"Almeno non è così grave come il cancro."
Potresti aver sentito questa affermazione dopo aver trasmesso le tue lamentele riguardo alle difficoltà legate alla gestione del diabete di tipo 2. Mentre di solito si intende bene, questo tipo di risposta è fuorviante, dal momento che promuove l'idea infondata - il mito - che il diabete non è grave come altre condizioni croniche. Ma il diabete di tipo 2 aumenta il rischio di morire prematuramente del 50 per cento, e secondo il CDC è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti.
La buona notizia è che il diabete "è assolutamente gestibile con una dieta appropriata, esercizio fisico e farmaci ", afferma Jenny Champion, dietista, educatrice del diabete e personal trainer a New York.
Mentre gestisci i vari aspetti delle tue cure mediche - le abitudini di vita sane, l'autocontrollo della glicemia e qualsiasi altro regime terapeutico - non essere travolto da questi nove altri miti sul diabete, nessuno dei quali potrebbe impedirti di ottenere il massimo dal tuo trattamento.
Mito: puoi sentire quando la glicemia è alta o bassa, quindi non è necessario controllarlo spesso.
Attendere di sentire gli effetti fisici di zucchero nel sangue (glucosio) troppo alto o troppo basso è pericoloso: secondo l'American Diabetes Association (ADA), questo può portare a incidenti , ferite, coma e persino la morte.
"Molti buoni studi hanno ape n condotto sulla capacità delle persone di percepire i livelli di zucchero nel sangue, e la maggior parte delle persone è tristemente inaccurata ", dice Amber Taylor, MD, endocrinologo e direttore del Diabetes Center presso il Mercy Medical Center, a Baltimora. Champion dice: "Quando finisci di sentire i segni rivelatori di ipoglicemia, o ipoglicemia, i tuoi livelli sono già affondati troppo."
Oltre a determinare se i livelli di zucchero nel sangue sono entro un intervallo sano, glucosio regolare Il monitoraggio offre benefici psicologici: uno studio presentato all'Assemblea annuale ed esposizione dell'American Association of Diabetes Educators, nell'agosto 2015, ha dimostrato che i partecipanti con diabete che seguivano regolarmente un programma di auto-monitoraggio non solo avevano livelli di zucchero nel sangue meglio controllati ma sentivano più in controllo della loro condizione rispetto a prima dello studio.
Per quanto spesso dovresti controllare i livelli di zucchero nel sangue, Dr. Taylor consiglia tre o quattro volte al giorno per coloro che assumono insulina, e una volta un giorno per coloro che usano farmaci per via orale. Tuttavia, ci sono delle eccezioni a queste raccomandazioni generali, quindi Taylor sottolinea che il tuo programma specifico per i test e il tempismo dovrebbe provenire dal tuo team di assistenza sanitaria.
Mito: aver bisogno di insulina significa che non ti prendi cura del tuo diabete correttamente.
L'insulina è un ormone naturale prodotto dal pancreas che consente al corpo di usare lo zucchero dal cibo come energia o di conservarlo per un uso successivo. Quando hai il diabete di tipo 2, il tuo corpo non è in grado di usare correttamente l'insulina. E poiché il diabete è progressivo, il corpo potrebbe alla fine perdere la capacità di produrre abbastanza insulina da solo. La terapia insulinica è un'opzione di trattamento praticabile in questi casi - se la persona è stata diagnosticata con diabete o ha una terapia da 15 anni o più.
Dice il campione: "Se il medico le suggerisce di iniziare a usare l'insulina, ciò non significa Stai fallendo, significa solo che il tuo corpo ha bisogno di un trattamento diverso in modo da poter continuare a stare in salute. "
Mito: Gestire il diabete è doloroso e complicato.
Le persone con diabete erano solite seguire rigorosi orari dei pasti e sopportare dolorose iniezioni di insulina, ma non è più così. "Ci sono stati enormi progressi nella tecnologia del diabete negli ultimi 50 anni", dice Taylor. "Aghi piccoli, glucometri veloci e nuovi farmaci hanno reso la gestione del diabete più facile e più conveniente."
Al giorno d'oggi sono disponibili numerosi metodi di somministrazione di insulina e gli aghi sono così piccoli che le iniezioni non danneggiano. Il dolore e la complicazione dovrebbero appartenere al passato, quindi parla con il tuo medico se trovi che qualsiasi parte del tuo piano di trattamento è troppo impegnativa o scomoda.
Mito: i farmaci controllano il livello di zucchero nel sangue, così puoi mangiare quello che vuoi.
Le raccomandazioni dietetiche per le persone che non hanno il diabete si applicano altrettanto fortemente a coloro che lo fanno. "Solo perché si prendono i farmaci non significa che si può mangiare una dieta malsana", dice Taylor. "Dovremmo mangiare cibi più sani, sia che abbiamo o meno il diabete."
Per ridurre al minimo il rischio di problemi di salute e complicanze del diabete, pianificare pasti bilanciati avanti e includere proteine, grassi e carboidrati e mantenere al minimo gli alimenti lavorati .
"Ricorda che ciò che mangi influenza l'efficacia dei tuoi farmaci e la quantità di farmaci di cui hai bisogno", dice Champion, "quindi è importante continuare a mangiare sano, anche dopo aver iniziato un regime di farmaci."
Mito : Non puoi condurre una vita attiva quando hai il diabete.
"Essere attivi è in realtà un modo fantastico per gestire la glicemia e aiutare a prevenire complicazioni in futuro", afferma Champion. L'ADA raccomanda 30 minuti di esercizio aerobico da moderato a vigoroso almeno cinque giorni alla settimana. Se non puoi mettere da parte 30 minuti ogni giorno, puoi suddividere la tua attività in diversi allenamenti di 10 minuti. Secondo l'ADA, gli allenamenti efficaci includono camminare a passo spedito, salire le scale, nuotare e ballare.
Puoi anche provare a giocare a calcio. In uno studio pubblicato nel dicembre 2013 sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise, il tessuto muscolare cardiaco dei partecipanti, a cui era stato diagnosticato il diabete di tipo 2, è risultato più veloce fino al 29% dopo sei mesi di regolare allenamento per il calcio, e la loro capacità di esercizio era aumentata del 42%.
Ricorda che l'esercizio fisico può abbassare lo zucchero nel sangue, quindi potresti dover mangiare uno spuntino prima di allenarti, soprattutto se stai assumendo farmaci che abbassano il sangue zucchero. Parli con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento e chiedi informazioni sui passaggi intelligenti che puoi adottare per aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue.
Mito: usare l'insulina causa complicazioni come amputazioni e persino la morte.
Al contrario, afferma Champion . L'insulina può essere un vero toccasana. Permette alle cellule di assorbire e utilizzare il glucosio che può accumularsi nel corpo - in effetti, abbassando lo zucchero nel sangue e prevenendo danni agli organi a lungo termine e altre complicazioni del diabete.
"L'insulina può avere un brutto nome perché alcune persone aspettano molto troppo lungo per iniziare ", dice Taylor," e una volta che il danno è stato causato da anni di glicemia alta, la gente lo attribuisce erroneamente all'insulina. Ad esempio, un paziente che arriva in ospedale con molto zucchero nel sangue e cancrena può iniziare l'insulina in ospedale ma alla fine perdere l'arto interessato - il paziente potrebbe pensare che l'amputazione fosse correlata all'insulina, ma in realtà l'insulina potrebbe aver impedito la complicazione se il trattamento fosse stato iniziato prima. "
Mito: se il mio relativo è su un certo farmaco, dovrei essere anche su di esso.
"Il diabete non viene trattato con un approccio one-size-fits-all", dice Taylor. Le raccomandazioni specifiche per i farmaci da assumere si basano su vari fattori, spiega, tra cui quanto tempo hai avuto il diabete e quali altri farmaci stai assumendo, così come altri fattori di rischio e condizioni di salute - che possono essere tutti molto diverso da quello del tuo parente.
Inoltre, dice Champion, "le persone rispondono in modo diverso ai diversi farmaci, quindi ciò che funziona per il tuo parente potrebbe non essere giusto per te. Ogni persona con diabete di tipo 2 è diversa, quindi, naturalmente, il trattamento è
Mito: devi perdere molto peso per migliorare il tuo diabete.
Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di complicanze del diabete. La buona notizia, afferma Champion, è che anche una piccola quantità di perdita di peso può migliorare significativamente il diabete. Taylor afferma: "Di solito, dal 5 al 10 percento del peso corporeo è sufficiente e molte persone notano livelli di zucchero nel sangue migliori subito dopo aver cambiato la loro dieta."
L'ADA raccomanda di dimagrire gradualmente, impostando alcuni obiettivi realistici e lavorando costantemente verso di loro. Un buon punto di partenza è quello di incorporare un cambiamento salutare nella dieta e apportare un tweak per aumentare l'attività fisica.
Mito: non importa quello che faccio, alla fine finirò con complicazioni disabilitanti.
Questo è forse il più grande mito di tutti - che se hai il diabete, è garantito che svilupperai seri problemi di salute, come perdita della vista, danni ai nervi o insufficienza renale. Fortunatamente, non è così. "Lavoriamo duramente per evitare di raggiungere quel livello", dice Taylor. "Le persone possono avere il diabete che richiede insulina per molti anni e non sviluppare mai complicazioni."
Prendendo provvedimenti per mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, continuando a imparare il più possibile sul diabete e comunicando regolarmente con il personale sanitario - questi sono i modi migliori per proteggere la tua salute. Se stai facendo tutto questo ma senti comunque che non c'è speranza, parla con il tuo medico, dice Taylor. "Potresti soffrire di esaurimento del diabete", dice. Fortunatamente, il tuo team di assistenza sarà in grado di elaborare un piano per aiutarti a gestire anche quello.
