La seduta può essere dannosa per la vescica e le vie urinarie |

Frequenza urinaria e altri sintomi di una infezione del tratto urinario inferiore, mostrata nella radiografia sopra, aumentano con l'età.Suttha Burawonk / Shutterstock

21 marzo 2018

Non è un segreto che una seduta prolungata può mettere a repentaglio la salute del tuo cuore, così come la tua vita e altri aspetti del tuo benessere. Ora sembra che una seduta eccessiva non faccia alcun favore alle tue vie urinarie.

Un nuovo studio, pubblicato online oggi in BJU International , ha valutato 69.795 uomini di mezza età sani nel corso di due e mezzo anni e monitorato il tempo trascorso seduti, la loro attività fisica e se avessero sintomi del tratto urinario inferiore (LUTS): come accade, coloro che trascorrevano cinque o più ore al giorno seduti, così come quelli che avevano bassi i livelli di attività fisica in generale, erano più propensi a sviluppare LUTS (come svuotamento incompleto, frequenza urinaria o urgenza, flusso urinario debole o dover alzarsi per urinare di notte) nel tempo, nonostante fossero privi di questi sintomi quando lo studio

CORRELATI: 7 Rimedi casalinghi utili per le infezioni delle vie urinarie

Seduti 5+ ore al giorno possono scatenare l'urgenza urinaria e altri sintomi

Lo studio includeva solo uomini, quindi i risultati non si applicano esattamente alle donne, poiché le donne hanno un'anatomia del tratto urinario diverso (n prostata e un'uretra molto più corta) rispetto agli uomini. Ma "non c'è motivo di pensare che eventuali effetti deleteri di inattività fisica e / o prolungata seduta sarebbero limitati ai maschi", dice Linda Brubaker, MD, professore di ostetricia, ginecologia e scienze della riproduzione presso l'Università della California a San Diego.

RELATED: Standing vs. Sitting: Perché il movimento aumenta la nostra salute

Cosa può significare il legame per i rischi di infezione delle donne e delle vie urinarie

Dopo tutto, i sintomi delle basse vie urinarie (LUTS) sono comuni tra le donne per una varietà di ragioni, di solito legate alla funzione dei nervi, dei muscoli e del tessuto connettivo. "Stiamo scoprendo che il movimento è importante per la salute muscolo-scheletrica, la salute dei nervi e il modo in cui i muscoli e il tessuto connettivo si contraggono per svuotare la vescica", dice Jill Maura Rabin, MD, professore di ostetricia e ginecologia alla Hofra Northwell School of Medicine a New Hyde Park, New York.

CORRELATO: Ciò che la tua pipa ti sta dicendo sulla tua salute

Altri fattori di rischio per problemi e sintomi delle infezioni delle vie urinarie

Specialmente quando le donne invecchiano, ne sperimentano alcune assottigliamento dei tessuti della vagina e della vescica e "quando si perde l'estrogeno con la menopausa, i nervi non funzionano altrettanto bene e anche i muscoli non si contraggono", spiega il dott. Rabin. Tutti questi cambiamenti possono causare perdite urinarie o difficoltà a svuotare completamente la vescica. Inoltre, "il modo più semplice per ottenere un'infezione alle vie urinarie è consentire alla vescica di avere un'alta urina residua", aggiunge. "È meglio svuotare completamente la vescica per farla riempire completamente."

Essere sedentari può amplificare questi rischi perché quando si sta seduti immobili, il sangue non circola in modo così efficiente nei tessuti, il che può influenzare la funzione dei muscoli e dei nervi attorno al vescica. Inoltre, una seduta prolungata è "associata a una forza cardiaca ridotta e probabilmente meno lavoro [benefico] per i muscoli del pavimento pelvico che vengono utilizzati di più quando qualcuno è in piedi", osserva il Dr. Brubaker.

CORRELATO: 5 Cause comuni di Dolore all'anca nelle donne

Se ha sintomi del tratto urinario inferiore, la cosa migliore è vedere un medico per scoprire perché. Vari farmaci o condizioni di salute - tra cui il prolasso di organi pelvici e disturbi neurologici come la sclerosi multipla (SM) e il morbo di Parkinson - potrebbero essere la causa, nel qual caso dovresti trattare direttamente la causa.

CORRELATO: Quali sono i sintomi della cistite interstiziale?

Come ridurre le probabilità di sviluppare sintomi del tratto urinario inferiore

Mentre i sintomi delle basse vie urinarie sono abbastanza comuni, "non tutti hanno questi problemi", dice Rabin, il coautore di Mind Over Bladder . Per ridurre il rischio di sviluppare LUTS, non fumare. Attenersi a una dieta sana e mantenere un peso corporeo ideale (per evitare di esercitare un'eccessiva pressione sulla vescica), consiglia Rabin. Rimani ben idratato per mantenere i fluidi che scorrono regolarmente attraverso il tuo corpo - "vuoi che le tue urine siano di colore giallo chiaro per cancellare", osserva Rabin.

RELATED: 4 semplici modi per rimanere idratati

e muoverti ogni volta possibile esercitandosi regolarmente ed evitando di sedersi per lunghi tratti. "Prendi un tavolo in piedi, se possibile, e usalo", consiglia Brubaker. Quando sei al telefono, cammina e parla quando puoi. Per lo meno, se hai un lavoro che richiede di stare seduto, alzarti e camminare o muoverti per cinque minuti ogni ora.

Se hai avuto figli o ti è stato detto che sei a rischio per la pelvi prolasso dell'organo, fai gli esercizi di Kegel regolarmente per massimizzare la forza del tuo pavimento pelvico. In definitiva, più i tuoi tessuti genitourinari sono più sani, dice Rabin, minore è il rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario, prolasso di organi pelvici e perdite di urina.

CORRELATI: Esercizi di Kegel per l'incontinenza urinaria