Come parlare alle ragazze del peso - Centro di salute per i bambini -

L'ossessione di essere magro, unita a una cattiva immagine corporea, sta diventando più diffusa tra le ragazze - e in epoche precedenti come non mai. Uno studio australiano in corso all'Università di La Trobe ha scoperto che i bambini di 3 anni hanno già credenze stereotipate sulle dimensioni del corpo, equiparandoli a bambini "buoni" e di taglia più grande come "cattivi".

Un recente studio britannico ha scoperto che le ragazze I bambini tra i 3 ei 6 anni erano preoccupati per il loro peso - metà dei giovani intervistati erano preoccupati che fossero grassi e un terzo voleva cambiare qualcosa riguardo al loro aspetto.

Qual è la colpa di questo deprimente cambiamento di eventi? Le pressioni della società, le dinamiche familiari e l'esposizione mediatica hanno tutte un ruolo, secondo Mary Catherine Segota, PsyD, psicologa in uno studio privato a Winter Park, in Florida. Le ragazze assorbono milioni di immagini da fonti come televisione, video e Internet , spesso senza i loro genitori che pesano su di loro. Inoltre, dice Segota, le bambine spesso guardano programmi televisivi orientati verso i bambini più grandi e, di conseguenza, sono esposti alla pubblicità che promuove un "ideale sottile" non realistico.

Ironia della sorte, la lotta contro l'obesità (compresa l'obesità infantile ) può anche avere un ruolo nei disturbi alimentari dei bambini, che ora colpiscono il 2,7% degli adolescenti statunitensi e la scarsa immagine corporea. I genitori ansiosi di promuovere la salute dei loro figli possono mettere troppa enfasi sul loro peso, causando ribellione e eccitazione dei bambini, avverte Susan Bartell, PhD, una psicologa specializzata in problemi di immagine corporea e autore di Dr. Guida per la perdita di peso delle ragazze di Susan . Non solo può ritorcersi contro di te, ma può anche minare la vicinanza familiare.

7 consigli per un'immagine sana del corpo nelle ragazzine

La buona notizia è che puoi fare molto da genitore per aiutare le figlie (e figli) sviluppano un'immagine corporea sana e normale:

• Promuovi un'alimentazione sana. Assicurati che le ragazze comprendano l'importanza di proteine, grassi e carboidrati e scoraggi il consumo di cibi da asporto e fast food, Segota dice. "Invece, usa la preparazione dei pasti come attività familiare e un'opportunità per insegnare ai bambini le scelte alimentari sane", suggerisce.
• Modella il comportamento che i tuoi figli devono mostrare. I genitori danno l'esempio, quindi partecipa al divertimento attività familiari che permettono ai bambini di ottenere energia, dice Segota, e modellano un'alimentazione sana. Inoltre, non ossessionare il proprio peso di fronte ai propri figli - un'abitudine virtualmente garantita per rendere i bambini consapevoli del proprio corpo. Una mamma non dovrebbe mai dire "sembro così grassa in questi pantaloni" di fronte a sua figlia, avverte Bartell, poiché questo fa sì che la ragazza pensi che a sua madre non piaccia il modo in cui appare, portando il bambino a mettere in discussione la propria bellezza.
• Fai della perdita di peso un affare di famiglia. Quando parli di un'alimentazione sana e di modi per fare esercizio, assicurati di includere tutta la famiglia. Se i tuoi figli hanno bisogno di dimagrire, dice Bartell, "aiutali modificando la casa, ma non solo per loro, per tutta la famiglia, non dovrebbero mai sentirsi come se fossero stati scelti per perdere peso".
• Supervisiona la loro esposizione mediatica. "Monitora l'esposizione delle ragazze alla pubblicità e alla programmazione per adulti, e osserva la visione televisiva appropriata per età", dice Segota. Cerca spettacoli per bambini che includano bambini paffuti e magri e adulti. "Le ragazze dovrebbero guardare una varietà di televisori per vedere che le dimensioni del corpo variano", dice Bartell. "Se i bambini guardano solo spettacoli con modelle o attrici molto magre, penseranno che sono grassi, si confronteranno con quell'ideale, che non è sano e può portare a disturbi alimentari."
• Concentrati sul positivo del tuo bambino tratti. Piuttosto che concentrarsi sul peso, i genitori dovrebbero elogiare gli altri aspetti positivi dei loro figli, come abilità musicali, abilità artistiche o successo scolastico, dice Bartell. In questo modo, vedranno che l'immagine del corpo non è ciò che è più importante per i genitori e impara a valutare altre parti di se stessi.
• Evita le critiche e le parole caricate. Non spargere i termini "dieta", "grasso" o "magro" nella conversazione di tutti i giorni, dice Segota. Invece, discutere di sentirsi "forti, energici e buoni" e in che modo la scelta degli alimenti da parte delle persone contribuisce a questi sentimenti. Bartell raccomanda che i genitori non critichino mai il corpo del loro bambino, anche se il bambino è sottopeso o sovrappeso. Invece, il genitore dovrebbe dire qualcosa del tipo "parliamo di come potremmo mangiare in modo sano insieme."
• Siate solidali. Non tormentatevi o parlate di dieta. "Se hai un adolescente che sta avendo difficoltà a perdere o ingrassare, puoi dire, 'andiamo al supermercato insieme e prendiamo cibi sani che ci piaceranno tutti'", dice Bartell.

Nel complesso, le ragazze notano differenze nei tipi di corpo in età molto precoce, dice Segota. Mentre raccolgono queste differenze, lei offre questo consiglio: "Aiutali a sviluppare un vocabolario sano per parlare delle forme del corpo. Evita le parole che hanno tradizionalmente una connotazione negativa."