Tutti abbiamo sentito che lavarsi le mani più volte al giorno può aiutarti a evitare di ammalarti durante la stagione fredda e influenzale. Segui questi semplici consigli per renderlo un'abitudine e tenere lontani i germi.
Il semplice gesto di lavarsi le mani può aiutare a fermare la diffusione di germi che possono causare raffreddore o influenza (o addirittura influenza suina). Mentre ora diamo per scontato l'importanza del lavaggio delle mani per prevenire il raffreddore, l'importanza del lavaggio delle mani è stata scoperta solo 150 anni fa.
"Lavarsi le mani è ancora il modo migliore per prevenire raffreddori e altre malattie respiratorie e infettive che vengono trasmessi dalla mano alla bocca o mano al contatto naso / occhi ", dice Samuel N. Grief, MD, direttore medico di cura campus presso l'Università dell'Illinois a Chicago. "Il sapone agisce come un veicolo per intrappolare i germi (cioè i virus, i batteri) che vengono allentati dall'atto di strofinare le mani sotto l'acqua, che poi possono essere risciacquati dall'acqua."
Contatto con altre persone il giorno, toccando le superfici contaminate e persino gli animali accarezzati, si può accumulare sulle mani una varietà di germi che causano il raffreddore. Quindi toccando occhi, naso e bocca puoi infettare te stesso se non ti lavi le mani abbastanza spesso. Toccando qualcun altro o toccando una maniglia o un'altra superficie è possibile diffondere germi di raffreddore ad altri.
Il modo migliore per lavarsi le mani
Lavarsi le mani per prevenire il raffreddore include l'uso di acqua e sapone o un disinfettante a base di alcool, un detergente che puoi usare senza acqua. "Non esiste una temperatura dell'acqua ottimale per lavarsi le mani", afferma il Dr. Grief. "Se le tue mani sono veramente sporche e unte, l'uso di acqua calda e calda farà un lavoro migliore di intrappolare sporco e grasso all'interno del sapone, consentendo una pulizia più accurata."
Anche il tipo di sapone in genere non conta , secondo Grief, "finché si radica e si diffonde sufficientemente sulle mani per intrappolare i germi."
10 volte per lavarsi le mani
Per evitare che il raffreddore si diffonda agli altri, praticare regolarmente il lavaggio delle mani. Soprattutto, lavarsi le mani:
- Prima e dopo aver preparato o maneggiato il cibo, specialmente quando si maneggiano pollame e carne non cotte
- Prima di mangiare
- Dopo aver cambiato i pannolini
- Dopo aver usato il bagno
- Dopo starnuti, tosse, o soffiando il naso
- Prima e dopo aver inserito le lenti a contatto
- Dopo aver toccato un rifiuto animale o animale
- Dopo aver maneggiato la spazzatura
- Prima e dopo il trattamento delle ferite
- Prima e dopo aver toccato una persona malata o ferita
5 passaggi per il lavaggio delle mani corretto
Se si utilizza acqua e sapone per il lavaggio a mano, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano i seguenti cinque passaggi per prevenire la diffusione del raffreddore:
- Bagnare le mani con acqua pulita - caldo, se disponibile - e applicare il sapone.
- Schiuma strofinando le mani; assicurati di coprire tutte le superfici.
- Continua a sfregare le mani per 15 - 20 secondi - canta "Happy Birthday" due volte nella tua testa.
- Risciacquare accuratamente le mani sotto l'acqua corrente per assicurare la rimozione dei germi residui.
- Usa asciugamani di carta o un essiccatore d'aria per asciugare le mani e poi, se possibile, utilizzare un tovagliolo di carta per spegnere il rubinetto.
I disinfettanti per le mani a base di alcool fanno un buon sostituto per il lavaggio delle mani quando sapone e acqua non sono disponibili. Un recente studio dell'Università di Chicago ha dimostrato che mentre il lavaggio delle mani con acqua e sapone era più efficace nel rimuovere il virus dell'influenza dalle mani, l'uso di disinfettante per le mani a base alcolica era un secondo molto vicino. Se stai usando un disinfettante per le mani a base di alcool, applica il prodotto su una palma, massaggia le tue due mani, assicurandoti di raggiungere tutte le superfici e continua a sfregare fino a quando le mani sono asciutte.
Prevenire una settimana o due di sofferenza da il comune raffreddore o influenza valuteranno quei 20 secondi spesi con acqua e sapone.
