Ho sentito che puoi aiutare a prevenire alcuni cancri attraverso la dieta. Mio padre è recentemente scomparso dopo aver combattuto con il mieloma multiplo per anni. Voglio fare tutto e tutto quello che posso per prevenire il cancro. Ci sono alcuni cibi che dovrei iniziare a mangiare o cambiamenti nello stile di vita che dovrei apportare?
Al momento, nessun cibo è stato associato a un ridotto rischio di mieloma multiplo o di altri tumori. Tuttavia, l'American Cancer Society raccomanda le seguenti linee guida sull'alimentazione e l'attività fisica per la manutenzione generale della salute, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un cancro:
Mantenere un peso sano per tutta la vita.
- Equilibrio dell'apporto calorico con l'attività fisica.
- Adottare uno stile di vita attivo fisico
Adulti:
- Impegnarsi in almeno 30 minuti da moderati a vigorosi attività fisica, al di là delle attività abituali, in cinque o più giorni della settimana; Sono preferibili 45-60 minuti di attività fisica intensa. Bambini e adolescenti:
- Impegnarsi in almeno 60 minuti di attività fisica da moderata a intensa per almeno cinque giorni della settimana. Mangiare una dieta sana, con enfasi sulle fonti vegetali
Scegli cibi e bevande in quantità che ti aiutino a raggiungere e mantenere un peso sano
- Mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno
- Scegli i cereali integrali
- Limitare l'assunzione di carni rosse e trasformate
- Se bevi bevande alcoliche, limita l'assunzione.
Le donne non dovrebbero avere più di un drink al giorno, uomini non più di due .
- Troverai risorse aggiuntive nel Centro dietetico e nutrizionale e centro fitness Everyday Health.
