Q: Qual è il ruolo del magnesio nella salute del cuore?
A: Il magnesio ha centinaia di funzioni importanti nel corpo, dalla produzione di energia e la corretta funzione nervosa al rilassamento muscolare. Gli studi sono contrastanti sul fatto che i suoi potenziali benefici cardiaci derivino dal magnesio stesso o da una combinazione di magnesio e altri nutrienti benefici (come il potassio e le fibre). O forse è semplicemente che le persone che mangiano una dieta ricca di magnesio sono più consapevoli della salute in generale. Ma non c'è dubbio che questo importante minerale svolge un ruolo chiave nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Ecco un corso accelerato su ciò che il magnesio può fare per aiutare il tuo cuore:
Regolare il ritmo cardiaco. Proprio come aiuta la funzione nervosa in tutto il corpo, il magnesio è importante per coordinare l'attività del muscolo cardiaco e dei nervi che iniziano il battito del cuore. Se i livelli di magnesio sono bassi, è più probabile che tu sia a rischio di aritmie (battito cardiaco irregolare) e palpitazioni cardiache. Mentre i medici possono stabilizzare temporaneamente i battiti cardiaci irregolari con iniezioni di un composto di magnesio, questo generalmente non è fatto tranne in una situazione di emergenza.
Prevenire l'angina. Il magnesio aiuta a mantenere le arterie coronarie dagli spasmi, che è ciò che causa l'intenso torace dolore noto come angina. Infatti, una carenza di magnesio è la causa più comune di tali spasmi arteriosi.
Controllo della pressione sanguigna alta. Rilassando i muscoli che controllano i vasi sanguigni e permettendo al sangue di fluire più liberamente, il magnesio può avere un ruolo in riducendo la pressione sanguigna elevata, un fattore importante nel ridurre il rischio di infarto e ictus. L'effetto del magnesio sull'ipertensione arteriosa è ulteriormente migliorato perché aiuta a livellare i livelli di potassio e sodio nel sangue.
Limitare le complicanze dell'insufficienza cardiaca congestizia. Perché il magnesio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di aritmia, due complicazioni frequenti in quelli con insufficienza cardiaca congestizia, un cuore indebolito può trarre beneficio dall'ottenere più di questo minerale.
Ridurre l'incidenza di prediabete e diabete e migliorare la resistenza all'insulina. Diversi importanti studi hanno dimostrato che l'assunzione di quantità insufficienti di magnesio aumenta il rischio di sindrome metabolica (prediabete), diabete di tipo 1 e tipo 2 e lo sviluppo di complicanze del diabete. Inoltre, una carenza di magnesio può influire negativamente sul digiuno della glicemia e sui livelli di insulina negli individui non diabetici (che spesso porta al diabete). Credo, tuttavia, che siano necessarie ulteriori ricerche sul ruolo del magnesio nella prevenzione del diabete.
