Nel corso della storia, le forme del corpo femminile hanno giocato un ruolo importante nel modo in cui le donne percepiscono se stesse.
In effetti, le forme del corpo femminile hanno notevolmente influenzato il modo in cui le persone vedono donne. Il ruolo della forma del corpo femminile ha effetti di vasta portata nel determinare cose come lo stato di una donna, la sua routine di esercizi e gli abiti che indossa.
Alcune industrie, come l'intrattenimento e la moda, sono fissate sul peso corporeo perfetto di una donna e forma del corpo.
Nel corso degli anni, le donne con la figura a clessidra perfetta sono state ricercate di volta in volta. Non solo queste industrie hanno cercato la perfetta forma a clessidra, le donne hanno disperatamente tentato di raggiungerla.
La figura a clessidra perfetta non è una realtà per la maggior parte delle donne, comunque. I corpi femminili variano molto. Alcuni termini comuni usati per descrivere la forma femminile includono a forma di pera e a forma di mela .
Recentemente, le forme del corpo femminile sono state definite come rientranti in una delle seguenti categorie: il Una cornice (forma a pera o a cucchiaio), la cornice H, il righello, la cornice a V o la forma a cono, la cornice ovale o la mela e l'8 cornice o la clessidra.
Le femmine perseguono obiettivi impossibili? Ci sono forse due categorie separate di forme del corpo femminile - una che è ritratta nei media e una che è presente nella vita reale - la donna della porta accanto, l'insegnante di nostro figlio, l'impiegato del negozio o persino noi?
Per un certo periodo, l'androginia che un corpo piatto poteva presentare divenne piuttosto la forma del corpo popolare o non-forma per le femmine.
Era semplicemente perché un corpo piatto senza curve era più facile da ottenere rispetto alla clessidra perfetta con caratteristiche finemente proporzionate?
Le donne con questo aspetto non avevano quasi la forma del corpo, ma avevano l'aspetto di una lastra piatta.
Anche così, questa è diventata una forma femminile molto popolare per i modelli per qualche tempo.
Le forme del corpo femminile sono determinate in parte dalla genetica e in parte dalle circostanze. La struttura ossea di una donna determina quali aree del corpo saranno le più ampie e più piccole.
A volte, non c'è nulla che una donna possa fare per cambiare la sua forma di base a meno di chirurgia plastica, chirurgia ricostruttiva, allenamento con pesi o dieta estrema. Tuttavia, le scelte specifiche di una donna per la dieta e l'esercizio fisico possono influenzare in qualche modo la forma del suo corpo.
Una delle principali ragioni per la variazione delle forme del corpo femminile è la distribuzione del grasso corporeo in eccesso. La pera e la mela sono state spesso pubblicizzate come le due forme principali per le donne. La forma della mela trasporta la maggior parte del grasso in eccesso nell'addome o nella zona centrale del corpo. La forma a pera porta la maggior parte del grasso in eccesso su glutei, cosce e fianchi.
Anche l'età gioca un ruolo nella forma del corpo che le femmine hanno. Presto nella vita, le femmine conservano il loro grasso in eccesso nelle cosce o nei fianchi.
Tuttavia, più tardi nella vita durante la menopausa quando la produzione di estrogeni diminuisce, le femmine iniziano a immagazzinare il grasso in eccesso intorno ai loro medi, dando loro più di un forma di mela.
Pertanto, le femmine tendono a trasformarsi da individui a forma di pera a individui a forma di mela.
Sfortunatamente, le persone con corpi a forma di mela tendono a sviluppare più problemi di salute rispetto a quelli con corpi a forma di pera. > Il peso extra immagazzinato nel mezzo tende ad aumentare le possibilità di una donna di sviluppare determinati problemi di salute tra cui diabete di tipo 2, cancro al seno, apnea del sonno e disfunzioni legate all'ovulazione. Perdere peso e diminuire il grasso in eccesso accumulato attorno all'addome è essenziale per ridurre il rischio di specifiche malattie ormonali.
Il fotogramma A (forma a pera o a forma di cucchiaio) si riferisce a una forma del corpo che trasporta la maggior parte del grasso in eccesso nel fianchi, cosce e glutei. La parte superiore del corpo compresa la vita e il seno sono relativamente piccoli.
Un migliore equilibrio delle caratteristiche del corpo può essere raggiunto allargando la circonferenza delle spalle e della schiena attraverso l'esercizio.
In particolare, un focus sugli esercizi cardio rivolti alla parte inferiore del corpo (a piedi o in bicicletta) e sugli esercizi di resistenza mirati alle spalle e indietro (spalle presse e sollevamenti laterali) può aiutare a raggiungere i risultati desiderati.
Suggerimento per la salute delle donne:
Sapevi che l'esercizio e la depressione vanno di pari passo? È vero! Le endorfine buone sono rilasciate ogni volta che ti alleni, contribuendo a dare una spinta al tuo umore. La montatura H è vista su molte donne con corporatura atletica. Questa forma ritrae un ampio giro vita e spalle. È possibile ridurre al minimo la vita con esercizi cardio come l'uso di uno stepper.
È possibile utilizzare esercizi di resistenza per allargare gli arti inferiori e creare un maggiore equilibrio tra le funzioni inferiore e superiore. Questi esercizi dovrebbero includere presse per le gambe e squat.
La forma del corpo del righello è quella che ritrae una femmina le cui misure sono relativamente uguali da cima a fondo. Il petto, i fianchi e la vita hanno quasi la stessa misura. Il suo corpo è magro e ha meno grasso corporeo.
Sarà necessario un allenamento di resistenza per modificare questa particolare forma del corpo.
Sarà importante allenare ciascuno dei gruppi muscolari su base settimanale usando presse per le spalle, panca presse e squat. Sebbene gli esercizi cardio non abbiano un grande impatto sulla rimodellamento, sono comunque utili per motivi di salute.
La cornice V, o forma conica, è una forma del corpo che ritrae una larghezza della spalla di almeno due pollici più larga di i fianchi della femmina. Una donna con questa montatura ha gambe sottili e fianchi stretti uniti ad un grande busto. Allargare la parte inferiore del corpo può ottenere un'immagine più equilibrata avvicinandola a quella delle spalle.
Un focus sugli esercizi cardio incluso l'uso del tapis roulant progettato per aggiungere spessore alle gambe può essere utile qui.
Inoltre, l'incorporazione di esercizi di resistenza quali leg press e squat può aiutare ad aggiungere massa corporea agli arti inferiori portandola più vicina alla dimensione della parte superiore del corpo.
La forma del corpo ovale o mela è uno che è il meno preferito di tutti. La femmina con questa forma del corpo ha un'altezza media, gambe sottili e un busto di grandi dimensioni. Aumenta il peso attorno alla sua sezione mediana.
Gli esercizi cardio possono indirizzare il grasso in eccesso intorno all'addome e dovrebbero includere lo stepper, il tapis roulant o l'inclinazione.
Gli esercizi di allenamento di resistenza per la metà inferiore del corpo possono creare più di un equilibrio guarda eliminando parte della disparità di larghezza.
La forma del corpo 8, o clessidra, è una delle forme più desiderate in qualsiasi momento. Il busto e i fianchi sono di dimensioni simili o hanno esattamente la stessa dimensione per una figura a forma di clessidra.
Molti invidiano la femmina con questa forma corporea perché i suoi guadagni e le perdite di peso sono distribuiti in modo uniforme su tutto il corpo.
Un regime di allenamento bilanciato che include esercizi cardio è benefico per motivi di salute ma non necessario per mantenere questa forma.
Per quanto a certe persone piaccia negarlo, le femmine sono spesso giudicate in base alle loro forme corporee. Un grande busto e una piccola vita ricevono ancora sguardi riconoscenti, mentre una vita ampia merita solo domande come "sei incinta?"
Le femmine che cercano di raggiungere una forma corporea ideale insieme a un peso corporeo ideale possono farlo all'interno del limiti di ciò con cui devono lavorare.
Possono seguire gli esercizi suggeriti per modificare le loro forme personali del corpo femminile. I medici devono essere consultati per primi affinché la donna sia sana e pronta a incorporare una nuova routine di esercizio nel suo regime.
Se la sua salute è buona, dovrebbe fare un po 'di ricerca per verificare il numero corretto di ripetizioni e peso valori che dovrebbe mirare al suo esercizio fisico.
Mangiare una dieta sana, a basso contenuto di grassi e zuccheri, è anche utile per modificare il peso corporeo totale.
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