Quelle forme infinite che compili nello studio del medico - quelle che chiedono della tua età, delle condizioni di salute esistenti e della storia medica della famiglia - sono importanti per un ragionare. I medici hanno bisogno di questi dettagli in modo che possano prendere decisioni informate sulla tua salute, come il rischio di malattie cardiache. Potresti non avere il controllo su alcuni rischi, ma ci sono altri fattori che puoi eliminare o almeno gestire. Scopri cosa hai bisogno di sapere per prendere il controllo della tua salute del cuore.
Fattori di rischio che non puoi controllare
Ci sono due rischi chiave per la salute del cuore che non puoi cambiare, ma devi essere consapevole di:
La tua età. Sii onesto quando inserisci la tua età su qualsiasi modulo medico. I medici usano la tua età per valutare se il tuo corpo funziona correttamente per il tuo stadio nella vita. Quando invecchiamo, i nostri corpi cominciano a mostrare segni di usura, come è vero per le parti del corpo che puoi vedere quando ti guardi allo specchio, come la tua pelle e i tuoi capelli, come è per le parti che non puoi vedere, come il tuo cuore . Il semplice stress e la tensione della vita ti fanno lavorare di più il tuo cuore mentre invecchi, ed è per questo che il tuo rischio di malattie cardiache aumenta man mano che invecchi. Secondo l'American Heart Association (AHA), oltre l'82% dei decessi per cardiopatia coronarica si verifica in persone di età superiore ai 65 anni.
Storia familiare Informa il medico se qualcuno dei familiari ha ricevuto una diagnosi certa condizioni di salute, perché molti sono ereditari, tra cui le malattie cardiache. Secondo il Framingham Heart Study condotto dal National Heart, Lung e Blood Institute, le probabilità di sviluppare malattie cardiache quasi raddoppiano se uno dei tuoi genitori ha una malattia cardiaca. Lo studio ha anche rilevato che il rischio potrebbe essere più che raddoppiato se si ha un fratello con malattie cardiache.
Se ha una storia familiare di malattie cardiache, il medico può controllare i sintomi o addirittura aiutare a prevenire del tutto le malattie cardiache. La prevenzione precoce è la chiave.
Fattori di rischio che puoi controllare
Se sei già ad alto rischio di malattie cardiache a causa della tua età o ereditarietà, è importante gestire i fattori che puoi controllare, come il fumo, lo stress e inattività. Anche senza fattori di rischio incontrollabili, questi comportamenti non salutari possono renderti più suscettibili al colesterolo alto, all'ipertensione e persino al diabete - ognuno dei quali può quindi portare a malattie cardiache. Proteggi il tuo cuore da questi fattori di rischio controllabili: ·
- Fumo. Il fumo di tabacco aumenta il rischio di malattie cardiache. Il fumo riduce il colesterolo HDL (high-density lipoprotein), il colesterolo "buono" che aiuta a mantenere sotto controllo la lipoproteina a bassa densità (LDL) o il colesterolo "cattivo". Senza abbastanza HDL, il colesterolo LDL si accumula nelle arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache. Inoltre, le persone che fumano pesantemente possono trovare difficoltà ad essere fisicamente attive - un'altra minaccia per la salute del cuore. L'inattività può portare ad altri problemi di salute come l'obesità e i coaguli di sangue, che alla fine influenzano la salute del cuore. Parlate con il vostro medico delle possibili opzioni per aiutarvi a smettere, come ad esempio smettere di fumare.
- Stress. Tipo A Personalità - persone che sentono il bisogno di controllare tutto - spesso si sentono stressati. Jeffrey Fisher, MD, cardiologo certificato da bordo, professore di medicina clinica presso il Weill Cornell Medical College e un medico curante al New York-Presbyterian Hospital, spiega che il tipo A "può essere soggetto a scoppi, che causano usura" i loro cuori, mettendoli a rischio di attacchi di cuore ". Il lato positivo, dice, le persone che sono inclini allo stress sono in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache se possono imparare a gestire il loro bisogno di controllo e la rabbia e la depressione che si verificano quando le cose non vanno secondo ai loro piani.
- Obesità. Anche se non si hanno altri fattori di rischio per le malattie cardiache, l'obesità aumenta di per sé il rischio. Le persone che sono obese in genere mangiano più calorie di quelle di cui hanno bisogno i loro corpi. E se molte di quelle calorie in eccesso provengono da grassi saturi e grassi trans, contribuiscono anche a livelli elevati di colesterolo.
- Inattività. Ti senti in colpa per troppo tempo? Le persone sedentarie hanno maggiori probabilità di diventare obese, hanno una cattiva circolazione del sangue e sviluppano il diabete - tre problemi di salute che cospirano per aumentare ulteriormente il rischio di malattie cardiache. Per contrastare l'inattività, alzarsi e muoversi durante il giorno e mirare a 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana.
Condizioni di salute che aumentano il rischio di malattie cardiache
Alcune condizioni mediche croniche contribuiscono anche al rischio di malattie cardiache, e gli effetti sono cumulativi - più condizioni, più alta è la minaccia per la salute del cuore. Inoltre, alcuni di questi, come l'ipertensione e il colesterolo alto, non hanno sintomi. Controlli medici per identificare e gestire queste malattie possono ridurre significativamente il rischio:
- Ipertensione. L'ipertensione arteriosa può danneggiare le arterie e il cuore facendoli lavorare di più per funzionare correttamente. La forza della pressione alta può effettivamente causare lacrime microscopiche nelle pareti delle arterie. Queste lacrime formano un tessuto cicatriziale, che quindi funge da trappola per l'accumulo di placca. Se non trattata, l'ipertensione arteriosa può portare a maggiori rischi di infarto, insufficienza cardiaca e altre condizioni cardiache. Modificare la dieta, non fumare, gestire lo stress, essere attivi e assumere farmaci se necessario può aiutare a ottenere la pressione sanguigna dove è necessario.
- Colesterolo alto: Quando si ha troppo colesterolo LDL nel sangue , inizia a formare una placca lungo le pareti delle arterie. Quando la placca si accumula, le arterie si restringono e diventano meno flessibili, impostando lo scenario per un'arteria bloccata e, a sua volta, un infarto o ictus. Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, come salmone, tonno, noci e mandorle, può aiutare ad aumentare il colesterolo buono nel sangue e mantenere le LDL sotto controllo. Il medico può prescrivere farmaci se le modificazioni dietetiche non sono sufficienti per controllare il colesterolo.
- Diabete: Secondo l'AHA, gli adulti con diabete hanno da due a quattro volte più probabilità di avere malattie cardiache rispetto agli adulti senza diabete . Inoltre, almeno il 65% delle persone con diabete muoiono per malattie cardiache o ictus. Il diabete è così dannoso per il tuo cuore perché è spesso accompagnato da altri problemi cardiovascolari, come l'ipertensione, che raddoppia il rischio di malattie cardiache. Mangiare una dieta sana ed essere attivi può aiutare a ridurre le probabilità di diabete o tenerlo sotto controllo.
Conoscere tutti i rischi di malattie cardiache è il primo passo per formare un piano per essere sani e rimanere in salute. Se ti è stata diagnosticata pressione alta, colesterolo alto o diabete, è importante lavorare con il tuo medico per trovare un piano di trattamento completo per gestire tutte le tue condizioni. E anche se non hai nessuna di queste condizioni, rimanere attivo e mangiare una dieta sana sono la chiave per una buona salute del cuore.
