Si stima che 15 milioni di adulti americani, o dal 5 all'8 per cento della popolazione in un dato anno, soffrano di depressione. La buona notizia è che fino al 90% di essi potrebbe essere aiutato dalla gestione della depressione con terapia del linguaggio, farmaci e cambiamenti dello stile di vita. Sfortunatamente, lo stigma sociale della depressione impedisce a molte persone di cercare l'aiuto di cui hanno bisogno.
Kathryn Goetzke è determinato a cambiarlo. La sua esperienza con la depressione maggiore l'ha portata non solo a cambiare la propria vita, ma anche a provare a cambiare il modo in cui gli altri vedono la depressione. "Quando la maggior parte delle persone pensa alla depressione, vede una persona sola in un angolo con la testa tra le mani", dice Goetzke. "Quell'immagine negativa è lo stigma che allontana molte persone dalla depressione dal trattamento."
A Goetzke fu diagnosticata una grave depressione ventenne. Ora all'età di 40 anni, è la fondatrice della Fondazione Internazionale per la Ricerca e l'Educazione per la Depressione (iFred) con sede a Charlotte, NC, un'organizzazione dedicata a cambiare l'immagine della depressione e portare aiuto per la depressione a coloro che ne hanno bisogno. > Una storia di depressione
Come molte persone affette da depressione, Goetzke ha avuto una storia familiare di depressione, ha sofferto di eventi stressanti della vita e ha recitato molto prima di essere diagnosticato con una grave depressione. "Mio padre ha avuto depressione e si è suicidato quando avevo 19 anni. Non sapevo cosa c'era di sbagliato in me, ma sentivo di dover" scappare ", dice. "La mia fuga ha assunto la forma di comportamento spericolato e abuso di alcol.Avviamente, mi è stata diagnosticata una grave depressione, disturbo da stress post-traumatico e ADHD."
Fare cambiamenti di stile di vita per gestire la depressione
Goetzke dice che è stata in grado di gestire la sua depressione attraverso la terapia cognitivo comportamentale (una forma di terapia del linguaggio), antidepressivi e cambiamenti dello stile di vita, ma deve ancora stare attenta ai sintomi della depressione - segnali di allarme che potrebbero includere irritabilità, affaticamento, perdita di interesse ed energia, isolamento, o comportamenti di dipendenza.
"Ho imparato a lavorare a stretto contatto con i miei medici e terapeuti per trovare i trattamenti giusti al momento giusto", dice Goetzke. Sebbene la ricerca dimostri che una combinazione di terapia di parlare e farmaci funzioni meglio per curare la depressione, Goetzke dice che è anche importante trovare la giusta combinazione di cambiamenti nello stile di vita che meglio si adattano a ogni individuo.
"Ho dovuto imparare come affrontare lo stress, " lei dice. "Quando ho divorziato, sapevo che dovevo circondarmi di persone care per alleviare il dolore, ho anche smesso di bere perché l'alcol è un depressivo."
Altri cambiamenti nello stile di vita di Goetzke includevano fare regolarmente esercizio fisico, fare yoga , praticare la meditazione, seguire una dieta sana e pregare. "Sono anche un grande sostenitore della terapia animale e ho un sacco di amore dal mio cane", dice.
I futuri obiettivi di Kathryn per la depressione Comprensione
Mentre gestiva la propria depressione, Kathryn si impegnò anche a cambiare il volto della depressione.
"Sono appassionato di aiutare a rimuovere lo stigma dalla depressione e diffondere il messaggio che la depressione non è senza speranza e che il trattamento funziona", dice. "Penso che cambi il 'marchio' della depressione da negativo a positivo."
Il simbolo di iFred è un girasole, che Goetzke vuole essere l'immagine della depressione - un simbolo positivo e positivo per le persone che si occupano di condizione. Per ulteriori informazioni sui progetti della sua fondazione e sulla gestione della depressione, o per trovare supporto e aiuto per la depressione, visitare il sito Web iFred.
