GIOVEDI, 8 novembre 2012 - Senti i singhiozzi in arrivo? La stagione del raffreddore e dell'influenza è alle porte e i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie stimano che dal 5 al 20 percento dei residenti negli Stati Uniti subiscono l'influenza ogni anno e molti altri prendono il raffreddore. E una volta che sei venuto con il raffreddore o l'influenza, diventi un potente diffusore di germi con il potenziale per far ammalare i tuoi amici, i familiari, i poveri inconsapevoli colleghi e innumerevoli altri.
E, se fai tutto il male cose, puoi anche renderti ancora più malato.
Ecco sei cose che puoi fare per ammalarti mentre infetti quelli intorno a te - e consigli di esperti per ciò che dovresti davvero fare per evitare di diffondere germi.
1. Ignora il tuo corpo quando senti che stai peggiorando.
Fai questo invece: Se ti svegli una mattina e trovi che ogni volta che degluti ti senti come se stessi provando a passare un boccone di batuffoli di cotone giù per il tuo esofago, potresti voler rimanere a casa dal lavoro. "Un improvviso peggioramento di come ti senti è significativo - sappiamo, con un sacco di infezioni virali una persona è più contagiosa poco prima o subito dopo aver sviluppato i sintomi. Per molte infezioni del tratto respiratorio virale, è quando stiamo perdendo il maggior numero di virus ", dice Bruce Hirsch, MD, specialista in malattie infettive presso l'Ospedale della North Shore University di Manhasset, New York.
" I nuovi, gravi sintomi sono un segnale di pericolo per se stessi e per gli altri, e questo è quando le persone sono più contagiose ", afferma Dr Hirsch.
2. Insistere a stringere le mani.
Fallo invece: Se vai a lavorare male, cerca di ridurre al minimo il numero di persone - e cose - che tocchi, dice Hirsch. "Prendi le dovute precauzioni: lavati le mani come matti mentre sei al lavoro, evita i contatti personali stretti con gli altri e cerca di non starnutire tra le mani, ma piuttosto nel gomito o nel fazzoletto", consiglia Hirsch. "[Se sei malato] sii un po 'più consapevole di toccare le altre persone o di toccare ciò che altre persone toccano senza prima lavarsi le mani."
3. Non dormire abbastanza.
Fai invece questo: Non praticare abitudini sane di sonno può portare a tutti i tipi di problemi di salute, tra cui problemi cardiovascolari, risposta del sistema immunitario abbassata, alterazioni del glucosio e dell'insulina, interruzione degli ormoni che controllano l'appetito e compromissione della funzione cognitiva. incline ad ammalarsi - e questo include raffreddore e influenza
"Quando siamo sotto stress e non dormiamo abbastanza indebolisce il nostro sistema immunitario - sta sacrificando il rinnovamento biologico", spiega Hirsch. "Uno scopo del sonno è per gestire infezioni di basso grado che stiamo tenendo a bada per impedire che diventino problematici: quando gli ormoni dello stress sono aumentati, il tuo sistema immunitario subisce un piccolo colpo e può lasciarti vulnerabile alle malattie. "
4. Dimentica di prendere i tuoi farmaci.
Fai questo inst ead: Durante l'uragano Sandy, migliaia di residenti della costa orientale sono stati costretti a stare con la famiglia, gli amici o in rifugi. Non solo sono stati esposti a germi con cui potrebbero non essere venuti in contatto altrimenti, non è insolito per coloro che sono sfollati durante i disastri naturali perdere o dimenticare di portare i farmaci che li trattengono bene. "In un momento di stress, aggiungere un'altra variazione non necessaria nella routine può essere un vero stress per il tuo corpo", afferma Hirsch. Ti consiglia di tenere un elenco di farmaci e i nomi e i numeri dei tuoi medici nel tuo portafoglio o nella tua borsa, in modo da non dimenticarlo se non puoi tornare a casa a causa di condizioni meteorologiche avverse.
E anche in assenza di un naturale disastro, assicurati di assumere i farmaci che ti sono stati prescritti per qualsiasi condizione di salute.
5. Massimizza la quantità di muco per tessuto.
Fai invece questo: Conoscete persone che insistono nell'usare ogni centimetro del loro tessuto? Hirsch dice che hai una maggiore probabilità di infettare quelli intorno a te se permetti che si accumulino tessuti sporchi. "Uno o due usi e il gioco è fatto. Buttalo fuori ", dice.
6. Non prendi un vaccino antinfluenzale.
Fai questo invece: Puoi aiutare a diffondere l'influenza senza mai avere sintomi tu stesso, secondo Hirsch. Ottenere una vaccinazione antinfluenzale ti aiuta a proteggerti dal diffonderlo inconsapevolmente ad altri, anche se non ti senti male.
"Se una città è piena di persone che sono immuni dall'influenza, allora l'influenza non arriverà e attaccare quelli che sono molto vecchi o molto malati ", spiega Hirsch. "Non riguarda solo te. Sei in giro con persone diverse, sei nei pressi di colleghi che potrebbero avere genitori anziani che vivono con loro, o potrebbero esserci persone nella tua comunità che hanno indebolito il sistema immunitario o si prendono cura di persone con un sistema immunitario indebolito. Un vaccino antinfluenzale non è perfetto … ma siamo responsabili della nostra salute e della salute delle persone che ci circondano. "
Questa è una buona ragione per prendere in considerazione la vaccinazione antinfluenzale, non solo per te stesso, ma per l'intera comunità.
