Mentre la depressione è una condizione comune, molto trattabile, il trattamento della depressione non è un approccio valido per tutti. Ci sono molte opzioni e il piano che funziona meglio dipende dalla gravità della depressione e dalla risposta alla terapia depressiva e ai diversi farmaci.
"Fondamentalmente, i due trattamenti di depressione principali sono i farmaci antidepressivi e la psicoterapia", dice Irina Firstein, LCSW, una psicoterapeuta con 20 anni di esperienza nel trattamento di pazienti affetti da depressione a New York. "Gli antidepressivi affrontano problemi biologici o cerebrali regolando le sostanze chimiche del cervello.Gli antidepressivi sono tipicamente usati per la depressione da moderata a grave.Per una depressione più mite, consiglierei di iniziare con la psicoterapia."
La maggior parte delle persone depresse ottiene sollievo da una combinazione di psicoterapia, anche chiamato terapia della parola e farmaci antidepressivi. Le tecniche di esercizio, rilassamento e mente-corpo, come la meditazione, possono anche aiutare le persone a gestire la depressione. Poiché il trattamento della depressione è molto individualizzato, non è insolito che le persone provino diversi piani di trattamento fino a quando non trovano la soluzione migliore.
Trattamento di depressione con psicoterapia
Firstein dice che gli effetti emotivi della depressione possono includere:
- Delusione
- Una sensazione di perdita
- Bassa autostima
- Grave crisi
- Passività
- Altre questioni emotive
"Spesso comprendendo e affrontando questi problemi in psicoterapia, i sintomi iniziano a risolversi, "spiega Firstein. Molti tipi di psicoterapia possono aiutare, tra cui:
- Terapia cognitivo-comportamentale Questo tipo di terapia verbale ti insegna a identificare e modificare i modelli di pensiero negativo.
- Terapia interpersonale Questo è un tipo limitato di depressione terapia che si concentra sulle relazioni di una persona e il loro effetto sulla depressione.
- Psicoterapia psicodinamica Questa terapia si basa su conflitti subconsuosi non risolti dall'infanzia.
Trattamento di depressione con antidepressivi
Se è stato trattato con la psicoterapia e non stanno migliorando, potrebbe essere necessario aggiungere farmaci antidepressivi al piano di trattamento. "A volte è molto difficile alleviare la depressione solo con la psicoterapia", dice Firstein. "I farmaci possono aiutare a" sollevare "la depressione in modo che la persona possa effettivamente iniziare a funzionare e svolgere il lavoro mentale ed emotivo necessario per migliorare."
Ecco cosa dovresti sapere sugli antidepressivi:
- Ci vogliono circa tre a quattro settimane per un antidepressivo per iniziare a lavorare.
- In molti casi, il primo antidepressivo che si prova non funzionerà abbastanza bene. Potrebbe essere necessario modificare la dose, aggiungere un secondo antidepressivo o provare un altro antidepressivo.
- Non dovresti mai smettere di prendere un antidepressivo senza parlare con il medico. Nella maggior parte dei casi, dovresti continuare ad assumere il farmaco ben oltre il punto in cui inizi a sentirti meglio.
Altre opzioni di terapia di depressione
Oltre alla psicoterapia e ai farmaci, è stato dimostrato che altre terapie di depressione aiutano. Chiedi al tuo medico o terapeuta se una qualsiasi di queste opzioni potrebbe migliorare il piano di trattamento della depressione:
- Esercizio. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può ridurre i sintomi di depressione da lieve a moderata. Alcuni studi suggeriscono addirittura che l'esercizio è efficace quanto i farmaci in alcuni casi. "L'esercizio è fantastico, e tutti i movimenti dovrebbero essere incoraggiati", dice Firstein.
- Tecniche del corpo-mente. Attività come yoga e tai chi che combinano il rilassamento mentale e l'esercizio fisico hanno dimostrato di beneficiare della depressione. La meditazione consapevole può aiutare a prevenire una recidiva della depressione.
- Biofeedback e terapia del messaggio. La terapia con biofeedback ti insegna ad usare la mente per controllare le funzioni del corpo ed è stata usata per aumentare il rilassamento e ridurre l'ansia e la depressione. La terapia del messaggio può anche aumentare il rilassamento e ha dimostrato di ridurre i sintomi di ansia e depressione.
- Supporto per la depressione. La depressione può farti sentire impotente. A volte devi chiedere aiuto agli altri. Puoi trovare supporto tramite amici, parenti, attività religiose e sociali e gruppi di supporto di persona o online.
Lavorare con il tuo professionista di salute mentale
Perché i piani di trattamento per la depressione spesso richiedono aggiustamenti nel tempo, è importante comunicare onestamente e lavora a stretto contatto con il tuo medico o terapista. Ecco alcuni dei problemi di cui dovresti parlare:
- Cambiamenti nel sonno, nell'appetito, nell'umore e nell'energia
- Fonti di stress
- Disagi al lavoro oa casa
- Uso di droghe e alcol
- Qualsiasi pensieri su come terminare la tua vita
La depressione colpisce circa 18 milioni di americani ogni anno, e la maggior parte risponde ad alcune combinazioni di psicoterapia e farmaci antidepressivi. Se ti è stata diagnosticata una depressione, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per trovare il giusto piano di trattamento, ma hai molte opzioni. Infatti, circa l'80% delle persone depresse trova un piano che funziona.
