni esperti, la depressione può aiutarti ad acquisire un senso più profondo di compassione per gli altri che attraversano momenti difficili.
- Tieni a bada lo stress. Le persone depresse passano molto tempo cercando di capire cosa è andato storto, e attraverso questo processo, con l'aiuto di un terapeuta o di altri, possono imparare come evitare o gestire situazioni stressanti future .
- Sei un realista. La ricerca suggerisce che le persone depresse hanno una comprensione più realistica di quando hanno il controllo in situazioni rispetto alle persone che non sono depresse. Cercano anche feedback negativi sulle loro prestazioni. Il lato positivo? Una visione sensata delle situazioni e delle persone in esse.
- Puoi scoprire l'inganno. Annusare una bugia può essere complicato, ma le persone depresse sembrano essere più brave a sapere quando qualcuno le sta ingannando. Chalk fino alla maggiore consapevolezza sociale e una visione più realistica della vita che sembra venire con la depressione.
"La depressione è parte del design della natura umana, e solo perché è doloroso non significa che sia cattivo o senza il suo usa ", dice Thomson.
Un nuovo modo di curare la depressione?
Questa nuova comprensione della depressione potrebbe portare a nuovi modi di trattare la depressione? Secondo Paul Andrews, PhD, ricercatore presso il Virginia Institute of Psychiatric and Behavioral Genetics di Richmond, gli approcci tradizionali del farmaco o della terapia per distrarre o ridurre la ruminazione depressiva potrebbero effettivamente far deragliare questo processo naturale. "La prossima generazione di talk therapy ha rinunciato a cambiare il modo in cui i pazienti pensano", dice, "invece li aiuta ad accettare i loro pensieri".
Le terapie basate sulla consapevolezza e persino la scrittura espressiva sembrano essere più efficaci gestire la depressione che i trattamenti che cercano di cambiare il modo di pensare. "Hai una risposta più rapida e ridotto il rischio di recidiva", afferma Andrews.
Tuttavia, se la qualità della vita è significativamente compromessa - ad esempio, non è possibile mangiare o dormire, o le tue relazioni sono problematiche - o inizi a credere che il suicidio sia una soluzione ai tuoi problemi, cerca aiuto. Con la guida del tuo medico o terapeuta, puoi curare la tua depressione e imparare a trarne i benefici.
