MARTEDÌ, 14 FEBBRAIO 2012 (HealthDay News) - L'assunzione di acqua fredda o bagno di ghiaccio può ridurre l'indolenzimento muscolare correlato all'esercizio fisico, ma non è chiaro se possa causare effetti collaterali dannosi, una nuova evidenza indica.
L'uso di bagni di ghiaccio o di ghiaccio è sempre più popolare tra gli atleti d'elite e dilettanti come un modo per ridurre l'infiammazione muscolare che può portare a rigidità, gonfiore e indolenzimento un giorno o più dopo un allenamento.
In questo studio, i ricercatori hanno esaminato 17 piccole prove cliniche di bagni freddi che comprendevano un totale di 366 persone. Nelle prove che comparavano i bagni freddi al riposo o nessun intervento, i bagni freddi erano associati a una significativa riduzione dell'indolenzimento muscolare da uno a quattro giorni dopo l'esercizio.
Nella maggior parte delle prove, i partecipanti trascorrevano da 5 a 24 minuti in acqua tra 50 e 59 gradi Fahrenheit, anche se in alcuni casi l'acqua era più fredda o ai partecipanti è stato chiesto di entrare e uscire dall'acqua a orari prestabiliti.
Tuttavia, alcune delle prove compararono l'immersione in acqua fredda ad altri interventi, notarono gli autori di la recensione pubblicata sulla rivista The Cochrane Library .
"Abbiamo trovato alcune prove che immergersi nell'acqua fredda dopo l'esercizio fisico può ridurre il dolore muscolare, ma solo rispetto al riposo o al non fare nulla. i risultati sono consigliabili perché le persone che hanno partecipato alle prove avrebbero saputo quale trattamento hanno ricevuto, e alcuni dei benefici riportati potrebbero essere dovuti a una risposta al placebo, "autore principale Chris Bleakley, della salute e dei riabilitati nel dipartimento di scienze dell'Università dell'Ulster nell'Irlanda del Nord, ha detto in un comunicato stampa del giornale.
"Ci possono essere modi migliori per ridurre il dolore, come l'immersione in acqua calda, il jogging leggero o l'uso di calze a compressione, ma non lo facciamo Al momento disponiamo di dati sufficienti per trarre conclusioni su questi interventi ", ha aggiunto.
La maggior parte degli studi non ha segnalato effetti collaterali dannosi, quindi mancano informazioni sui potenziali rischi di immersione in acqua fredda. Sono necessari studi di alta qualità, hanno detto i ricercatori.
"È importante considerare che l'immersione in acqua fredda induce un certo grado di shock sul corpo", ha osservato Bleakley. "Dobbiamo essere sicuri che le persone non stiano facendo nulla di dannoso, specialmente se si stanno esponendo a acque molto fredde per lunghi periodi."
