Blythe Danner stava facendo semplicemente ciò che fanno buone madri e nonne - raccogliendo un oggetto dimenticato dal negozio locale su richiesta di uno dei suoi figli adulti - quando il compito, per il resto banale, ha colpito un accordo sorprendentemente emotivo con l'attrice 68enne.
"È così bello essere necessario quando si hanno figli adulti che sono tutti autosufficienti", confida Danner. "Quindi stavo pensando, 'Gosh, non è fantastico che io possa fare questo?'"
Affinché pensi che sia una ventosa per le corse dell'ultimo minuto, il momento è stato particolarmente toccante con Danner (madre di due figli, nonna di due, e moglie del defunto direttore, Bruce Paltrow) perché ha rivelato il mese scorso che lei è uno dei 10 milioni di americani che hanno l'osteoporosi, una malattia che indebolisce le ossa, rendendole sensibili alle fratture.
In Infatti, una donna su due di età superiore ai 50 anni avrà una frattura legata all'osteoporosi nel corso della sua vita, secondo il Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, che può portare a dolore cronico significativo e perdita di mobilità e indipendenza. fratture da osteoporosi sono state anche collegate ad un aumento del rischio di morte.
Danner sospettò che potesse avere l'osteoporosi quando si ruppe un piede qualche anno fa. L'incidente "mi fece capire che dovrei fare di tutto per rafforzare la mia ossa “.
BLYT Il messaggio di Danner a Gwyneth (e donne ovunque)
Penseresti che un veterano di Hollywood come Danner vivrebbe già uno stile di vita molto sano, ma confessa che la sua salute non è sempre stata in cima alla sua mente. "Mi sento molto malizioso, ma a volte tendo a non prestare attenzione", dice. "Ma l'osteoporosi è una malattia silenziosa e le donne spesso non lo sanno fino a quando non hanno un osso rotto."
Ecco perché era importante per Danner suscitare la conversazione tra le donne, in particolare sua figlia, Gwyneth Paltrow, che l'anno ha rivelato che aveva l'osteopenia o i primi segni di perdita ossea. "L'ha risolto ora, ma parliamo più della salute di quanto facciamo con lo spettacolo. Con il suo sito Web, Goop, è così curiosa. Per me, questa è la cosa più importante è rimanere incuriositi e continuare la tua educazione ", dice.
Per diffondere la consapevolezza sull'osteoporosi, Danner sta aiutando a lanciare Act2ReduceFractures.com, un sito Web informativo sul rischio di frattura sponsorizzato congiuntamente da Amgen, American Bone Health, la Global Healthy Living Foundation e la Older Women's League.
"Non tutte le medicine sono giuste per ogni donna, e ci sono così tante opzioni che vogliamo solo incoraggiare le donne ad essere molto accurate e avere un piano reale con il loro medico ", spiega Danner, sottolineando che lo stile di vita cambia come la dieta e l'esercizio fisico sono anche parti importanti della gestione della condizione.
Danner's Exercise Overhaul
Il più grande cambiamento nella vita di Danner dal momento della diagnosi dell'osteoporosi è un regolare programma di esercizi, e non solo qualsiasi esercizio: ha appreso l'importanza di svolgere attività di carico come camminare, che aiutano ad aumentare la massa ossea costringendo il sistema muscolo-scheletrico a lavorare contro esistenza o gravità e quindi costruire la forza. "Puoi nuotare e fare tutte queste altre cose, ma devi davvero colpire il pavimento e avere un impatto", spiega Danner. "Questo è ciò che rafforza davvero le ossa".
Spremere in tempo per l'esercizio, però, è stato difficile per l'attrice, che ha tre film in uscita ( Qual è il tuo numero , Il fortunato e Distacco ). Tuttavia, è abbastanza diligente nel camminare per almeno 30 minuti ogni giorno.
Ha persino escogitato alcuni modi creativi per adattare l'allenamento della forza nella sua vita. "Se sono fuori a fare shopping, porterò sempre con sé una delle borse riciclabili", dice Danner, aggiungendo che non usa mai plastica ("è un tale no-no"). "Metterò metà della spesa in questo e metà nella mia borsa, quindi ho un po 'di equilibrio, ed è così che ho il mio peso che cammina ovunque io sia."
Una dieta compatibile con l'osso
Per quanto riguarda la dieta, Danner ha il merito di incorporare alimenti ricchi di nutrienti che stimolano l'osso vitamina D e calcio. È particolarmente amante delle fonti di calcio a base vegetale come le verdure a foglia verde. Il suo go-to è kale, che cresce nel suo giardino.
"A volte le persone mettono il naso a kale, ma se fai kale chips, ooh, sono grandiose," dice. Il suo consiglio: cospargere con un po 'di sale, pepe e la spezia scelta, quindi arrostire lentamente fino a renderla croccante. "È favoloso", dice.
Sia che si intrufola nel suo esercizio, assicurandosi che aggiunga un po 'di verde alla sua dieta, o continuando la conversazione sulla salute con le donne della sua vita, Danner è impegnata nella sua nuova, ossea modi di costruzione.
"Non voglio essere una di quelle tristi signore che devono usare un deambulatore o un bastone troppo presto", dice. "È davvero obbligatorio farlo perché voglio essere una nonna attiva. E voglio continuare a recitare, tanto che mi piacerebbe calare sul palcoscenico ", ammette in modo un po 'scherzoso. "Quello sarebbe il mio sogno."
