Sommario:
Non perdere questa tavola rotonda
Iscriviti alla nostra newsletter "Living with with Diabetes"
Grazie per esserti iscritto
Iscriviti per ricevere tutte le newsletter FREE Everyday Health.
Se hai il diabete, la routine quotidiana può diventare travolgente: devi seguire una dieta per il diabete, esercizio fisico, prendere le medicine e controllare il livello di zucchero nel sangue. Non farlo, e metti a rischio la tua salute. Tutto questo sforzo giorno dopo giorno può portare al burnout del diabete, dove ti senti così frustrato che smetti di provare a controllare la condizione.
"Pensa a tutte le cose che devi fare in un giorno in cui sei una persona con diabete ", afferma Marjorie Cypress, CDE, presidente dell'assistenza sanitaria e dell'istruzione per l'American Diabetes Association. "Le persone con diabete possono essere stressate, e questo è totalmente comprensibile."
I rischi di burnout sono alti, rendendo vitale per le persone con diabete fare quello che possono per rimanere motivati a controllare la condizione. In caso contrario, le complicazioni del diabete che possono derivare - tra cui cecità, amputazione degli arti, danni ai nervi, malattie cardiache e perdita della funzione renale - sono troppo gravi.
Ti stai bruciando quando ti accorgi che il tuo diabete si autoalimenta -Il management inizia ad affievolirsi, rendendoti stanco e frustrato, dice Bill Polonsky, PhD, professore associato in psichiatria all'Università della California, a San Diego, e autore di "Diabetes Burnout: Cosa fare quando non puoi Prendilo più. "
" Le cose che stai facendo per prendersi cura di te cominciano a sentirsi vecchie, e inizi a pensare a te stesso che non ne vale la pena, "dice. "L'idea che non valga la pena inizia a crescere." Una volta che l'idea è ben salda, inizierai a lasciar andare la tua routine necessaria - a volte una responsabilità alla volta, a volte tutto in una volta.
Come rimanere motivati a gestire il diabete
Gli esperti offrono i seguenti suggerimenti per aiutarti a evitare le frustrazioni dell'autogestione del diabete e per tenere a bada le complicazioni del diabete:
- Informati sul diabete Le persone a volte credono di perdere la vista o la salute del cuore per il diabete, qualunque cosa facciano, ma questo è un mito Queste complicazioni si verificano con il diabete scarsamente controllato, ma una quantità crescente di prove indica che le persone che tengono sotto controllo il diabete possono evitare questi esiti. "Con buona cura e impegno, le probabilità sono buone che tu possa vivere una lunga vita con il diabete", dice il dott. Polonsky.
- Lavora con il tuo medico su un piano. È fondamentale che tu e il tuo dottore siate d'accordo un piano di autogestione del diabete che ti manterrà in buona salute ma non è irrealistico. "Le persone si bruciano perché hanno idee su cosa dovrebbero fare, e quelle idee sono impossibili o troppo grandi o troppo vaghe", dice Polonsky. "Hai un obiettivo e un modo per arrivarci che è davvero fattibile per te? Altrimenti ti stai preparando per sconfiggere e scoraggiare."
- Ricorda che non devi essere perfetto. Persone può diventare frustrato quando non riescono a mantenere il loro livello di zucchero nel sangue entro i limiti del loro obiettivo, nonostante i loro migliori sforzi. Non devi essere perfetto. Perdona le occasionali fluttuazioni del glucosio e riduce lo stress che può portare al burnout.
- Unisciti a un gruppo di supporto per il diabete Il miglior aiuto a volte viene da qualcuno in una situazione simile. "Tutti nella stessa barca combattono la stessa battaglia, con la stessa routine quotidiana", afferma Don Kain, RD, un educatore certificato per il diabete con Oregon Health & Science University. "A volte sentirlo da un pari è più significativo che ascoltarlo da qualcuno che non ha il diabete."
- Chiedi aiuto a parenti e amici. I tuoi cari possono essere delle cheerleader perfette. "Non vuoi fare il diabete da solo", dice Polonsky. "Se hai qualcuno nella tua vita che fa il tifo per te, è più facile tenere sotto controllo il diabete". Ottenere aiuto con il diabete richiede molto più che semplicemente una cheerleading, quindi assicurati di chiedere loro aiuto quando stanno facendo cose che rendono più difficile la gestione del diabete. Ad esempio, chiedi loro di capire quando non puoi concederti un grande pasto in famiglia.
