Mantenere un sano il peso ha i suoi ovvi benefici per la salute - ma può anche aiutarti a gestire meglio il diabete di tipo 2.
Infatti, perdere peso può rafforzare il controllo della glicemia e ridurre il rischio di complicanze del diabete come l'ipertensione e l'accumulo di placca nel arterie. Ridurre il numero sulla scala solo del 5-10% è stato anche dimostrato che aiuta alcune persone a ridurre la quantità di farmaci per il diabete di cui hanno bisogno, secondo un articolo pubblicato in Diabetes Care nel giugno 2015.
"La perdita di peso è molto alta nell'elenco delle priorità", afferma Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, senior director per il miglioramento della salute della comunità presso i Population Health Improvement Partners a Morrisville, Carolina del Nord, e una portavoce dell'Associazione americana degli educatori diabetici .
Rinker ammette che perdere peso non è facile, ma quando ci riesci, raccoglierai una serie di benefici per la salute, come:
Miglioramento della resistenza all'insulina. Con diabete di tipo 2, il tuo corpo non Rispondere correttamente all'insulina prodotta dal pancreas e aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Si chiama insulino-resistenza ed è legato all'eccesso di peso. Quando fai cadere i chili in più, il tuo corpo diventa più efficiente e può usare l'insulina più facilmente, spiega Rinker. Di conseguenza, la resistenza all'insulina diminuisce, il che è una buona cosa per la gestione del diabete.
Risultati A1C migliori. Poiché la sensibilità all'insulina migliora con la perdita di peso, vedrai risultati migliori quando esegui un test A1C,
"Ecco perché il cambiamento dello stile di vita attraverso la dieta e l'esercizio fisico è il miglior trattamento per il diabete di tipo 2", dice Deena Adimoolam, MD, assistente professore di medicina, endocrinologia, diabete e malattie delle ossa presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai a New York.
Una recensione di studi pubblicati nell'agosto 2016 sulla rivista Recensioni sull'obesità ha scoperto che le persone con diabete di tipo 2 chi ha partecipato a determinati programmi commerciali di perdita di peso ha visto abbassarsi i livelli di A1C dopo 6 o 12 mesi, a seconda del piano.
Pressione sanguigna più bassa e colesterolo migliorato I livelli di pressione sanguigna e colesterolo elevati sono complicazioni comuni di tipo 2 diabete. Quando hai sia la pressione alta che glicemia alta, puoi abbassare i livelli di colesterolo HDL ("buono") aumentando il colesterolo LDL ("cattivo") e i trigliceridi, un altro grasso nel sangue.
Il peso in eccesso aumenta il problema. "L'obesità è un noto fattore di rischio per il colesterolo alto, l'ipertensione e la malattia coronarica", dice il dott. Adimoolam. Ma perdere peso può ridurre il rischio.
In uno studio su 401 persone in sovrappeso o obese, coloro che hanno perso dal 5 al 10% del loro peso corporeo hanno ridotto significativamente il colesterolo totale, i trigliceridi e l'LDL. Coloro che hanno perso più del 10% hanno visto un ulteriore miglioramento, secondo lo studio, pubblicato a settembre 2016 sulla rivista Translational Behavioural Medicine . I pazienti ad alto rischio hanno anche abbassato significativamente i loro livelli di glucosio a digiuno
Diminuzione del rischio di danno vascolare Un altro motivo per lavorare sulla perdita di peso: l'obesità e la resistenza all'insulina sono associate all'infiammazione vascolare, che può portare all'aterosclerosi, un accumulo di placca nelle arterie. L'esercizio fisico e la perdita di peso riducono l'insulino-resistenza e possono anche portare ad una riduzione della quantità di una certa molecola presente nel sangue che è coinvolta nell'infiammazione, secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2014 nel Journal of American Geriatrics Society .
Rischio ridotto per apnee notturne. Il diabete aumenta anche il rischio di apnea notturna, un disturbo respiratorio grave. Circa la metà degli adulti con diabete di tipo 2 può essere ad alto rischio di apnea del sonno, secondo uno studio del numero di luglio / agosto 2013 della rivista Medicina di famiglia . La perdita di peso può ridurre il rischio, il che è importante poiché, secondo l'American Academy of Sleep Medicine, dormire meglio può aiutarti a controllare meglio la glicemia se hai già il diabete.
Aumento di energia e miglioramento dell'umore. Rinker lo vede più e più volte: quando le persone perdono peso attraverso una dieta sana ed esercizio fisico, il loro livello di energia aumenta e il loro umore migliora. Questo aumento dà loro la motivazione per gestire meglio il loro diabete.
"La perdita di peso può davvero aiutare la nostra salute mentale perché le persone si sentono meglio con se stesse e meglio sulle scelte che stanno facendo", dice Rinker.
Sfruttare al meglio Vantaggi in termini di perdita di peso
In generale, Rinker consiglia di scegliere i cambiamenti dello stile di vita che è possibile sostenere per tutta la vita piuttosto che basarsi su diete per la perdita di peso e la gestione del peso.
Ad esempio, iniziare con un cambiamento salutare, come passare a bevande senza calorie, prima di aggiungerne un'altra. Prima che tu lo sappia, sarai un professionista nel gestire il tuo peso e il diabete di tipo 2 e le sue complicanze.
