Sebbene tu possa sapere qual è il tuo livello di colesterolo totale e essere consapevole della differenza tra colesterolo cattivo e colesterolo buono, potresti non sapere che il tuo livello di trigliceridi è una parte altrettanto importante del profilo dei lipidi nel sangue. Infatti, i trigliceridi alti sono pericolosi quanto il colesterolo cattivo quando si tratta del rischio di malattie cardiache.
Secondo i ricercatori del Centers for Disease Control and Prevention (CDC), i trigliceridi alti potrebbero rappresentare un problema per un terzo di tutti gli americani Un recente articolo pubblicato su Archives of Internal Medicine ha rivelato che un terzo degli adulti negli Stati Uniti ha livelli alti di trigliceridi al limite e uno su cinque ha livelli di trigliceridi alti. Sebbene gli alti livelli di trigliceridi siano aumentati drasticamente negli ultimi 30 anni, solo l'1,3% delle persone con alti trigliceridi sta assumendo farmaci approvati per abbassare i livelli di trigliceridi. Questi risultati suggeriscono che i livelli di trigliceridi necessitano di maggiore attenzione.
"I giorni in cui bastava sapere il livello di colesterolo totale sono spariti", dice Danya L. Dinwoodey, MD, cardiologo presso la Lahey Clinic di Burlington, "Pensa al tuo livello di trigliceridi come una parte dei grassi totali nel sangue. Per ottenere l'intero quadro, devi abbattere i grassi totali in colesterolo buono, colesterolo cattivo e trigliceridi."
Trigliceridi alti e colesterolo Livelli
I trigliceridi sono la forma in cui la maggior parte dei grassi esiste nel corpo, incluso nel sangue. Quando mangi più calorie grasse di quelle che usi, i livelli di grasso o di lipidi nel sangue aumentano. Il tuo corpo produce anche trigliceridi dai carboidrati che mangi e può inviare trigliceridi alle cellule adipose dove vengono conservati per l'energia. In modo ottimale, il livello dei trigliceridi dovrebbe essere inferiore a 150 mg / dL; i livelli borderline sono fino a 199 mg / dL, oltre 200 mg / dL è considerato elevato e oltre 500 mg / dL è molto alto.
Diversamente dai trigliceridi, non tutto il colesterolo contribuisce alla cardiopatia. Il colesterolo HDL (High-density lipoprotein) mantiene il colesterolo accumulato all'interno dei vasi sanguigni e lo restituisce al fegato. Ecco perché questo tipo di colesterolo è chiamato "colesterolo buono". La lipoproteina a bassa densità (LDL) è il tipo di colesterolo che forma placche all'interno dei vasi sanguigni ed è considerato "cattivo colesterolo".
"I livelli di trigliceridi alti spesso accompagnano bassi livelli di HDL. Probabilmente funziona in famiglie e contribuisce a infarti e ictus ", afferma il dott. Dinwoodey.
Preferisci che il tuo colesterolo totale sia inferiore a 200 mg / dL, ma devi anche conoscere la ripartizione dei tuoi livelli di colesterolo:
- Il livello di colesterolo LDL deve essere compreso tra 70 e 130 mg / dL, mentre inferiore è meglio.
- Il livello di colesterolo HDL deve essere compreso tra 40 e 60 mg / dL, mentre superiore è migliore.
Controllo di Trigliceridi alti
I ricercatori del CDC hanno scoperto che le persone con alti livelli di trigliceridi tendevano a essere più anziani e sovrappeso, a fumare di più ea ottenere meno di 150 minuti di esercizio a settimana. Secondo l'American Heart Association, lo stile di vita sano cambia per contrastare quelle cattive abitudini sono i passi più importanti che puoi fare per controllare i trigliceridi alti, ancora più importanti dei farmaci.
Queste scelte includono:
- Mantenere un peso corporeo sano
- Mangiare una dieta sana
- Allenarsi regolarmente
- Smettere di fumare e limitare l'alcool
"La modifica dello stile di vita è il modo migliore per abbassare il colesterolo cattivo, aumentare il colesterolo buono e abbassare il livello di trigliceridi", afferma Dinwoodey . Non si tratta più solo dei livelli di colesterolo totale. Devi conoscere tutti i tuoi numeri e prendere le azioni necessarie per metterli in riga.
