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Gestire i sintomi della malattia di Crohn un pedaggio emotivo per la tua salute - e può anche portare alla depressione. Prendere il controllo della tua condizione può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress e scongiurare i sentimenti di depressione.
Malattia di Stress e Crohn: The Link
Quando hai una malattia cronica come quella di Crohn, è importante affrontare l'emotivo e sintomi fisici. Infatti, lo stress può effettivamente peggiorare la tua condizione, scatenando dolori addominali, diarrea e altro.
Mentre lo stress non causa il Crohn, è stato dimostrato che aggrava o scatena i sintomi. Uno studio su 478 adulti con malattia infiammatoria intestinale (IBD) ha rilevato che lo stress è correlato con i sintomi di Crohn, ma non con evidenza clinica di infiammazione. La ricerca è stata pubblicata nel numero di luglio di
The American Journal of Gastroenterology.
Gestire le tue emozioni con la malattia di Crohn
Prova una di queste strategie pratiche che ti aiuteranno a gestire il bilancio emotivo della convivenza e della gestione i sintomi della malattia di Crohn: Ricorda che non sei solo.
Più di 1,6 milioni di persone negli Stati Uniti vivono con IBD - malattia di Crohn o colite ulcerosa, dice Jacquelyn Spencer, il responsabile delle risorse educative alla Fondazione Crohn e Colitis of America (CCFA). Scopri la tua malattia
Conoscere i fatti sulla tua malattia - ad esempio, essere consapevole delle possibili complicazioni e essere armata di informazioni per gestire i riacutizzazioni e trattare i sintomi di Crohn - puoi farti sentire più padrone della tua malattia. "Più conoscenze hai sulla tua malattia, più puoi ridurre lo stress", dice Spencer. Non interrompere il trattamento.
"Molte persone smettono di prendere le medicine quando si sentono bene", Spencer nota . "È in quel momento che possono sperimentare una ricaduta". Pianifica in anticipo.
Essere preparati, come avere un cambio di vestiti di emergenza, portare un pacco sottile di salviettine e sapere dove sono i bagni quando si viaggia da qualche parte, può Aspettatevi turbolenze emotive.
"Non è raro che le persone con Crohn sentano stress", dice Spencer. "Ci può essere un po 'di depressione e sbalzi d'umore. In alcuni casi, alcune medicine possono essere la causa. "L'importante è non lasciare che il tuo stress diventi fuori controllo. Preparati per l'inaspettato e cerca di affrontarlo. Praticare una tecnica di gestione dello stress, come la meditazione o la respirazione profonda, può aiutarti a riprendere il controllo. Trattare la depressione.
- Essere proattivi può aiutarti a gestire i sintomi della depressione, che secondo la CCFA possono includere:
- Tristezza in corso
- Disperazione
- Perdita di interesse per le persone o le attività che ti piacevano
Cambiamenti nell'appetito e nelle abitudini del sonno
Cambia stile di vita come l'esercizio fisico può aiutarti, ma non esitare a parlare con il tuo medico consulenza professionale, come psicoterapia o farmaci antidepressivi. Trova un gruppo di supporto per il Crohn
"Molte persone tendono a isolarsi da sole quando hanno il morbo di Crohn", afferma Spencer. "È meglio condividere e rendersi conto che non è infrequente provare stress". Mentre è importante dipendere dai tuoi amici e familiari, ci possono essere momenti in cui vuoi parlare con altre persone che vivono con questa condizione. Questo è il momento in cui entrare a far parte di un gruppo di supporto di Crohn può essere molto utile. Possono fornire informazioni e supporto, nonché uno sbocco per sfogare i tuoi sentimenti. Puoi frequentare di persona gruppi di supporto o unirti a un gruppo online tramite organizzazioni come CCFA. "Le community online possono essere molto importanti", osserva Spencer. "È un posto dove le persone possono pubblicare storie personali." Inizia un diario.
Prendi tempo - una volta al giorno, una volta alla settimana, o ogni volta che hai un momento libero - per annotare i tuoi pensieri. "Liberare i tuoi sentimenti in un quaderno o in un diario può essere molto utile", dice Spencer. Puoi anche usare questo diario per riconoscere in che modo diversi fattori di stress nella tua vita influenzano i sintomi del tuo Crohn.
Mentre la gestione dello stress non garantisce che sei privo di fiammate - Crohn è famoso per tornare accanto a un'area precedentemente colpita, spesso senza una ragione apparente - può aiutarti a gestire meglio i carichi emotivi della tua condizione.
