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Quando hai il diabete di tipo 2, tu? Ho avuto modo di conoscere i tuoi numeri. Non si tratta solo di zucchero nel sangue. Per gestire con successo il diabete, ci sono diverse misurazioni che dovresti prendere, o prendere, su base regolare. Tenere traccia dei seguenti numeri può aiutarti a vivere bene con il diabete di tipo 2 e ridurre il rischio di complicanze.
Livelli di zucchero nel sangue Questa è probabilmente la misura del diabete di tipo 2 con la quale hai più familiarità. Testare regolarmente la glicemia consente di vedere come determinati alimenti, attività fisica e altre attività influenzano i livelli di zucchero nel sangue quotidianamente. Molte persone con diabete di tipo 2 devono testare una o due volte al giorno per assicurarsi che i livelli di zucchero nel sangue siano nel range di riferimento. Se il tuo livello di zucchero nel sangue è molto ben controllato, potresti dover controllare solo alcune volte alla settimana, secondo il National Institutes of Health.
L'American Diabetes Association raccomanda di raggiungere un livello di zucchero nel sangue compreso tra 70 e 130 mg / dl prima dei pasti e meno di 180 mg / dl da una a due ore dopo un pasto. Per mantenere la glicemia entro questo intervallo, seguire una dieta sana e completa e consumare pasti e spuntini in base a un programma coerente. Se il livello di zucchero nel sangue non è ben controllato, chiedi al medico di aggiustare il tuo piano di gestione del diabete
A1C. Si tratta di un esame del sangue, tipicamente somministrato agli appuntamenti del medico, che misura i livelli medi di zucchero nel periodo più lungo. "Ti dà un quadro di ciò che è accaduto negli ultimi due o tre mesi", afferma Dawn Sherr, RD, diplomata certificata per il diabete e portavoce dell'Associazione americana degli educatori diabetici. In sostanza, il risultato A1C mostra quanto sta funzionando il piano di trattamento del diabete.
A seconda dei risultati, potrebbe essere necessario eseguire il test da due a quattro volte l'anno. Per la maggior parte delle persone, un livello A1C del 7 percento o inferiore è l'ideale. Se il tuo livello di A1C è più alto, tu e il tuo medico potete discutere di apportare modifiche al vostro piano di trattamento del diabete. Le pratiche di stile di vita sano, come il controllo costante della glicemia e un'attività fisica regolare, possono aiutare a mantenere bassi i livelli di A1C.
Pressione sanguigna Monitorare la pressione sanguigna è un altro modo importante per mantenere la salute. "Le persone con diabete hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache e la pressione sanguigna è un fattore importante", afferma Sherr.
La pressione sanguigna dovrebbe essere controllata più volte all'anno - idealmente, ogni volta che vedi il medico che è curare il tuo diabete, dice Sherr. La maggior parte delle persone con diabete dovrebbe puntare a una pressione del sangue inferiore a 140/80. Per prevenire l'ipertensione, ridurre il sale nella dieta, fare esercizio regolarmente e smettere di fumare. Alcune persone con diabete di tipo 2 potrebbero aver bisogno di assumere farmaci per abbassare la pressione sanguigna.
Colesterolo Questa è una sostanza nel tuo corpo con due componenti. La lipoproteina a bassa densità (LDL) è nota come colesterolo cattivo; può accumularsi nelle arterie e contribuire alle malattie cardiache. La lipoproteina ad alta densità (HDL) è definita colesterolo buono e ha un effetto protettivo sulle arterie. Il tuo medico eseguirà un esame del sangue una volta all'anno per controllare i livelli di colesterolo, anche se potresti farlo controllare più spesso se i tuoi numeri sono alti, dice
Un risultato del test inferiore a 100 mg / dl di colesterolo LDL è ideale, mentre il colesterolo HDL dovrebbe essere superiore a 40 mg / dl per gli uomini e 50 mg / dl per le donne. I trigliceridi, un tipo di grasso nel sangue che può aumentare il rischio di malattie cardiache, dovrebbero essere inferiori a 150 mg / dl per uomini e donne. Se i livelli di colesterolo non rientrano in queste gamme, puoi migliorarli perdendo peso in eccesso, allenandoti e mangiando una dieta sana ricca di prodotti freschi e povera di grassi.
BMI. Abbreviazione di indice di massa corporea, questa è una misura che utilizza l'altezza e il peso per stimare la quantità di grasso corporeo che hai. Poiché la gestione del peso svolge un ruolo nel controllo del diabete di tipo 2, è importante un BMI sano.
Il medico probabilmente revisionerà annualmente il tuo indice di massa corporea, ma puoi anche calcolarlo dividendo il peso in libbre in base alla tua altezza in pollici quadrati, e poi moltiplicando quel numero per 703. I calcolatori online sono anche disponibili per fare la matematica per te. Un BMI sano va da 18,5 a 24,9 - qualsiasi cosa oltre è considerata sovrappeso e un BMI superiore a 30 è considerato obeso.
Tuttavia, la misurazione potrebbe non essere accurata per alcune persone, come quelle con una grande quantità di muscoli. "Il punteggio BMI a volte può essere ingannevole e non il modo migliore per guardare gli effetti sulla salute del peso di qualcuno", dice Fernando Ovalle, MD, un endocrinologo e professore di medicina presso l'Università dell'Alabama presso il Birmingham College of Medicine. In questi casi, possono essere utilizzate altre misurazioni, come il rapporto vita-fianchi e la circonferenza addominale.
Microalbumina Questo test misura la quantità di proteine o albumina nelle urine, che aiuta il medico a sapere quanto bene funzionano i tuoi reni. Il medico deve somministrare questo test almeno una volta all'anno.
Il test confronta il livello di albumina con il livello di creatinina, un prodotto di scarto. Il tuo rapporto albumina-creatinina dovrebbe essere inferiore a 30, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Per mantenere i risultati della tua microalbumina in un intervallo sano, è importante mantenere sani i reni. Ipertensione e glicemia alta possono entrambi danneggiare i reni, quindi il controllo di tali fattori contribuirà notevolmente a prevenire problemi renali e molti altri problemi di salute in futuro.
