La menopausa non è esattamente un momento nella vita delle donne Attendo con ansia: le modifiche ormonali possono provocare vampate di calore, problemi di sonno e altro ancora. Ma una volta che sei esperto di menopausa, puoi mettere insieme un piano per attraversare questa transizione con passo falso.
"Vedo molti pazienti in menopausa e una delle prime cose che cerco di aiutarli a capire è che è una parte naturale della vita ", dice Karen Deighan, MD, professore associato e cattedra di ostetricia e ginecologia presso l'Università Gottlieb Memorial Hospital di Loyola a Maywood, Illinois. "L'atteggiamento e le prospettive sono enormi in termini di gestione e assunzione."
Ogni donna sperimenterà la menopausa a modo suo. "Non puoi confrontare come ti senti con qualcun altro", dice Rebecca Papamihalakis, infermiera del Community Care Network-Community Care Center per le donne in Highland, Indiana.
Ecco 10 fatti di base sulla menopausa che le donne dovrebbero sapere :
1. Hai colpito la menopausa dopo 12 mesi senza periodo. Dal momento che i periodi possono essere irregolari negli anni precedenti alla menopausa, non saprai di averlo raggiunto fino a quando non avrai passato un anno senza mestruazioni Menopausa significa che le ovaie hanno smesso di produrre estrogeni, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG).
2. In media, la menopausa si verifica intorno ai 51 anni. La maggior parte delle donne avrà il loro l'ultimo periodo tra i 45 ei 55 anni riporta la North American Menopause Society (NAMS).
3. La menopausa prima dei 40 anni è considerata menopausa precoce. Potrebbe funzionare in famiglia o potrebbe essere il risultato di una condizione medica , come una tiroide anormale o una malattia reumatica come il lupus la madre e le radiazioni possono anche danneggiare le ovaie e portare in menopausa precoce, osserva NAMS. Se hai le ovaie rimosse come parte di un trattamento medico, inizierai subito la menopausa, afferma il Dr. Deighan
4. Gli anni precedenti al tuo ultimo periodo sono chiamati perimenopausa. I livelli di estrogeni fluttuanti possono iniziare nei trenta o quaranta, durante la transizione dalle mestruazioni regolarmente alle mestruazioni, secondo ACOG. Il segno più comune è un periodo irregolare, il che significa che i tuoi cicli potrebbero allungarsi o accorciarsi o diventare più pesanti o più leggeri, dice Deighan. È anche possibile saltare i periodi.
5. I sintomi includono vampate di calore e aumento di peso. Il sintomo più noto della menopausa, il flash caldo, è un'intensa sensazione di calore che può durare alcuni secondi o diversi minuti, secondo NAMS. Quando questo accade mentre stai dormendo, si chiama sudorazione notturna. Altri possibili sintomi della menopausa includono problemi di sonno, secchezza vaginale, cambiamenti dell'umore, mal di testa e problemi di memoria.
Alcune donne sperimentano questi sintomi durante la perimenopausa, mentre altri non le sperimentano fino a dopo aver sospeso le mestruazioni, dice Papamihalakis . Alcuni sintomi, come vampate di calore e problemi di memoria, potrebbero andare via dopo aver raggiunto la menopausa, NAMS dice
6. La menopausa porta alla perdita di tessuto osseo. Ciò è dovuto alla perdita di estrogeni. In effetti, secondo la National Osteoporosis Foundation (NOF), le donne potrebbero subire un calo del 20% della densità ossea nei cinque-sette anni dopo la menopausa. "L'osteoporosi è una malattia grave e silenziosa", dice Papamihalakis, ma è prevenibile. Prendi il calcio nella tua dieta, aggiungi l'esercizio fisico alla tua routine, controlla i tuoi livelli di vitamina D e chiedi al tuo medico di controllare la densità ossea secondo le linee guida NOF, raccomanda Lauren Streicher, MD, giornalista di Everyday Health e professore associato di ostetricia e ginecologia alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University.
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7. Il rischio di malattie cardiache aumenta dopo la menopausa. L'estrogeno offre protezione contro infarto e ictus. Il calo degli estrogeni durante la menopausa significa che il rischio di malattie cardiache può aumentare, specialmente se si dispone di colesterolo alto e pressione alta e non sono attivi. Questo è un altro motivo per rendere le abitudini salutari una priorità assoluta.
8. La terapia ormonale può aiutare con i sintomi della menopausa. Precedentemente chiamata terapia ormonale sostitutiva, terapia ormonale sostitutiva, assunzione di estrogeni e progesterone, o solo estrogeni se il tuo utero è stato rimosso, può aiutare ad alleviare i sintomi, come vampate di calore. Ma usare la terapia ormonale a lungo termine può aumentare il rischio di infarto, coaguli di sangue e ictus. Un ampio studio di riferimento condotto nel 2002 ha rilevato che estrogeni e progestinici hanno aumentato il rischio di cancro al seno. Esaminare i rischi individuali e i pro e contro della terapia ormonale con il proprio medico prima di intraprendere questo trattamento.
D'altro canto, la ricerca ha anche scoperto che la terapia ormonale combinata può ridurre il rischio di fratture ossee e cancro del colon-retto, secondo gli Stati Uniti Dipartimento di salute e servizi umani. "Sono assolutamente d'incoraggiamento [ai pazienti] a prendere in considerazione la terapia ormonale per un periodo di tempo limitato", dice Deighan. Da sei mesi a due anni di terapia può aiutare le donne a superare il peggiore dei sintomi, aggiunge.
9. I potenziamenti dello stile di vita possono aiutarti a sentirti meglio. L'esercizio fisico aiuta a rallentare la perdita di tessuto osseo dopo la menopausa ea mantenere il peso sotto controllo, secondo ACOG. Aumenta anche le endorfine naturali, che potrebbero aiutare con cambiamenti di umore e irritabilità, dice Deighan. Altre abitudini salutari, come mangiare bene, sono cruciali anche in questo momento della vita.
10. Non ci sono più periodi liberi. Dopo decenni di periodi mensili, può essere bello dire addio, soprattutto se sono pesanti o dolorosi. A volte problemi come fibromi e endometriosi vengono risolti con la menopausa, dice Deighan. Alcune donne amano anche le loro relazioni più una volta che non devono più preoccuparsi della gravidanza.
Concentrarsi su questi e altri aspetti positivi e osservare la menopausa come una normale parte della vita dovrebbe aiutarti a superare questi anni.
