La sindrome premestruale, o sindrome premestruale, porta sintomi fisici ed emotivi che iniziano da due giorni a due settimane prima che inizi effettivamente il tuo ciclo, lasciando molte donne in cerca di sollievo. Se sei insoddisfatto degli approcci tradizionali alla gestione dei sintomi della PMS, potresti pensare a una medicina alternativa. Tieni presente che molti cosiddetti rimedi naturali non sono stati ben studiati in circostanze controllate, quindi è importante che parli con il medico prima di provare qualsiasi metodo non provato.
Targeting dei sintomi della sindrome premestruale
I sintomi della sindrome premestruale sono abbastanza variata. Sebbene non limitati a questo elenco, possono includere:
- Irritabilità e stress
- Depressione e ansia
- Incapacità di concentrazione
- Confusione
- Aumento di peso temporaneo
- Gonfiore e tenerezza al seno
- Insonnia
- Variazioni dell'appetito
- Mal di testa e mal di schiena
- Gonfiore addominale e crampi
A causa dell'ampia gamma di sintomi associati alla sindrome premestruale e alle diverse teorie su ciò che causa la condizione - cambiamenti ormonali in questo momento del ciclo mestruale il ciclo, le carenze di vitamine e le fluttuazioni nei livelli di altre sostanze simili agli ormoni sono le più accreditate - si è dimostrato difficile sviluppare un trattamento di taglia unica. Ma con oltre il 75% delle donne che si occupano di alcune forme di sindrome premestruale, le strategie per la gestione dei sintomi sono molto richieste e molti si rivolgono a farmaci alternativi per il sollievo.
Trattamento delle PMS con le erbe
Le terapie a base di erbe per i sintomi della sindrome premestruale sono disponibile in forma di capsule e compresse, o come tè o estratti liquidi. Le donne che usano le erbe per la sindrome premestruale devono consultare un erborista autorizzato per sapere quale forma è più appropriata e quanto dovrebbero assumere.
Un'erba suggerita per la PMS è l'erba di San Giovanni. Questa pianta a fiore giallo è meglio conosciuta per il trattamento della depressione, quindi non sorprende che a volte è raccomandato per le donne la cui sindrome premestruale ha una componente emotiva. Le donne che assumono contraccettivi orali devono parlare con un medico prima di assumere l'erba di San Giovanni per la sindrome premestruale.
Altre erbe che hanno mostrato un potenziale beneficio per i sintomi della sindrome premestruale includono il frutto dell'albero casto, il cousco nero e il dente di leone. Supplementi dietetici
Una teoria sul motivo per cui le donne sperimentano la PMS indica una carenza di vitamine o minerali, e alcune donne ritengono che l'assunzione di integratori allevia i sintomi della sindrome premestruale. Il calcio, in particolare, ha il duplice vantaggio di fornire supporto osseo e di aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Il calcio è stato studiato estensivamente per il suo beneficio per le donne con PMS. Uno studio recente ha dimostrato che l'integrazione di calcio con 500 milligrammi di carbonato due volte al giorno ha migliorato significativamente i cambiamenti dell'appetito e i sintomi depressivi associati a PMS rispetto agli effetti di un placebo.
Altri supplementi a volte raccomandati per i sintomi della PMS includono gli acidi grassi omega-3 aiuto con l'infiammazione, melatonina per difficoltà di sonno e SAMe per l'innalzamento dell'umore.
Altri approcci di medicina alternativa per PMS
Oltre alle erbe e integratori, altre forme di medicina alternativa hanno dimostrato di alleviare i sintomi della PMS:
Agopuntura.
- Questa antica tecnica di guarigione cinese, che prevede l'inserimento di aghi sottili nella pelle, è usata per trattare una varietà di sintomi della sindrome premestruale. L'Organizzazione Mondiale della Sanità e l'American Academy of Medical Acupuncture hanno riconosciuto l'agopuntura come un'opzione terapeutica valida per una serie di condizioni, molte delle quali associate a sindrome premestruale, tra cui depressione, ansia, mal di testa, lombalgie e insonnia. Recentemente, alcuni ricercatori in Giappone hanno riferito di utilizzare l'agopuntura per trattare con successo un caso di disturbo disforico premestruale, o PMDD, la forma grave di sindrome premestruale che comporta sintomi psicologici, ma per confermare questo rapporto saranno necessari ulteriori studi. Nutrizione.
- La ricerca ha dimostrato che un'alimentazione sana può aiutare a ridurre o eliminare alcuni sintomi della sindrome premestruale. Si raccomandano alimenti ricchi di calcio; questi includono latticini a basso contenuto di grassi, mandorle, fagioli e verdure a foglia verde scure. Quando si cucina, gli oli di oliva o di verdura sono i migliori, ed è sempre una buona idea evitare i grassi trans, spesso presenti nei cibi trasformati e veloci. Anche il pesce e la carne magra sono parte di una dieta equilibrata. D'altra parte, grano, soia e mais, insieme al caseificio, sono potenziali allergeni alimentari, quindi l'eliminazione di questi elementi può a volte ridurre i sintomi della PMS per le donne che sono allergiche. Acqua - da sei a otto bicchieri al giorno - è preferita al caffè e all'alcool. Chiropratica.
- La manipolazione spinale, il segno distintivo del trattamento chiropratico, è talvolta usata per alleviare alcuni sintomi della sindrome premestruale. I professionisti chiropratici ritengono che la salute della colonna vertebrale possa influire su molte altre parti del corpo, tra cui ossa, nervi, muscoli e articolazioni, quindi il dolore o la disfunzione correlata alla PMS in queste aree potrebbe essere attenuata attraverso la regolazione spinale. Tipicamente, i chiropratici raccomandano diversi trattamenti settimanali per i sintomi della PMS. Mentre studi le opzioni di trattamento alternative, potresti trovare utile annotare i tuoi sintomi, i trattamenti che hai provato e se è stato utile. Fare così aiuterà a mostrare te e il tuo medico - e il tuo medico di medicina alternativa - se ci sono dei pattern sul lavoro che potrebbero indicare una condizione diversa dalla PMS.
