Il dolore al collo è vissuto da una parte significativa della popolazione. Mentre può essere causato da traumi o condizioni mediche, può anche essere dovuto a stress e tensione sui muscoli che sostengono il collo, o ai nervi o alle ossa del collo. E le attività tipiche che possono portare a torcicollo includono tenere la testa in una posizione estesa e usare le braccia e la parte superiore del corpo per lunghi periodi di tempo - questa è una descrizione abbastanza buona della guida di una macchina.
Molti di noi si mettono al lavoro guidando. Perché probabilmente hai abbastanza stress da preoccuparti quando arrivi al tuo lavoro, ecco come ridurre lo stress e il dolore al collo di andare e tornare.
Dolore al collo: rimanere senza dolore sulla strada
Lo stress causato da concentrandosi intensamente sulla guida può contribuire al dolore al collo. È possibile evitare il dolore al collo regolando ciò che si fa prima di avviare l'unità e cambiare il modo di guidare.
- Inizia con una buona postura di guida. L'angolo migliore per la parte posteriore del sedile è a 100 gradi, che è solo timido di dritto. Posiziona le mani in posizione 3 e 9 sul volante e gomiti comodamente sui braccioli.
- Sostieni la testa. Regola il poggiatesta in modo che tocchi la parte centrale della parte posteriore della testa.
- Sostieni la parte bassa della schiena. Se il tuo seggiolino offre sostegno lombare, regolalo per riempire lo spazio nella parte bassa della schiena; in caso contrario, un piccolo cuscino posizionato contro la parte inferiore dello schienale del sedile manterrà la forma corretta dal coccige al collo. Inoltre, assicurati che il tuo sedile sia abbastanza vicino al volante in modo da non dover sporgere in avanti.
- Regola i tuoi specchi. Regalati il campo visivo più ampio con tutti i tuoi specchietti in modo da non farlo devi muovere la testa per vedere correttamente.
- Evitare l'affaticamento della vista. Guidare con una visione inadeguata può causare affaticamento degli occhi e causare il sollevamento del collo in avanti, il che mette sotto pressione i muscoli del collo. Se ti stai sforzando di vedere mentre guidi, devi controllare la tua visione. Sembra ovvio, ma assicurati che il tuo parabrezza sia pulito per aiutarti a vedere chiaramente. Se guidi in pieno sole, utilizza occhiali da sole con almeno il 99% di protezione UV.
- Crociera lungo l'autostrada. Se stai guidando su lunghi tratti di strada, il cruise control ti consente di riposare
- Fai una pausa. Se inizi ad avere il torcicollo, senti dolore al collo, o meglio ancora vuoi evitarlo, entra nel prossimo punto di riposo. Fai un po 'di stretching e vai fuori dai nodi.
Se sei come la maggior parte degli americani, passi molto tempo al volante. Puoi evitare di guidare con dolore al collo mantenendo una buona postura e facendo regolazioni di guida che tolgano i muscoli che sostengono il collo.
Pensa a fare pause frequenti per riposare e allungare. Nella maggior parte dei casi è meglio prendere un po 'di tempo in più per arrivare a destinazione se ciò significa arrivare senza dolore al collo.
