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Una spremuta nel petto. Una tosse che non sembra cancellare le vie respiratorie. Il fischio e il respiro affannoso. Un attacco d'asma può sembrare diverso per tutti, ma non smette mai di essere spaventoso, non importa quanto tempo ci hai vissuto.
L'asma è una condizione che causa infiammazione nelle vie aeree, rendendole più strette e più difficili da respirare. E mentre i farmaci di salvataggio come un inalatore possono aiutare ad alleviare la tensione intorno alle vie respiratorie e renderlo più facile da respirare, non ferma l'infiammazione, dice Janna Tuck, MD, un allergologo e portavoce dell'American College of Allergy, Asthma and Immunology. Ma facendo i passi giusti quando senti i sintomi che si insediano può aiutarti a tornare alla normalità più velocemente. Ecco cosa dovresti fare.
Passaggio 1: interrompi ciò che stai facendo. Ad esempio, se ti alleni, fermati e siediti, o almeno rallenta per vedere se i sintomi si calmano. Prova a respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, dice il dottor Tuck. Questo aiuta a riscaldare l'aria che stai portando nei tuoi polmoni.
Fase 2: Usa l'inalatore di soccorso correttamente. Sorprendentemente, la maggior parte delle persone non usa molto bene l'inalatore, dice Tuck. Loro posizionano il dispositivo in modo errato o inalano il farmaco troppo velocemente, dirigendolo verso la parte posteriore della gola invece delle vie aeree. Un medico, un'infermiera o anche un farmacista possono aiutarti a praticare e perfezionare la tua tecnica. L'aggiunta di un distanziatore o di un tubo aperto posizionato sul boccaglio dell'inalatore può anche aiutarti a ottenere più medicine più lontano nei polmoni. Basta collegare l'inalatore allo spaziatore, quindi inalare attraverso il distanziatore.
Passaggio n. 3: allontanarsi dal grilletto. Se pensi che qualcosa all'esterno causi i tuoi sintomi, vai in casa. Se sei esposto a un allergene, fai una doccia e lavalo dalla pelle e dai capelli. Soffia il naso e risciacqua con soluzione salina per eliminare quanto più irritante possibile.
Step 4: Concentrati sulla respirazione. Tuck dice che alcuni bambini con asma hanno compagni respiratori, che li incoraggiano a rallentare la respirazione , respira attraverso il naso e rilassati. Affida a un amico o un familiare di aiutarti a fare la stessa cosa. Sebbene non ci sia prova che la respirazione yoga, o pranayama, allevi un attacco, alcune persone scoprono che può aiutare ad alleviare i loro sintomi, dice Tuck.
Fase 5: Stai calmo. " Le forti emozioni possono peggiorare i sintomi dell'asma o anche essere un fattore scatenante", afferma S. Christy Sadreameli, MD, MHS, pneumologo e portavoce dell'Associazione americana dei polmoni. Durante un attacco d'asma, "la cosa migliore che puoi fare è sederti e prendere le medicine". Ricorda che possono essere necessari dai 10 ai 15 minuti prima che il farmaco entri in gioco, quindi anche se ti senti meglio subito, è meglio aspettare che il farmaco abbia il suo pieno effetto prima di tornare alla tua attività, dice il dott. Sadreameli.
Passaggio 6: bere. Ma assicurati che sia a temperatura ambiente: le bevande troppo fredde o troppo calde potrebbero causare spasmi muscolari nelle vie respiratorie, secondo Tuck. Rimanere idratato con molti liquidi come acqua, succo e tè può aiutare ad alleviare i sintomi dell'asma.
Fase 7: Conoscere il tuo piano d'azione per l'asma Sviluppato con il tuo medico, un piano d'azione contro l'asma è una strategia personalizzata che registra quali passi dovresti fare quando stai facendo bene (verde), quando l'asma sta peggiorando (giallo), o quando hai bisogno di cure mediche (rosso). "Ci auguriamo che le persone non utilizzino più la zona rossa, ma mi piace che sappiano perché potrebbe salvare una vita", spiega Sadreameli.
Mentre è raro che un attacco d'asma richieda una chiamata al 911, a meno che tu non sia malato, effettuare la chiamata potrebbe salvarti la vita. Se le tue labbra o le tue unghie diventano blu, stai avendo problemi a camminare, o non puoi parlare a frasi complete, nemmeno a riposo, chiamare o andare subito all'ospedale. Se non hai recuperato dopo 15 minuti di utilizzo del tuo inalatore di salvataggio, vai al pronto soccorso.
