Ti trovi sveglio di notte a fissare il soffitto. Ti senti come se fossi maledetto, ma non sei solo. Le stime suggeriscono che tra 1 su 10 e 1 su 3 le persone soffrono di un certo grado di insonnia, che sta avendo problemi ad addormentarsi, rimanere addormentati durante la notte, o svegliarsi prima di quanto si intenda al mattino (o una combinazione del sopra). (1)
Ci sono molte ragioni per cui potresti dover lottare per addormentarti o restare addormentato per tutta la notte, da eventi di vita stressanti, come essere licenziati da un lavoro, a problemi di salute. (2) Inoltre, quei periodi di insonnia a breve termine che durano solo pochi giorni o una settimana (insonnia acuta), possono trasformarsi in insonnia a lungo termine, che è conosciuta come insonnia cronica, il che significa che i tuoi disturbi del sonno durano oltre il fattore di stress iniziale.
Ciò che è importante sapere è che se hai avuto problemi di sonno solo per poche settimane o se è stato per tutto il tempo che puoi ricordare, puoi (e dovresti!) ottenere aiuto. Cambiamenti nello stile di vita, terapie e altri trattamenti esistono per riaddestrare mente e corpo per ottenere il sonno di cui hai bisogno per rimanere non solo felice, ma anche sano.
Ecco alcune delle opzioni di trattamento che il tuo medico o uno specialista del sonno potrebbero raccomandare se hai l'insonnia.
