Una vita più lunga. Più energia. Nuovi abiti da allenamento! Dopo aver raggiunto un peso salutare attraverso la dieta e l'esercizio fisico, puoi raccogliere questi benefici e altro ancora.
In questo preciso momento, le donne di tutto il paese sono in piedi sulle loro scale, sospirando, lottando per abbottonarsi quel vecchio paio di jeans - o trasalendo come loro abbandono ancora dessert. Forse sei uno di loro.
La buona notizia è che con un piccolo sforzo, puoi presto sentirti bene con il tuo peso. E adattarsi ai tuoi jeans preferiti non è l'unico vantaggio che raccogli dalla perdita di peso. Mantenere un peso sano offre un gran numero di benefici per la salute: dall'abbassare il rischio di malattie cardiache e diabete all'aumento dei livelli di energia e della salute emotiva.
Quindi, esattamente è un peso sano? Le persone con un peso sano tendono ad avere un indice di massa corporea (o BMI, calcolato usando sia l'altezza che il peso) da 18,5 a 24,9.
Ecco i benefici aggiuntivi che puoi avere quando si mantiene un peso sano e consigli su come arrivare:
- Un peso più sano significa più sano. Il motivo principale per cui il tuo peso è un grosso problema è che il sovrappeso o l'obesità sono associati a gravi complicazioni di salute. La ricerca mostra che le persone che pesano troppo sono ad alto rischio di sviluppare determinati tipi di cancro, diabete, malattie cardiache, ipertensione, malattie renali, artrosi, problemi di gravidanza e altro ancora. Se sei in sovrappeso, potresti essere in grado di ridurre i rischi di malattie cardiache e altre condizioni perdendo solo il 5-10% del tuo peso nell'arco di sei mesi.
- I tuoi livelli di energia possono salire alle stelle. Ridurre il rischio di le complicazioni di salute legate all'obesità possono aggiungere anni alla tua vita. Inoltre, il mantenimento di un peso sano significa che avrai probabilmente più energia con cui goderti quegli anni in più. Inoltre, chi vuole sedersi sul divano quando puoi uscire e camminare con il cane o giocare con i tuoi figli o nipoti?
- Dormirai più facilmente. Tendi a gironzolare e girare di notte? La colpa potrebbe essere in più di sterline. Uno studio recente ha rilevato che i partecipanti in sovrappeso che seguivano una dieta sana e un regime di esercizio fisico oltre sei mesi non solo si sono dimagriti, ma hanno anche riportato un miglioramento del sonno. È stato anche dimostrato che l'eccesso di peso aumenta il rischio di apnea notturna, una condizione in cui la respirazione si interrompe ripetutamente e inizia durante il sonno, disturbando il sonno. In breve, i chili persi potrebbero aggiungere fino a più z.
- La tua fiducia può avere una spinta. I benefici fisici del mantenimento di un peso sano sono ben noti e ampiamente discussi. Ma c'è anche un importante aspetto emotivo alla perdita di peso. Sentirsi bene con il proprio peso può migliorare la propria autostima e il senso dell'immagine del corpo, e ha anche dimostrato di combattere i sintomi della depressione. Inoltre, avrai un aspetto favoloso in questi nuovi indumenti da allenamento più aderenti.
- Hai supporto quando perdi peso. Raggiungere un peso sano (e stare lì) è una sfida - se fosse facile , saremmo tutti ad un peso ideale. Il primo passo consiste nel fissare obiettivi che supportino la perdita di peso (ad esempio: mirare a mangiare meno calorie e a spostarsi di più) - successivamente, è fondamentale rimanere dedicati e ritenersi responsabili del raggiungimento di tali obiettivi. Un'altra chiave per il successo: ottenere il supporto di cui hai bisogno. I viaggi per perdere peso non dovrebbero essere presi da soli. È possibile unirsi a un gruppo di supporto, trovare un compagno di dieta o rivolgersi all'allevamento per la perdita di peso alli. Per ogni due sterline che perdi con la dieta e l'esercizio fisico, alli può aiutarti a perdere un altro quando si attacca a una dieta a basso contenuto di grassi ea ridotto contenuto calorico. Scopri di più su come alli può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di un peso sano.
