L'attività fisica, il calore, lo stress e alcuni cibi e bevande possono scatenare sintomi di rosacea, come una faccia arrossata. Ma ciò che causa le fiammate - focolai più intensi di pelle rossa e brufoli o protuberanze - varia da persona a persona. Una chiave importante per la gestione di questa fastidiosa condizione della pelle è identificare ed evitare i trigger dei sintomi del rosacea personale, quando possibile.
Insieme al trattamento appropriato, evitare i trigger di rosacea può impedire che la condizione peggiori. Tenere un elenco o un diario di ciò che causa il rossore o la fuoriuscita del viso aiuterà te e il tuo medico a individuare i modelli.
Rosacea Trigger No. 1: Il tempo
Esposizione al sole, umidità, clima caldo o freddo e vento sono trigger di sintomi comuni di rosacea. Se il tempo è un problema per te, qui ci sono modi per evitare la pelle rossa della rosacea:
- Proteggi la pelle dal sole. Usa una crema solare con fattore di protezione solare di 15 o superiore tutto l'anno. In estate, indossa un cappello a tesa larga e resta fuori dal sole dalle 10:00 alle 14:00.
- Mantieni freddo. Cerca di stare in spazi con aria condizionata quando fa caldo e fuori. Se non riesci a stare in casa, cerca di abbassare la temperatura della pelle sorseggiando una bibita fresca o succhiando trucioli di ghiaccio e spruzzando acqua fredda sul viso.
- Combatti il freddo. In inverno, stai fuori freddo il più possibile Quando devi uscire, copri naso e bocca con una sciarpa e indossa un cappello. Usa idratante durante l'inverno per mantenere la pelle asciutta.
Trigger Rosacea n. 2: Stress
La tua rosacea divampare quando sei stressato? Lo stress emotivo è un innesco di sintomo di rosacea comune. Ecco alcuni modi per ridurre lo stress ed evitare pelle rossa, urti e imperfezioni:
- Prenditi cura di te. Dormi abbastanza, mangia bene e fai esercizio moderato.
- Impara a rilassarti. La respirazione profonda e lo yoga possono ridurre lo stress. Visualizzare qualcosa di piacevole, come un bellissimo luogo di vacanza, può calmarti anche.
- Prendi un cane o un gatto Gli animali possono ridurre lo stress in molte persone.
Rosacea Trigger No. 3: Cibo e bevande
Alcol, cibi piccanti e bevande calde sono i tre maggiori colpevoli di cibo e bevande che possono causare un viso arrossato. Ecco alcuni modi per mantenere la vostra dieta "rosacea-friendly":
- Ridurre il calore Ridurre la temperatura di bevande calde o zuppe può essere sufficiente per ridurre le fiammate.
- Evitare l'alcol. Se bere provoca sintomi, tagliarlo. Se non vuoi diventare astemio, abbassa o cambia quello che stai bevendo. Ad esempio, se la birra o il vino provocano una faccia arrossata, prova gin, vodka o whisky mescolati con acqua molto fredda.
- Guarda le tue spezie. Caienna, peperoncino in polvere, salsa e pepe bianco, nero e rosso sono comuni fattori scatenanti dei sintomi della rosacea.
I pazienti con rosacea riportano una varietà di alimenti che scatenano i loro sintomi individuali. Altri comuni colpevoli includono:
- Aceto
- Salsa di soia
- Cioccolato
- Vaniglia
- Caffeina
- Formaggio, yogurt e panna acida
- Agrumi
- Estratto di lievito (MSG)
- Spinaci, avocado e melanzane
- Fegato
Se l'istamina negli alimenti come formaggi stagionati e salsa di soia è un fattore scatenante per te, assumere un antistaminico un paio d'ore prima di un pasto può essere d'aiuto. Se gli alimenti ricchi di niacina, come il fegato, causano problemi, un'aspirina può essere efficace.
Trigger Rosacea n. 4: Esercizio
L'esercizio è una parte importante di uno stile di vita sano, ma il surriscaldamento quando si esercita può essere un vero problema per le persone se hai la rosacea. La moderazione è la chiave:
- Suddividi la tua routine. Prova tre sessioni di 15 minuti al giorno invece di una sessione di 45 minuti per ridurre il surriscaldamento.
- Toni giù. Sostituisci allenamenti ad alta intensità come la corsa o il ciclismo, che può portare a sciami, con esercizi a bassa intensità come camminare o yoga.
- Mantieni freddo dentro o fuori. Se ti alleni all'aperto, vai durante la mattinata o nelle ore serali fresche. Quando si esercitano in ambienti chiusi, assicurarsi che la stanza sia ben ventilata. Rimanere idratati e prendere in considerazione il drappeggio di un panno fresco intorno al collo.
- Salta la stanza del vapore o la sauna dopo un allenamento.
Altri sintomi di rosacea Sintomo
Gli oggetti quotidiani e anche il comune raffreddore possono agire da innesco per una rosacea sintomo:
- Controlla il tuo astuccio per il trucco. Alcuni cosmetici o prodotti per la cura della pelle possono peggiorare le condizioni della tua pelle, non meglio. Ingredienti come alcool, amamelide, menta piperita, olio di chiodi di garofano e olio di eucalipto possono bruciare e irritare la pelle.
- Mantenersi in forma. Febbre, tosse e raffreddore possono causare arrossamenti, come può la menopausa bollente lampeggia. Anche l'ipertensione arteriosa può scatenare riacutizzazioni.
- Controlla il tuo armadietto dei medicinali. I farmaci vasodilatatori usati per trattare le malattie cardiache dilatando i vasi sanguigni possono causare "vasodilatatori". Gli steroidi topici applicati sul viso possono aggravare la rosacea o indurre sintomi simili alla rosacea.
Con una corretta routine di cura della pelle e identificando ed evitando i trigger unici, puoi aiutare a mantenere la pelle sempre al meglio ogni giorno.
