Key Takeaways
Il diabete di tipo 2 è il tipo più comune di diabete.
Le complicazioni del diabete possono interessare molti organi, inclusi il cuore, il cervello, reni e occhi.
Una dieta per il diabete non deve essere restrittiva.
Il tuo corpo distrugge il cibo che mangi e lo usa per la crescita e l'energia. Se hai il diabete di tipo 2, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di svolgere questa funzione di routine in modo efficiente. La buona notizia è "ci sono molte persone che possono fare per migliorare il loro stile di vita e vivere una vita lunga e sana", dice Alison Massey, RD, CDE, e direttore della formazione sul diabete al Mercy Medical Center di Baltimora, nel Maryland.
10 fatti essenziali che devi sapere sul diabete di tipo 2 in modo da poter prendere le giuste decisioni e rimanere in buona salute - per la vita:
- È il tipo più comune di diabete. Più di 23 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete e di quelli, dal 90 al 95% hanno il diabete di tipo 2, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene (NIDDK).
- Se hai 45 anni o più, dovresti sottoporti a test , dice l'American Diabetes Association (ADA). E le persone che sono in sovrappeso e hanno un altro fattore di rischio dovrebbero essere testate prima. I fattori di rischio includono:
- Avere un genitore o un fratello con diabete
- Essere di discendenza afro-americana, americana-indiana, asiatica, ispanica o del Pacifico
- Essere sedentaria
- Avere la pressione alta
- Avere livelli di colesterolo anormali (bassi livelli di HDL o alti trigliceridi)
- Avere una storia di malattie cardiovascolari
- Avere la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- Se si soffre di diabete, è necessario conoscere i propri valori glicemici. Un modo per sapere se il trattamento sta funzionando è quello di monitorare i livelli di glucosio nel sangue. Gli intervalli target si basano su considerazioni individuali. Il tuo medico ti dirà dove dovrebbero essere i tuoi numeri.
- La tua dieta non deve essere restrittiva. "Un piano alimentare per gestire meglio il diabete è semplicemente un modello alimentare sano che tutti noi dovremmo seguire, "Dice Massey. L'ADA incoraggia una dieta bilanciata che include verdura, frutta, cereali integrali, latticini senza grassi, grassi sani e carni magre o sostituti della carne.
- Perdere peso migliora la salute. La perdita di peso migliora la capacità del corpo di processare il glucosio e utilizzare l'insulina, secondo il programma di prevenzione del diabete (DPP). La ricerca ha scoperto che le persone sovrappeso che perdono peso sono in grado di ritardare o prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2, osserva NIDDK.
- La salute orale è particolarmente importante se si ha il diabete. Il diabete aumenta il rischio di problemi di salute orale come la bocca secca, il mughetto e la malattia parodontale. E le malattie gengivali possono rendere più difficile il controllo della glicemia. Assicurati di praticare una buona igiene orale - lavarsi e usare il filo interdentale ogni giorno - e consultare il medico per controlli regolari.
- Il diabete aumenta il rischio di problemi agli occhi. Il 40-45% delle persone con diabete ha una certa quantità di retinopatia diabetica, una condizione degli occhi causata da danni ai vasi sanguigni nella retina, afferma il National Eye Institute. La retinopatia diabetica è la principale causa di cecità negli Stati Uniti. Altre complicazioni del diabete includono cataratta e glaucoma.
- La salute del cuore è un'altra preoccupazione importante. I livelli elevati di glucosio nel sangue causano danni ai nervi e ai vasi sanguigni nel tempo, dice NIDDK. L'accumulo di placca è un altro sottoprodotto di alti livelli di glucosio. Questi fattori aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus - almeno due volte di quelli che non hanno il diabete. L'infarto e l'ictus sono le principali cause di morte tra le persone con diabete.
- Il diabete è una delle principali cause di insufficienza renale. Anche quando il diabete è sotto controllo, c'è il rischio di insufficienza renale cronica, dice NIDDK. Delle 100.000 persone con diagnosi di insufficienza renale negli Stati Uniti ogni anno, quasi il 44% dei casi è causato da complicanze del diabete.
- Ci vuole un approccio di squadra. Il rischio di complicazioni dovute al diabete di tipo 2 è notevole e, per questo motivo, il team di diabetologia deve disporre degli esperti giusti per garantire che nulla venga perso. Dovresti considerare di avere un medico di base, un endocrinologo, un educatore del diabete certificato, un podologo, un dentista e un oculista, Massey consiglia.
Se ti è stato diagnosticato di recente il diabete di tipo 2, non sei il solo. Milioni di americani gestiscono con successo la loro condizione ogni giorno, conducendo una vita sana e vibrante. Per iniziare, iscriviti al programma di Diabetes Everyday Health per ottenere gli strumenti necessari per avere successo.
