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Al fine di ottenere uno spumante Sorridi, dovrai trattare i tuoi denti più di una normale spazzolatura. I denti sani iniziano con salutari abitudini: dalla routine di spazzolatura agli alimenti che dovresti e non dovresti mangiare.
"La tua bocca è il punto di contatto iniziale del tuo corpo con i nutrienti che consumi", afferma Kimberly A. Harms, DDS, un portavoce della American Dental Association (ADA). "Quindi, naturalmente, quello che metti in bocca influisce non solo sulla salute dei tuoi denti e gengive, ma anche sulla tua salute generale." Ciò include le bevande, il tipo e la frequenza degli snack e anche la gomma che mastichi.
È importante andare oltre il brushing e modificare le abitudini quotidiane per ottenere il sorriso luminoso e salutare che desideri. Ecco come:
Evita i danni allo smalto. Lo strato di smalto protettivo sui tuoi denti è la tua prima difesa contro la carie, ma alcuni cibi e bevande lo tolgono, mettendo a rischio il tuo sorriso. Optando per bevande zuccherate, caramelle appiccicose (come il taffy), bevande di frutta zuccherate e snack zuccherini promuove la carie, dice il dott. Harms. "Quando mangi cibi zuccherini o sorseggi bevande zuccherate per lunghi periodi di tempo, i batteri della placca usano quello zucchero per produrre acidi che attaccano il tuo smalto". Assicurati di leggere le etichette degli alimenti e scegli gli alimenti che hanno meno zucchero.
Mangia cibi ricchi di nutrienti I tuoi denti hanno bisogno di sostanze nutritive per rimanere forti, bianchi e privi di cavità. "Per una buona salute dentale, è importante mangiare una varietà di cibi da ciascuno dei cinque principali gruppi di alimenti", dice Harms. Questo assicura che i tuoi denti ottengano i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno. Il calcio, che si trova nei latticini e nelle verdure a foglia verde, è particolarmente importante per i tuoi denti. Il fosforo, che può essere trovato in proteine come uova, pesce, pollame, carne e latticini, è anche essenziale. Entrambi questi nutrienti aiutano a proteggere e ripristinare lo smalto sui denti, secondo l'ADA.
Limitare gli snack. Troppi spuntini non sono solo negativi per il girovita; fa male anche al tuo sorriso. "Gli alimenti mangiati come parte di un pasto causano meno danni ai denti rispetto a mangiare un sacco di spuntini durante il giorno, perché viene rilasciata più saliva durante un pasto", dice Harms. "La saliva aiuta a lavare i cibi dalla bocca e riduce gli effetti degli acidi, che possono danneggiare i denti e causare la carie". Alcuni spuntini sono inevitabili, quindi assicurati di scegliere qualcosa di sano come formaggio, verdura, frutta secca o frutta, raccomanda ADA.
Non fumare o usare tabacco. Fumare e usare qualsiasi tipo di macchie di tabacco i tuoi denti, ma colpisce anche tutta la tua bocca, dice l'ADA. Provoca malattie gengivali, che possono portare alla perdita dei denti e al cancro orale. Se hai una chirurgia orale o un'estrazione di denti, il fumo può rallentare il tuo tempo di guarigione. Se fumi o usi altri prodotti del tabacco, trova un piano che lavori per te. Chiedi aiuto al tuo medico o al dentista o cerca programmi di smistamento locali o online.
Limita i colpevoli di macchiare i denti. Le tue bevande preferite potrebbero smorzare il tuo sorriso. Caffè, tè e vino rosso sono tra i maggiori colpevoli, afferma Harms. "Hanno pigmenti di colore intenso chiamati cromogeni che si attaccano allo smalto, che è la parte bianca e esterna del dente." Per i denti più bianchi, ridurre le bevande che macchiano i denti. Per aiutare a contrastare le macchie esistenti, prendi in considerazione l'uso di dentifricio al fluoro che imbianca i denti o chiedi al tuo dentista trattamenti sbiancanti per contribuire a invertire eventuali danni.
Bevi molta acqua. È salutare, è gratuito, è ampiamente disponibile e è ottimo per la tua salute orale, quindi prova a portare con te una bottiglia d'acqua ovunque e a sorseggiare tutto il giorno. "L'acqua potabile è anche una delle migliori cose che puoi fare per i tuoi denti, soprattutto se sono fluorati", dice Harms. Il fluoruro è considerato "il combattente della cavità della natura", secondo l'ADA. Aiuta a rafforzare i denti e a prevenire la carie. L'acqua aiuta anche a mantenere la bocca umida e pulita e lava via le particelle di cibo che i batteri si nutrono.
Masticare gomma senza zucchero. È sempre utile spazzolare i pasti, ma se non riesci ad arrivare a un lavandino, mastichi una gomma senza zucchero. "Masticare gomma senza zucchero aumenta il flusso di saliva, che lava via il cibo e altri detriti, neutralizza gli acidi prodotti dai batteri in bocca e fornisce sostanze per combattere la malattia in tutta la bocca", dice Harms. "L'aumento del flusso di saliva porta anche con sé più calcio e fosfato per contribuire a rafforzare lo smalto dei denti." Optare per la gomma con un sigillo da ADA sulla confezione per essere sicuro che sia senza zucchero.
Vedi il tuo dentista regolarmente. Assicurati di avere regolari pulizie e controlli per individuare i problemi dentali prima di uscire. mano. La diagnosi precoce e il trattamento dei problemi dentali sono spesso più semplici e più accessibili, afferma Harms, e visite dentistiche regolari possono aiutare a prevenire la comparsa di molti problemi. "Visitare il tuo dentista è anche importante perché alcune malattie o condizioni mediche hanno sintomi che possono comparire in bocca", dice. Pianifica controlli regolari con il tuo dentista in modo che il tuo sorriso sia luminoso, bianco e sano e sappi che stai facendo tutto il possibile per i tuoi denti.
