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Le persone sottoposte a trattamento con couperose possono evitare gli allenamenti. Il motivo: l'eccessivo sforzo può causare riacutizzazioni della pelle rossa, gonfiore e brufoli che sono le caratteristiche della rosacea. In effetti, un sondaggio della National Rosacea Society ha rilevato che l'83% dei pazienti con rosacea affermava che la loro condizione era stata aggravata dall'esercizio a un certo punto.
Evitare del tutto l'esercizio può essere dannoso per il trattamento della rosacea, per non parlare del Salute. Tra i suoi numerosi benefici, l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e lo stress è un fattore scatenante comune per la rosacea. I medici dicono che è meglio allenarsi e mantenere il proprio livello di forma fisica - basta modificare la routine per evitare la pelle rossa di una rosacea. Nello stesso sondaggio della National Rosacea Society, l'89% degli intervistati ha dichiarato che semplici modifiche di routine hanno ridotto i sintomi causati dall'allenamento. Considera di tenere un diario degli esercizi per vedere quali sono i fattori di esercizio che influenzano la tua rosacea.
Suggerimenti per l'esercizio con la rosacea
Questi suggerimenti per la cura della rosacea ti permetteranno di perseguire una vita attiva riducendo il rischio di riacutizzazioni della rosacea:
Non esegui allenamenti ad alta intensità che implicano uno sforzo intenso. Ciò può causare il surriscaldamento e il lavaggio della pelle.
Fai prova allenamenti a bassa intensità o moderati. Considerare il nuoto o l'aquagym mentre si fa freddo. L'acqua della piscina è solitamente mantenuta a una temperatura compresa tra 75 e 85 gradi Fahrenheit, che raffredderà l'intero corpo anche mentre ti eserciti. Assicurati di allenarti in una piscina coperta trattata correttamente con cloro: il cloro uccide batteri, funghi e altri microrganismi che possono peggiorare i sintomi della rosacea.
Non esercitare per più di 45 minuti, più in un tratto .
Fai suddivide la tua sessione di allenamento giornaliera in segmenti più brevi di 15 minuti distanziati nel corso della giornata. Otterrai lo stesso beneficio cumulativo e ridurrai le possibilità di diventare troppo caldo. Se ciò non è possibile, provare ad alternare attività "calde" e "fresche": sollevare pesi o eseguire esercizi aerobici per 15 minuti, quindi fare un tratto o nuotare in piscina. Una volta che ti sei rinfrescato, torna per altri pesi o aerobica.
Non lasciati surriscaldare.
Fai metti un asciugamano fresco e umido intorno al collo o metti un cubetto di ghiaccio sul tuo collo o polsi per aiutarti a stare fresco durante un allenamento. Puoi anche spruzzare il viso con uno spruzzo di acqua fredda.
Non fare attività fisica all'aperto quando fa caldo.
Fai svolgere attività all'aperto al fresco al mattino presto o in prima serata durante l'estate o sposta i tuoi allenamenti al chiuso.
Non fai esercizio in una stanza soffocante.
Fai assicurati di stare in una stanza fresca e ben ventilata. Eseguire un ventilatore o accendere il condizionatore d'aria. Se la temperatura esterna è piacevole, apri le finestre per creare una brezza trasversale.
Non lasciati asciugare.
Fai bevi molta acqua. Si consigliano da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno per aiutare il naturale sistema di raffreddamento del corpo a funzionare correttamente. Questa è una parte suggerita della cura della rosacea, indipendentemente dalla quantità di esercizio che fai.
Infine, ricorda che una piccola pelle rossa è naturale quando ti alleni. "Tutti diventano rossi quando si esercitano", dice Zoe Diana Draelos, MD, dermatologa in studi privati a High Point, North Carolina, e professore di consulenza alla Duke University di Durham, nel North Carolina.
