SABATO , 23 luglio (HealthDay News) - Il nuoto può essere facile sulle articolazioni, ma può essere difficile sulle spalle.
L'infortunio più comune tra coloro che praticano questo sport si chiama spalla del nuotatore, che colpisce fino a Il 70 percento dei nuotatori professionisti, ha detto il dott. Scott A. Rodeo, co-responsabile del servizio di medicina sportiva e spalla presso l'ospedale per la chirurgia speciale a New York, che ha recentemente parlato a una conferenza ospedaliera sugli atleti di resistenza.
In genere, La spalla del nuotatore è causata da una lesione da uso eccessivo, ha detto Rodeo, che è anche presidente del comitato USA Swimming Sports Medicine. "Se pensi a un numero competitivo di rotazioni di ictus al giorno, a settimana, al mese, all'anno, è fenomenale: stiamo parlando di mezzo milione di giri di ictus all'anno."
Il dolore alla spalla da nuoto è più spesso innescata da muscoli stanchi, deterioramento del tendine della cuffia dei rotatori (tendinosi), pressione sulla cuffia dei rotatori quando il braccio è sollevato o scioltezza nei muscoli della spalla e nei legamenti.
"Cambiamenti nel modo in cui i muscoli funzionano a causa del sovraccarico o la fatica può alterare la meccanica della spalla e causare problemi ", ha detto Rodeo in un comunicato stampa dell'ospedale.
Quando la spalla non funziona correttamente, il dolore può risultare. Per ridurre al minimo il rischio di lesioni alla spalla dovute al nuoto, gli esperti raccomandano quanto segue:
- Evitare di nuotare quando sono molto stanchi, malati, freddi o surriscaldati.
- Riscaldarsi.
- Concentrarsi sulle tecniche di nuoto appropriate.
- Supplemento nuoto con l'allenamento con i pesi e un esercizio generale per costruire forza muscolare, resistenza, equilibrio e flessibilità.
I nuotatori che sviluppano dolore alla spalla dovrebbero affrontare il problema fin da subito per prevenire danni più gravi, ha osservato Rodeo. Prenditi una pausa dal nuoto in modo che la spalla possa riposare ed evitare i colpi e gli esercizi che esacerbano il dolore, ha consigliato.
Inoltre, usa il ghiaccio e i farmaci antinfiammatori quando necessario e, man mano che il dolore migliora, ritorna gradualmente in piscina o nell'oceano , ha detto.
Se il dolore alla spalla persiste nonostante il riposo, consultare un medico, ha detto Rodeo. Ha anche consigliato a quelli con la spalla del nuotatore di cercare l'aiuto di un fisioterapista esperto.
