Ora che hai arruolato i membri del tuo team di diabetologia, è tempo per ottenere le basi del tuo piano organizzato. Mentre inizi questa battaglia, chiamerai l'aiuto e il supporto dei tuoi operatori sanitari e della tua famiglia, amici e colleghi.
I capisaldi di un piano di successo per la gestione del diabete di tipo 2 sono:
- Alimentazione sana . Il diabete di tipo 2 significa che è necessario riconsiderare e ripristinare il rapporto con il cibo. Mentre non esiste una dieta che funzioni per tutti, imparando a controllare le dimensioni della porzione, facendo scelte più salutari sui tipi di alimenti che si mangiano e tenendo traccia di ciò che si mangia in un diario alimentare può aiutare a raggiungere e mantenere i propri obiettivi di perdita di peso e sviluppare una relazione salutare per tutta la vita con il cibo. Ti offriremo anche deliziose (davvero!) Idee per ricette sicure per il diabete, consigli per cenare in qualsiasi ristorante e consigli utili su come puoi ancora gustare i dessert.
- Essere fisicamente attivi. Fare esercizio fisico regolare diventerà uno strumento molto potente per te quando prendi il controllo del tuo diabete di tipo 2, e avrà un sorprendente effetto collaterale. Se ti attieni alla tua routine di allenamento, e devi farlo, potresti ritrovarti nella migliore forma in cui sei stato per anni. Non lasciare che l'idea ti sommerga: ti daremo semplici consigli su come iniziare, anche se non ti sei mai esercitato prima. Il primo passo è semplicemente scendere dal divano.
- Monitorare i livelli di glucosio nel sangue Per assumere un ruolo attivo nella cura personale del diabete di tipo 2, dovrai imparare a tenere traccia del tuo sangue- livelli di glucosio con test regolari utilizzando un glucometro, che misura i livelli di glucosio in una piccola goccia di sangue.
- Prendendo i farmaci in programma. Per alcuni con diabete di tipo, un singolo farmaco è efficace; in altri casi, una combinazione di farmaci funziona meglio. E alcune persone possono gestire il loro diabete senza alcun farmaco. Una volta che il tuo team di medici ti consente di sapere cosa è giusto per te, è importante creare un programma e capire come tenerlo.
Lavorando con il tuo team di cura, costruirai questi quattro capisaldi nella tua routine quotidiana . È importante essere onesti con il team di cura delle tue abitudini e essere onesto con te stesso sul tuo stile di vita e sui cambiamenti che sei disposto a fare. Prima di iniziare, poniti queste importanti domande. Sarai quindi meglio equipaggiato per impostare l'adozione di sane abitudini che dureranno.
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