Le persone che vivono con una vescica iperattiva spesso trovano sollievo cambiando semplicemente la loro dieta.
"Ci dimentichiamo che alcune delle cose che mangiare stanno causando i nostri problemi ", afferma Jean Fourcroy, MD, un urologo di Washington, DC, consulente del Walter Reed Army Hospital e ex medico legale della Food and Drug Administration. Evitare cose che irritano la vescica, regolare la quantità di assunzione di liquidi e aumentare la fibra alimentare sono solo alcuni dei modi in cui puoi aiutare la vescica iperattiva mangiando meglio.
Incontinenza: cibi da evitare
I medici hanno identificato un numero di alimenti e bevande che possono peggiorare le vesciche iperattive, tra cui:
- Bevande e cibi contenenti caffeina
- Alcol
- Alimenti piccanti
- Agrumi e succhi
- Bevande gassate
- Latte e prodotti a base di latte
- Zucchero o miele
- Dolcificanti artificiali
Tutti questi cibi e bevande contengono sostanze irritanti che, quando si accumulano nella vescica, possono causare uno spasmo ai muscoli della vescica. Questi spasmi possono creare l'improvvisa voglia di urinare e aumentare la frequenza della minzione.
Inoltre, la caffeina e l'alcol sono diuretici, il che significa che i tuoi reni producono più urina. Anche una moderata quantità di alcol, caffè, tè o soda aumenterà la quantità di urina che la vescica deve gestire. Gli studi hanno dimostrato che quattro tazze di caffè al giorno aumentano l'urgenza urinaria nella maggior parte delle donne, e in meno di due tazze avrà ancora l'effetto in alcuni individui.
Fumare anche le sigarette irrita la vescica e aumenta il rischio di cancro alla vescica, quindi le persone alle prese con vesciche iperattive dovrebbero smettere di fumare. Il fumo può anche causare spasmi di tosse che aumentano i problemi di incontinenza da stress.
Incontinenza: cosa dovresti mangiare?
Dr. Fourcroy consiglia di affrontare l'incontinenza rendendo la tua dieta il più semplice possibile. "Molto spesso, ho i miei pazienti che iniziano con crema di grano e alimenti per l'infanzia e poi aggiungono poco a poco per vedere quali sono le cause dei problemi", dice.
Poiché la stitichezza può causare o esacerbare l'incontinenza urinaria, dovresti assicurarti stai ricevendo abbastanza fibra riempiendo la tua dieta quotidiana con i seguenti alimenti:
- Non agrumi
- Grani
- Legumi
- Verdure
Ci sono un certo numero di succhi che non irriteranno il tuo vescica, compresi i succhi di mela, uva, ciliegia e mirtillo. Questi succhi aiutano anche a rendere l'urina più acida, prevenendo la diffusione dei batteri e controllando l'odore delle urine. E ricorda di bere molta acqua, che è il modo migliore per idratare il tuo corpo.
Nel complesso, dovresti bere da sei a otto bicchieri da 8 once di liquidi ogni giorno. Se bevi meno, la tua urina potrebbe concentrarsi e irritare la vescica. Se bevi di più, potresti sovraccaricare la vescica e peggiorare le cose.
Per facilitare ulteriormente la vescica iperattiva, evita di bere molto liquido alla volta. Sorseggia due o tre once ogni 20 o 30 minuti tra un pasto e l'altro. Aiuterà anche a tagliare l'assunzione di liquidi poche ore prima di andare a dormire.
