Sommario:
- Comprensione Affaticamento correlato al diabete
- Individuazione di una causa di affaticamento
- Potenziamento dell'energia
- Regolazione a uno stile di vita più sano
No, non è la tua immaginazione: prendersi cura di se stessi quando si soffre di diabete di tipo 2 può essere estenuante. L'affaticamento correlato al diabete è comune e può essere percepito da una varietà di fonti - i sintomi del diabete di tipo 2 stessi, l'esaurimento dalle responsabilità della gestione quotidiana del diabete, l'inefficace gestione del diabete o persino da altre condizioni di base.
Comprensione Affaticamento correlato al diabete
Esistono forti associazioni tra diabete e livelli di testosterone, malattie renali e altre complicazioni sanitarie, che possono farti diventare molto stanco, dice Ronald Tamler, MD, direttore medico del Mount Sinai Clinical Diabetes Istituto presso il Mount Sinai Hospital di New York City. C'è anche un legame tra diabete e depressione, aggiunge, e la depressione è una causa comune di estremo affaticamento.
Secondo uno studio pubblicato nel giugno 2014 sulla rivista Current Diabetes Report , i sintomi depressivi colpiscono a un terzo delle persone con diabete. La ricerca ha anche scoperto che la depressione non solo compromette la qualità della vita ma aumenta anche le difficoltà incontrate nell'autogestione del diabete.
"La ricerca mette in evidenza un'ampia gamma di possibili spiegazioni per l'associazione tra diabete e depressione, che includono stile di vita sedentario, mangiare una dieta ad alto contenuto di zuccheri raffinati, dormire male e sperimentare disfunzioni cerebrali dovute a zuccheri nel sangue bassi e alti, così come infiammazioni croniche associate al diabete ", afferma David Lam, MD, direttore associato del Monte Sinai Diabetes Center presso Mount Sinai Hospital a New York City.
Altre cause di affaticamento dovuto al diabete includono cellule private di zuccheri, alti livelli di zucchero nel sangue, disidratazione da aumento della minzione, perdita di calorie e apnea notturna. Graham McMahon, laureato in medicina e laurea in chirurgia, presidente e CEO del Consiglio di accreditamento per l'educazione medica continua e professore a contratto di educazione medica presso la Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University di Chicago, afferma che l'ipertensione, i danni ai nervi, e altre condizioni fisiche sottostanti possono essere una causa diretta dell'esaurimento.
Individuazione di una causa di affaticamento
"Non dare per scontato la stanchezza", afferma la dott.ssa McMahon. "Deve essere indagato". Alcune persone potrebbero dover sottoporsi a uno studio del sonno per possibile apnea del sonno, mentre altre dovrebbero essere testate per l'anemia, e altre potrebbero dover essere trattate per lo stress e la depressione.
Motivi che potresti essere stanco di diabete può essere più sottile di quanto si possa pensare. Se non ottieni l'energia di cui hai bisogno dal cibo, o stai saltando i pasti, sarai stanco. Se sei in sovrappeso, potresti essere a rischio di apnea notturna, una grave condizione in cui i problemi respiratori causano un sonno di scarsa qualità che a sua volta può esaurire la tua energia. Questi problemi possono anche peggiorare i sintomi del diabete.
Essere stanchi dal diabete è una seria barriera per essere attivi, prendersi cura di se stessi e usare correttamente i farmaci per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. La buona notizia, tuttavia, è che la mancanza di energia non deve essere uno stile di vita permanente.
Potenziamento dell'energia
Seguire questi suggerimenti per aiutare a potenziare l'energia può contribuire notevolmente a migliorare i sintomi del diabete e la qualità della vita:
- Assicurati di consultare regolarmente il tuo medico.
- Mangia una dieta sana e nutriente e non saltare i pasti.
- Spostati di più. L'esercizio aumenta l'energia e aiuta a perdere peso extra oa mantenere un peso sano.
- Mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
- Il sonno è fondamentale, quindi dalle sette alle otto ore a notte e mai meno di sei ore.
- Se sei depresso, prendi un trattamento.
- Se sei stressato, chiedi al tuo dottore dei modi per gestirlo.
- Se pensi di avere apnea notturna o altri problemi di sonno, cerca un trattamento.
Regolazione a uno stile di vita più sano
A causa della grande quantità di gestione necessaria per condurre una vita sana con i sintomi del diabete di tipo 2, è probabile che a volte si verifichi una mancanza di energia. Più il diabete è complesso, più dovrai fare per mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel range normale. E più lavoro ci vuole per controllare i livelli di zucchero nel sangue, più stanco diventerai probabilmente.
Ma mentre continui a diventare più istruito sul diabete - con tutto il sostegno che puoi ottenere da parenti e amici - tu Comincio ad abituarti a mangiare meglio, a fare più esercizio fisico, a dormire meglio ea mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Una volta che hai fatto la scelta di essere più sano, ti troverai meno stanco e più energico.
