Ho appena letto di un nuovo studio che mostra le ferite nei corsi di educazione fisica per bambini sono aumentati del 150 per cento dal 1997. Ora sono preoccupato. Quali sono i tipi più comuni di lesioni da palestra e cosa si può fare per aiutare i bambini a evitarli? Come posso lavorare con mio figlio a casa per aiutarlo a prevenire lesioni o tensioni in palestra? Quali tipi di attività di PE comportano il maggior rischio di lesioni per mio figlio, e come faccio a sapere come genitore le qualifiche dell'insegnante di ginnastica di mio figlio?
Lo studio a cui ti riferisci, che è stato pubblicato di recente in Pediatria , un diario dell'American Academy of Pediatrics, evidenzia che ceppi, distorsioni e lesioni da contatto avvengono effettivamente nei corsi di educazione fisica e nelle squadre sportive scolastiche in numero crescente ogni anno. Una varietà di fattori contribuisce al rischio per la salute di questi bambini, molti dei quali possono essere prevenuti.
Per iniziare, è importante essere consapevoli dei tipi di attività a cui il bambino partecipa; un sacco di bambini si infortunano durante l'uso di attività fisiche che lavorano gli stessi gruppi di muscoli e articolazioni ogni giorno. Proprio come gli adulti, i bambini hanno bisogno di varietà nei tipi di esercizi che fanno. I bambini non dovrebbero fare la stessa attività ogni giorno - hanno bisogno di almeno un giorno libero alla settimana. Nel loro giorno libero possono svolgere un'attività di "cross-training" che lavora su articolazioni o muscoli diversi. Questo li aiuta a sviluppare una forza muscolare equilibrata per aiutare a prevenire gli infortuni, il che è particolarmente vero per attività come lanciare una palla da baseball.
Per evitare di esacerbare i muscoli tesi e mettere lo stress su ossa, tendini e legamenti, ascolta il tuo bambino se lui o lei si lamenta di dolori o dolori muscolari o articolari. Il riposo è un buon punto di partenza per la maggior parte degli infortuni legati all'esercizio fisico, specialmente in un corpo in crescita. Come notato sopra, diversi tipi di attività possono aiutare a evitare lesioni ripetitive alle stesse articolazioni, ossa e muscoli. Puoi anche lavorare con tuo figlio a casa con esercizi di forza e di resistenza e assicurarti che stiano seguendo una dieta sana per sostenere le loro ossa e articolazioni in crescita.
Alcuni bambini, specialmente le ragazze, potrebbero avere "legamenti sciolti". "Questi bambini sono spesso descritti come molto flessibili e possono iperestendersi le braccia e le gambe.Le articolazioni sciolte sono a maggior rischio di tensioni e distorsioni.I gruppi muscolari rinforzanti attorno all'articolazione possono agire come un tutore per l'articolazione e aiutare a prevenire le lesioni. ha mai avuto una distorsione, lui o lei è a rischio di recidiva Dovresti parlare con il tuo pediatra di esercizi specifici che il bambino può fare per aiutare a rafforzare l'articolazione.A volte il rinforzo di una caviglia o del ginocchio può aiutare a dare stabilità per evitare lesioni future Scarpe appropriate e ben adattate possono anche aiutare a ridurre lesioni come stinchi e fascite plantare.
L'allenamento è particolarmente importante per i bambini che sono in sovrappeso, ma sappi che essere sovrappeso s aumenta lo stress sulle articolazioni di un bambino, quindi dovrai assicurarti che non sovraccarichino le loro articolazioni. In generale rimanere magri può aiutare a ridurre la pressione su ginocchia, fianchi e schiena.
È incredibilmente importante che i bambini che praticano sport di contatto o sport che richiedono l'uso di elmetti come la bicicletta abbiano equipaggiamento adeguato. Un altro aspetto importante della prevenzione degli infortuni è quello di assicurarsi che il bambino non venga spinto troppo in palestra o in una squadra sportiva. Oggi alcuni bambini partecipano a una quantità incredibile di attività fisica. Lo sport sta diventando sempre più competitivo. E alcune attività possono creare molti problemi psicologici. Nel wrestling e nella ginnastica, per esempio, i requisiti di peso restrittivi possono mettere molta pressione sui bambini. Quindi controlla regolarmente con tuo figlio per assicurarti che non venga spinto oltre i suoi limiti.
Per quanto riguarda le qualifiche dell'allenatore o dell'insegnante di ginnastica di tuo figlio, sei sicuro di incontrare alcune incongruenze qui. Mentre le scuole cercano di avviare più programmi di educazione fisica - senza finanziamenti aggiuntivi - non è raro trovare che un insegnante di matematica o di scienze stia conducendo una squadra sportiva, piuttosto che un istruttore di educazione fisica ben addestrato. Per la lezione di ginnastica, questo può essere meno rischioso quando si tratta di infortunarsi, ma per qualsiasi sport intenso a cui il bambino parteciperà regolarmente, è necessario assicurarsi che l'istruttore sia stato addestrato specificamente in tale attività.
