Come monitorare l'artrite reumatoide può aiutare

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Un modo più semplice per tracciare la tua RA

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Quando stai facendo tutto il possibile per gestire una condizione cronica come l'artrite reumatoide (RA), può essere frustrante sperimentare una riacutizzazione dei sintomi. Tra tutte le cose che hai fatto all'inizio della giornata (o settimana), potrebbe essere difficile individuare il colpevole.

La soluzione: traccia le tue abitudini quotidiane, dai tuoi pasti ai tuoi stati d'animo. Ciò può aiutare te e il tuo medico a identificare aspetti chiave della vostra routine quotidiana che possono aiutare o ferire le articolazioni.

I vantaggi del monitoraggio dei sintomi RA

Quando monitorate determinati aspetti della vostra vita, voi e il vostro medico potreste identificare un riflesso in anticipo, scoprire un nuovo trigger o regolare il trattamento per contribuire a fornire sollievo, dice Anca D. Askanase, MD, MPH, un reumatologo presso la ColumbiaDoctors e il Columbia University Medical Center di New York, il fondatore e direttore clinico della Columbia Lupus Center, e il direttore di Reumatology Clinical Trials.

Un altro vantaggio: il monitoraggio della RA può aiutarti a sentirti più responsabile. "Il tracciamento dei sintomi dà alle persone un senso di controllo e coinvolgimento nella gestione della malattia, rendendoli un partner più equo nel trattamento", afferma il dott. Askanase.

In effetti, i ricercatori hanno scoperto che l'utilizzo di determinate app e strumenti digitali può avere un effetto positivo impatto su persone con artrite cronica, secondo una recensione di ottobre 2016 sulla rivista JMIR mHealth e salute uu .

Come iniziare

Il primo passo è parlare con il proprio operatore sanitario del migliore modo per tenere traccia delle abitudini quotidiane e condividere le informazioni con il personale sanitario, afferma Askanase. Ecco come iniziare.

Scegli tra digitale o carta e penna. Dipende dalle tue preferenze e dalla tua conversazione con il tuo medico. "Le app sono probabilmente il modo più semplice per monitorare i sintomi, i farmaci e la dieta", afferma Askanase. Puoi iscriverti al servizio di monitoraggio giornaliero My Daily RA di Everyday Health e ricevere messaggi di testo quotidiani che ti aiuteranno a rimanere aggiornato sulle tue condizioni. "Tuttavia, un buon taccuino vecchio stile può anche fare il trucco", aggiunge Askanase.

Indica il tempo di registrazione. Non vedrai i modelli tra il tuo stile di vita e i sintomi dell'artrite a meno che non li segui regolarmente, Askanase dice. Rimanere aggiornati aggiungendo il monitoraggio alla tua routine, ad esempio inserendo regolarmente le informazioni dopo la doccia, durante la pausa pranzo o prima di andare a letto.

Sii accurato. Assicurati di annotare le informazioni più rilevanti, inclusi:

• Sintomi: Questa potrebbe essere la parte più importante del monitoraggio del RA, afferma Askanase. Assicurati di registrare qualsiasi dolore alle articolazioni, rigidità, gonfiore e affaticamento. Dovresti anche notare se il dolore è dolorante, sparo, acuto, palpitante o stretto (come uno spasmo muscolare), la Fondazione Artrite raccomanda. Usa una scala da zero a 10 per descrivere la sua intensità, con zero che indica "nessun dolore" e 10 come "dolore inimmaginabile".
• Farmaco: L'aderenza al farmaco è anche cruciale per assumere il controllo dell'AR. Includere sia i farmaci da prescrizione che quelli da banco, l'ora del giorno in cui li assumi e il dosaggio attuale, dice Askanase. Si dovrebbe anche prendere nota se si dimentica una dose.
• Nutrizione: Annota ciò che mangi, le dimensioni delle porzioni e l'ora del giorno in cui hai mangiato. Alcuni alimenti, come zucchero e grassi saturi, possono aumentare l'infiammazione, secondo la Fondazione per l'artrite. Detto questo, sapere cosa stai mangiando e confrontarlo con i tuoi sintomi può aiutarti a identificare i modelli. Se stai cercando di perdere peso per aiutare meglio la tua RA, anche il monitoraggio del cibo e delle calorie può aiutare.
• Attività: L'esercizio non solo aiuta con la perdita di peso, ma aiuta anche a rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni. Con l'approvazione del tuo medico, l'integrazione di esercizi ad alta intensità come il jogging può aiutare a migliorare i tuoi sintomi RA e il tuo umore, afferma la Fondazione per l'artrite. Tieni traccia degli esercizi che fai e per quanto tempo trascorri a farli.
• Salute emotiva: Le tue emozioni, comprese quelle di depressione o ansia, possono peggiorare il dolore, dice la Fondazione per l'artrite.
• Trigger: Ad esempio, lo stress può peggiorare i sintomi dell'AR influenzando il funzionamento del sistema immunitario, secondo uno studio del novembre 2013 in Ricerca e terapia per l'artrite . Alcol, sigarette e sonno povero possono anche innescare i sintomi dell'AR.

Come sfruttare al massimo il tracciamento RA

Dopo aver dedicato un po 'di tempo al monitoraggio, porta il tuo diario alla tua prossima visita medica e condividi i risultati con il tuo fornitore di assistenza sanitaria. "Fino a quando non troviamo una cura, il monitoraggio RA guidato dal paziente è un altro passo verso un migliore controllo dell'artrite", dice Askanase.

Ma mentre segui, tieni presente che potrebbe non essere sempre utile andare in mare documentando ogni mossa fai, dice Michele Meltzer, MD, un reumatologo presso il Thomas Jefferson University Hospital di Philadelphia.

La cosa più importante è capire le tue condizioni. Se non sei più in grado di fare le cose che facevi - ad esempio, non puoi più andare in palestra, ti manca il lavoro, non puoi pulire la tua casa - assicurati di comunicarlo con il vostro medico, dice il dott. Meltzer.