La depressione è spesso fraintesa come solo sentirsi tristi. Ma è una condizione complessa, e i fatti sulla depressione, i sintomi della depressione e la gestione della depressione potrebbero sorprenderti.
Che cos'è la depressione?
I medici diagnosticano la depressione maggiore (chiamata anche disturbo depressivo maggiore) sulla base di criteri nell'americano psichiatrico Manuale diagnostico e statistico dell'associazione dei disturbi mentali, Quinta edizione o DSM-V. Viene effettuata una diagnosi di depressione quando almeno cinque dei seguenti sintomi si verificano quasi ogni giorno per almeno due settimane:
- Umore depresso
- Perdita di piacere in tutte o quasi tutte le attività
- Variazione significativa del peso o cambiamento dell'appetito
- Cambiamento di sonno
- Variazione di attività
- Affaticamento o perdita di energia
- Concentrazione ridotta
- Senso di colpa o inutilità
- Suicidalità
Per diagnosticare depressione maggiore, umore depresso o la perdita di piacere nelle attività deve essere uno dei sintomi.
12 cose che potresti non conoscere della depressione
Mentre la definizione di depressione maggiore può sembrare abbastanza semplice, la depressione ha un impatto profondo e variabile. Ecco alcuni fatti sorprendenti:
- La depressione ha diversi fattori scatenanti. Le persone hanno un rischio maggiore di depressione se hanno recentemente vissuto un evento stressante della vita, se hanno avuto depressione in passato, o se hanno chiuso il membro della famiglia è stato depresso. A volte la depressione si sviluppa senza alcuna causa ovvia.
- I geni forniscono alcune (ma non tutte) delle risposte. La predisposizione genetica alla depressione sta diventando più comprensibile e potrebbe spiegare perché una persona diventa depressa e un'altra no, dice Ole Thienhaus, MD, professore di psichiatria all'Università dell'Arizona a Tucson. Una storia familiare di depressione è importante, ma non è sempre l'unico fattore. Ad esempio, gemelli identici - fratelli che hanno esattamente gli stessi geni - svilupperanno entrambi depressione solo circa il 30% delle volte, secondo l'Alleanza nazionale sulla malattia mentale.
- La depressione colpisce il corpo. Mal di testa, problemi di stomaco , mancanza di respiro e tensione fisica generale possono essere tutti sintomi di depressione, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale.
- La depressione potrebbe essere una "sensazione di pancia". Una complicata relazione tra il cervello, il nervoso centrale sistema, e i batteri "buoni" nell'intestino potrebbero contribuire alla depressione, secondo una rassegna della ricerca pubblicata nel gennaio 2016 nel World Journal of Gastroenterology . Una dieta variata che include probiotici e prebiotici può avere un ruolo nella gestione della depressione, teorizzano i ricercatori.
- I cervelli depressi hanno un aspetto diverso. Gli studi di imaging del cervello possono mostrare alcune strutture e circuiti cerebrali che funzionano in modo diverso quando La persona è depressa, afferma una recensione della ricerca pubblicata nel giugno nel American Journal of Psychiatry
- . La depressione è collegata ad altri problemi di salute. Persone con malattie croniche come diabete, malattie cardiache, e la sclerosi multipla può anche avere un più alto rischio di depressione.
- Le persone depresse potrebbero non sembrare depresse.
- "La depressione è una malattia nascosta", dice Jeremy Coplan, MD, professore di psichiatria presso SUNY Downstate in New York. Alcune persone possono sembrare allegre e allegre, ma all'interno stanno lottando con i sintomi della depressione. L'esercizio aiuta a gestire la depressione.
- "L'esercizio migliora lo stato dell'umore", dice il dott. Thienhaus. Spiega che l'esercizio fisico aiuta a stimolare i composti naturali del corpo che possono farti sentire meglio. Mirare per almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni. "In genere raccomandiamo che le persone con esercizi di depressione, sviluppino una dieta sana e vadano a letto a intervalli regolari." Potrebbe essere necessario più di un farmaco antidepressivo. Molte persone con depressione non ottengono sollievo dal loro primo o secondo antidepressivo. Le persone che prendono un secondo farmaco senza sollievo sono considerate affette da una depressione resistente al trattamento, dice il dott. Coplan. La sua ricerca, pubblicata a maggio 2014 sulla rivista Frontiers in Behavioral Neuroscience
- , suggerisce che per alcune persone depresse, la fisiologia del loro cervello significa che alcuni farmaci antidepressivi non funzionano per curare la depressione o devono essere usati in combinazione con altri farmaci per raggiungere e mantenere un sollievo. Anche la terapia è necessaria.
- A volte i farmaci antidepressivi saranno usati prima per alleviare la depressione abbastanza perché la terapia sia di aiuto, dice Coplan. Ma la psicoterapia, la terapia comportamentale cognitiva o altre strategie terapeutiche come la stimolazione magnetica transcranica sono anche necessarie per un efficace trattamento della depressione. Il riscaldamento potrebbe aiutare.
- Le persone depresse possono avere un sistema termoregolatore alterato. L'esposizione al calore può avere il potenziale come una sorta di antidepressivo, dice Charles Raison, MD, professore di psichiatria presso la School of Medicine and Public Health, University of Wisconsin-Madison. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma yoga caldo, un bagno caldo o una doccia, saune e vasche idromassaggio sono modi a basso costo per provare questo per te. La depressione è una delle principali cause di disabilità.
