Essere caregiver di qualcuno che ha la schizofrenia spesso richiede comprensione e sforzo extra. Ma il tuo sostegno può aiutare la persona amata a diminuire gli effetti della condizione e ridurre le possibilità di una ricaduta. Queste strategie possono aiutarti a promuovere l'auto-cura della schizofrenia.
Incoraggiare le scelte salutari
Gestire con successo la schizofrenia significa apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono essere difficili da realizzare da soli. Ecco tre scelte di stile di vita che puoi sostenere per aiutare la persona amata con la schizofrenia:
Smettere di fumare e bere: Quasi la metà delle persone con schizofrenia abusa di una sostanza, spesso sigarette e alcol. Gli studi dimostrano che le persone con schizofrenia che hanno anche un problema di abuso di sostanze hanno maggiori probabilità di manifestare sintomi gravi.
Per aiutare la persona amata a smettere di fumare, creare un ambiente privo di fumo rimuovendo posaceneri e sigarette da casa. È possibile seguire una strategia simile per alcol o altri farmaci rimuovendo le sostanze e gli eventuali promemoria dalla propria presenza. Inoltre, pianificare le attività, come le passeggiate, per concentrare l'attenzione della persona amata su attività più salutari. Rimanere positivo e fornire incoraggiamento; non tirarti indietro quando la persona amata ha tentato e non è riuscito a smettere.
Mantieni un peso sano: Molti antipsicotici possono rallentare il metabolismo e causare aumento di peso, il che mette la persona a rischio a causa dell'obesità condizioni di salute correlate Una dieta nutriente e un regolare esercizio fisico possono aiutare a prevenire il diabete e le condizioni del cuore e persino a migliorare l'umore.
Quelli con schizofrenia hanno spesso diete ad alto contenuto di grassi e povere di proteine e fibre. Quando si cucina per la persona amata, creare piatti a basso contenuto di grassi e includere molta frutta e verdura. Un altro modo per aiutare a mantenere un peso sano è quello di incoraggiare la persona amata a fare 30-40 minuti di esercizio al giorno. I modi migliori per farlo? Crea un programma, iscriviti a un corso che si incontra regolarmente e allenati insieme.
Ottieni sonno di qualità: Le persone con condizioni di salute mentale, come la schizofrenia, spesso soffrono di troppo poco sonno o di sonno interrotto, oppure dormi troppo Suggerisci alla tua amata di evitare alcol, sigarette e caffeina prima di andare a letto, servendoti invece un bicchiere di latte o uno spuntino sano. Inoltre, vai a letto alla stessa ora ogni notte per stabilizzare i modelli di sonno.
Qualche ora prima di andare a dormire, luci soffuse e chiedi alla persona amata di evitare schermi luminosi e spettacoli d'azione o di dramma in televisione.
Ward Off una recidiva
Circa la metà dei 2 milioni di americani con schizofrenia può recuperare o ridurre significativamente i sintomi con il trattamento, secondo l'Alleanza nazionale sulle malattie mentali. Tuttavia, circa il 20 per cento di quelli con schizofrenia che sono in terapia ricadono entro un anno dopo il trattamento di un episodio acuto. Per aiutare la persona che ami a evitare una ricaduta, segui questi tre suggerimenti:
Assumi i farmaci: Incoraggia la persona che ami a seguire da vicino il suo piano di trattamento e ad assumere sempre la medicina come prescritto. Smettere di assumere i farmaci all'improvviso può essere pericoloso.
Conoscere i segni di recidiva: Prestare attenzione ai trigger personali della persona amata e agli episodi di sintomi di schizofrenia. Cambiamenti nei modelli di sonno, nelle abitudini alimentari o nella vita sociale possono essere segni di una ricaduta.
Resta connesso: Lavora con il team di assistenza della persona amata per suggerimenti su come prevenire le ricadute. Una comunicazione regolare tra il sistema di supporto individuale e il team di assistenza sanitaria è un buon modo per individuare i primi segni di una ricaduta. È probabile che tu e altri caregiver notiate piccoli cambiamenti nel comportamento della persona amata prima che lui o lei lo faccia.
