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L'artrite psoriasica può causare un pedaggio non solo sulla pelle e sulle articolazioni, ma anche sulla tua salute emotiva . Infatti, le persone con artrite psoriasica spesso lottano con disagio emotivo e non si sentono clinicamente preparate ad affrontarlo, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Reumatologia nel marzo 2016.
"In alcune persone con l'artrite psoriasica, la depressione e l'ansia sono temporanee e legate alla mancanza di controllo del dolore, ma in altri diventa cronica ", dice Stanford Shoor, MD, un reumatologo presso la Stanford Health Care in California.
Ecco sei cose che dovresti conoscere l'artrite psoriasica e come può influenzare la salute emotiva. Una migliore comprensione di questi fatti e abilità può aiutarti a far fronte alle condizioni e alle emozioni che possono derivarne.
1. Gli stessi processi che scatenano l'infiammazione nell'artrite psoriasica possono anche creare cambiamenti nel cervello che influenzano le emozioni.
"Lo stress è implicato nei razzi di tutte le malattie autoimmuni", dice Aly Cohen, MD, un reumatologo e medico integrativo in uno studio privato a Monroe Township, nel New Jersey. Una recensione pubblicata nel giugno 2013 sulla rivista Seminari di Medicina e Chirurgia Cutanea ha rilevato che lo stress è un fattore scatenante per la psoriasi. Inoltre, un'altra recensione pubblicata nella rivista Current Psychiatry nel giugno 2013 ha rilevato che la depressione e le malattie infiammatorie sono spesso collegate.
Durante gli episodi infiammatori, il corpo rilascia proteine che regolano il sistema immunitario in modalità di risposta, Rilasciando proteine infiammatorie che sono anche associate a sintomi di depressione, l'autore della recensione ha scritto.
2. Le persone con artrite psoriasica hanno un rischio maggiore di ansia e depressione.
Quando si confrontano le persone con artrite psoriasica e quelle con psoriasi, le persone con artrite psoriasica hanno un rischio maggiore di depressione e ansia, secondo uno studio pubblicato a maggio 2014 in The Journal of Rheumatology .
Julie Nelligan, PhD, psicologa a Portland, Oregon, afferma che i seguenti possono essere segni di depressione:
- Dormi troppo o non abbastanza
- Hai perso l'appetito o mangi più cibo spazzatura del solito.
- Sei più emotivo del normale. "Le cose ti prendono di più nella pelle", dice lei.
- Non hai voglia di stare con gli altri.
- Sei sempre stanco o affaticato.
L'Associazione di Ansia e Depressione dell'America aggiunge anche questi:
- Hai pensieri di morte o di suicidio.
- Hai mal di testa, disturbi digestivi o dolore che non ha una causa medica conosciuta.
Se riconosci questi segni, cerca un aiuto professionale. "Trova qualcuno che capisca come avere una malattia cronica gioca un ruolo nel tuo stato emotivo" dice la dottoressa Nelligan.
3. Se sei depresso, potresti avere meno probabilità di assumere i farmaci e seguire comportamenti sani che rendono Gestire l'artrite psoriasica più facilmente.
Nelligan consiglia di normalizzare il programma il più possibile. "Vai a letto e alzati allo stesso tempo", dice. "Mangiare sano, uscire e prendere il sole. Accetta l'aiuto di altre persone. "Se avere troppo da fare ti fa sentire stressato, elimina le attività non essenziali dalla tua lista di cose da fare, dice. Se dimentichi i farmaci, imposta promemoria sullo smartphone o sul calendario , Dice il Dr. Cohen.
4. Le tecniche mente / corpo possono aiutarti a controllare la risposta del tuo corpo allo stress e a gestire il dolore.
Qualsiasi tecnica mentale che distrae la tua mente dal dolore, sia fisico che psicologico, può ridurre significativamente il dolore, dice il dottor Shoor. "Questo è il motivo per cui quando sei coinvolto in qualcosa che ti piace o che richiede di essere vigile e concentrato, il tuo dolore sembra essere meno." Rilassamento profondo, respirazione, yoga, meditazione, tai chi, immaginazione guidata e risate sono solo alcune delle tecniche mentali efficaci che possono aiutare a controllare il dolore, dice
5. L'attività fisica può aiutare a migliorare l'umore e gestire il dolore.
L'esercizio aiuta a mantenere le articolazioni più sciolte e più agili, secondo la National Psoriasis Foundation (NPF). "L'esercizio rilascia anche ormoni che ci aiutano ad essere meno vulnerabili al dolore", dice Nelligan.
Scegli un esercizio che corrisponda alle tue capacità e che non ti causi dolore, suggerisce NPF. Alcuni esercizi a basso impatto ma che possono aiutare a costruire muscoli, ridurre il carico di lavoro sulle articolazioni e sollevare il tuo umore includono yoga, tai chi, camminare, andare in bicicletta e nuotare.
6. Rimanere socialmente attivi può aiutarti a far fronte all'impatto emotivo del vivere con l'artrite psoriasica.
"L'attività sociale può aiutare a distogliere la mente dal dolore e ridurre la depressione e l'ansia", dice Shoor. Puoi anche trovare supporto da altri con l'artrite psoriasica. "Alcune persone trovano utile parlare con gli altri che hanno le stesse condizioni perché capiscono e possono entrare in empatia", dice Nelligan. L'NPF ha bacheche dove puoi chattare online con altri che hanno l'artrite psoriasica.
