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MERCOLEDÌ 11 Aprile 2012 - Uno studio nazionale condotto presso l'Oregon State University a Corvallis ha scoperto che le donne ottengono solo circa 18 minuti da moderati a esercizio fisico intenso al giorno, mentre gli uomini ricevono in media 30 minuti di esercizio da moderato a vigoroso al giorno. Questo non significa solo che sono meno in forma di quanto dovrebbero essere.
La mancanza di esercizio mette le donne a maggior rischio per la sindrome metabolica, un termine usato per descrivere collettivamente un gruppo di fattori di rischio chiave per malattie cardiache e ictus. Includono peso extra intorno alla vita, colesterolo alto, alti trigliceridi, ipertensione e glicemia alta.
I ricercatori ritengono che la sindrome metabolica sia particolarmente fastidiosa per i cuori delle donne, probabilmente a causa di cambiamenti ormonali causati dalla menopausa e del modo in cui i corpi delle donne gestire il peso in modo diverso rispetto agli uomini. Ora, un nuovo studio suggerisce che le donne possano avere maggiori possibilità di sviluppare la sindrome metabolica in primo luogo. La ragione? Mancanza di esercizio
Mancanza dell'obiettivo dell'esercizio
Per risultati oggettivi, il team di ricerca ha monitorato l'attività fisica quotidiana di oltre 1.000 uomini e donne in tutto il paese tramite gli accelerometri indossati dai partecipanti.
Pubblicato nella rivista Medicina preventiva , i loro risultati rivelano che le donne non si avvicinano nemmeno ai 150 minuti raccomandati di attività fisica moderata a settimana. Le statistiche di questo studio si allineano con i risultati di un recente sondaggio dell'American Heart Association, che ha rilevato che solo il 12% degli americani dichiara di praticare regolarmente tre abitudini salutari (una buona alimentazione, esercizio fisico e cure orali). La scusa più grande è stata la mancanza di tempo.
Ma non riuscire a ottenere 30 minuti di attività fisica al giorno fa male alla salute, secondo gli autori dello studio.
"È piuttosto sorprendente quello che ti succede se non lo incontri 30 minuti al giorno di attività ", dice Bradley Cardinal, PhD, professore OSU di psicologia sociale dell'attività fisica che ha co-diretto lo studio, in una versione. "Le donne nel nostro campione avevano un comportamento sanitario migliore, ad esempio avevano meno probabilità di fumare, ma la mancanza di attività le mette ancora a rischio."
Allora perché le donne lavorano di meno?
È tempo di problema? Può essere. Lo studio OSU non ha approfondito il motivo per cui le donne ottengono meno esercizio rispetto agli uomini. Ma il dott. Cardinal e il suo coautore dello studio Paul Loprinzi, PhD, ora professore assistente di scienze motorie presso la Bellarmine University di Louisville, in Corea, hanno le loro teorie, dai problemi di fiducia alle cattive abitudini di salute che iniziano nell'infanzia.
"Alcune prove indicano che le donne, rispetto agli uomini, hanno meno fiducia nelle loro capacità di superare le barriere legate all'esercizio", afferma il dott. Loprinzi nel comunicato dell'OSU.
"La ricerca ha dimostrato che intorno ai 5 o 6 anni questi modelli iniziare ", aggiunge il Cardinale. "I genitori tendono ad essere più preoccupati per la sicurezza delle ragazze, e hanno pratiche più restrittive nei confronti del tempo e della ricreazione all'aperto rispetto ai ragazzi."
Se hai bisogno di ritagliarsi più tempo per fare esercizio fisico, rompere le abitudini pigre o aumentare la tua fiducia piccoli passi sono il modo migliore per iniziare. Camminare quotidianamente può spianare la strada a una corsa quotidiana mentre ti trovi più a tuo agio. La linea di fondo: ottieni quei passaggi extra in ogni modo possibile.
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