Quando si vive con l'HIV, è più importante che mai proteggere il proprio sistema immunitario per mantenere la salute generale. Mantenendo il tuo corpo il più sano possibile, è molto meglio equipaggiato per combattere virus e altri tipi di infezioni, afferma Kristin Englund, MD, membro dello staff associato del dipartimento di malattie infettive presso la Cleveland Clinic in Ohio.
Persone che vivono con l'HIV devono incorporare abitudini salutari nel loro stile di vita. Segui questi otto suggerimenti per una vita sana con l'HIV:
1. Praticare sesso sicuro. Questo è fondamentale nella lista. "Praticare il sesso sicuro è essenziale." Capire come viene trasmesso il virus per ridurre il rischio di infettare gli altri Usa i preservativi non solo per evitare la diffusione dell'HIV, ma anche per proteggere te e il tuo partner da altre persone sessualmente Malattie trasmesse (STD) e altri tipi di infezioni
2. Testati per altre malattie sessualmente trasmissibili Se hai un'altra STD, nota anche come infezioni trasmesse sessualmente, o STI, potresti essere più propensa a trasmettere sia l'HIV Le altre malattie sessualmente trasmissibili possono anche peggiorare l'HIV e far progredire la malattia più rapidamente, e l'HIV può rendere le malattie sessualmente trasmissibili più difficili da trattare, quindi ti consigliamo di affrontare una STD il prima possibile. perché molte malattie sessualmente trasmissibili non causano alcun sintomo - senza test, potresti nemmeno rendertene conto.
3. Prevenire infezioni e malattie Poiché l'HIV rende il tuo sistema immunitario meno efficace, diventi più suscettibile ad ogni virus, batteri e germi a cui sei esposto. Lavati la mano frequentemente, e stare lontano dai malati per stare il più sano possibile. Inoltre, tieniti aggiornato su tutte le tue vaccinazioni per ridurre il rischio di malattie prevenibili.
4. Segui gli ordini del medico sulle tue prescrizioni. È fondamentale assumere il farmaco per l'HIV esattamente come prescritto dal medico. Saltare anche solo un giorno di farmaci può dare al virus l'opportunità di diventare resistente ai farmaci, rendendoli inefficaci contro il virus, afferma Englund. Assicurati di assumere le prescrizioni alla stessa ora ogni giorno e di avere sempre con te le medicine in modo che, se sei lontano da casa, non dovrai perdere una dose.
5. Non abusare di droghe o alcool. L'abuso di alcol e droghe può contribuire a provare sentimenti di depressione. Evita le droghe illegali e prendi i farmaci prescritti dal tuo medico per proteggere il tuo sistema immunitario. Evitare l'abuso di droghe può anche aiutare a prevenire il deterioramento cognitivo (del pensiero e del ragionamento), che è importante per ridurre al minimo la demenza correlata all'HIV.
6. Smetti di fumare. Smettere di fumare è vantaggioso per chiunque. Fermare tutto il consumo di tabacco ti aiuterà a vivere in salute e sentirti meglio, secondo Englund, oltre a prevenire una serie di problemi di salute e ridurre il rischio di eventi gravi come infarto e ictus.
7. Gestire i problemi di salute fisica ed emotiva. La depressione è comune tra le persone con HIV e lo stress associato all'HIV può peggiorare i sintomi della depressione. Inoltre, sia lo stress che la depressione possono peggiorare il dolore fisico associato all'HIV. Mantenere sotto controllo lo stress, la depressione e il dolore può aiutare a migliorare la vostra salute fisica ed emotiva, rendendo più facile la vita con l'HIV. Rivolgiti a un professionista della salute mentale se senti di soffrire di depressione e assicurati di menzionare che stai assumendo farmaci per l'HIV per evitare potenziali interazioni farmacologiche tra la depressione e i farmaci per l'HIV.
8. Esercitare la mente e il corpo. L'esercizio fisico e mentale può mantenere forte la mente e il corpo. Un regolare esercizio fisico, come camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare o un'altra attività che ti piace, ti mantiene fisicamente in forma e può tenere sotto controllo sia lo stress che la depressione. L'esercizio fisico aiuta anche il sistema immunitario. L'esercizio mentale - fare un cruciverba quotidiano o giocare a giochi stimolanti del cervello - può aiutare a mantenere la salute cognitiva. Esercita la tua memoria, concentrazione e attenzione, che possono essere tutte influenzate dall'HIV
Le chiavi per stare bene con l'HIV sono sotto il tuo controllo. Vivi uno stile di vita sano. Alimenta il tuo corpo con una dieta sana, nutriente ed equilibrata, e permettigli di ricaricarsi ogni notte con un sonno di qualità sufficiente. Tratta bene il tuo corpo per rafforzarlo, in modo che possa difendersi dalle malattie che potrebbero minacciare la tua salute.
