Una diagnosi di artrite reumatoide significa che hai a che fare con il dolore per la maggior parte del tempo - e che ciò può richiedere un costo comprensibile per la tua salute emotiva. Le persone con artrite reumatoide lottano con ansia e depressione.
Ma imparare a regolare il proprio umore può aiutare ad alleviare il dolore e le emozioni. Ecco alcuni passaggi per aiutarti a rimanere ottimista.
- Affrontare il diniego "Sono cresciuto un po 'amaro e negando la mia artrite reumatoide", dice Kelly Rouba, autrice di Artrite giovanile: The Ultimate Teen Guide , a cui è stata diagnosticata l'artrite reumatoide da bambina. Rouba non è solo. "Molte persone vogliono pensare, 'Perché io?' o "Come faccio a sbarazzarmene?", ma in realtà è impossibile ", afferma Inna Khazan, PhD, psicologa clinica in uno studio privato a Boston. Con l'artrite reumatoide, dice, questa mentalità fa più male che bene. "Fa solo più dolore e più lotta, inutilmente. Una volta che smetti di combattere, diventa un po 'più facile. "
- Accetta senza giudizio. Dr. Khazan afferma che accettare senza giudizio è la chiave per una vita più produttiva con l'artrite reumatoide. Rouba è d'accordo, "Mi sono reso conto quando sono venuto ad abbracciarlo, ero più sano emotivamente. Ti aiuta ad affrontare il dolore, ti aiuta solo a far fronte meglio ", dice.
- Sii ottimista. " In generale, i sentimenti positivi sono più utili ", dice Khazan, e questo vale per l'artrite reumatoide. "L'ottimismo cieco non ti porta da nessuna parte, ma aiuta a essere in grado di vedere sia il positivo che il negativo."
- Riconosci il negativo, ma concentrati sul positivo. "Non è giusto avere 28 anni e avere il corpo di un novantenne. È facile sentirsi frustrati e un po 'risentiti perché c'è così tanto che non si può fare ", dice Rouba. "Ma devi trovare ciò che ti piace e non concentrarti così tanto su ciò che potresti perdere. La vita ha così tante cose da offrire. "
- Resta attivo. La depressione, il dolore e l'artrite reumatoide sono collegati. Khazan lavora con i suoi clienti per rimanere attivi anche di fronte alla depressione, che indebolisce la tua energia. "Se ti metti in giro in attesa che il dolore scompaia, perdi flessibilità e forza nei muscoli. Poi, quando in realtà devi andare da qualche parte, il dolore è molto peggio ", dice Khazan.
- Crea una rete di supporto. Questo può includere amici, famiglia, persino un terapeuta. È importante accettare che potresti non essere in grado di fare tutto per te stesso e sapere che le persone vicine a te vogliono aiutare e saranno lì per te.
- Connettiti con altri che hanno l'artrite reumatoide. "Avere una rete di supporto o qualcuno che puoi chiamare è importante ", dice Rouba," All'inizio non volevo nemmeno associarmi alla malattia. Ma ora vedo che era sciocco perché la maggior parte dei miei migliori amici soffriva di artrite reumatoide o problemi simili. "
- Educa amici e familiari sull'artrite reumatoide. Aiuta chiedete chi è vicino a voi sull'artrite reumatoide in modo che capiscano cosa voi stanno attraversando il tuo corpo. "Le cose che pensiamo siano ovvie non sono sempre ovvie per un'altra persona", dice Rouba.
- Incoraggia la tua famiglia ad accettare la tua malattia. Rouba dice che a volte si arrabbia con suo padre, che non sempre la ricorda limitazioni fisiche. Ma lei cerca di capire da dove viene. "Potrebbe essere che lui stesso sta negando se stesso", dice. Aiuta i tuoi cari a venire a patti con l'artrite reumatoide.
- Parla per le persone con artrite reumatoide. La svolta di Rouba arrivò quando si rese conto di quanto poca gente conoscesse l'artrite reumatoide. Una volta ha fatto una presentazione mentre era a scuola e, vedendo quanto erano sorpresi i suoi compagni di classe, ha capito quanto sia importante creare consapevolezza sulla malattia.
